Allt ifrån opti, Aliaas Journal - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Tokigapysen · 2014-06-03, 08:07

Köttigt pass man

Aliaas · 2014-06-03, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Bra hantelpressar o jäklar va fint brödet såg ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tackar chinnarna

Jo det smaka tillochmed gott

Citat:

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Köttigt pass man

Som en flintastek, Ty brush

minsky · 2014-06-03, 10:46

Fy fasen här var det inte mycket fett på kroppen. Nu har jag inte kollat så noga i journalen men har du någon aning om BF%? Ser inte ut att var mer än 8-10%

Aliaas · 2014-06-03, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av minsky

Fy fasen här var det inte mycket fett på kroppen. Nu har jag inte kollat så noga i journalen men har du någon aning om BF%? Ser inte ut att var mer än 8-10%

Är tveksam men tippar på att jag ligger på de högre sidan av 9 ( typ 9,7/9,8) %
har ökat lite faktiskt sen tidigare då jag nog låg på runt 8,0% fast vägde då i och för sig bara 62 (:

minsky · 2014-06-03, 11:03

Det låter ju som en jäkligt bra ökning (har för mig du väger 68-69 nu?)
Imponerande none the less!

Aliaas · 2014-06-03, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av minsky

Det låter ju som en jäkligt bra ökning (har för mig du väger 68-69 nu?)
Imponerande none the less!

68 blankt imorse, tack som fan!

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

Aliaas · 2014-06-03, 19:56

Uppvärmning rotatorcuffsvinklingar lätta front och sidolyft.

Hammer strength shoulderpress: 8 set á 8 reps (3 dropset)

Side raises: 12x10kg, 8x13, 8x13kg, 8x13kg, 12x10kg, (drop på de tre sista)

Reverse Pec-dec: 5 set á 10 reps

Shrugs: 15x33kg, 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg, 15x33kg

Kommentar: Helt okej, inget monsterpass men go volym i pressen och gick relativt tungt i shrugesn

bra men kunde vart bättre:/

Aliaas · 2014-06-03, 19:58

Mor min komm nyss hem med strutskött, spännande må jag säga

Jeml · 2014-06-03, 20:35

Strutskött låter sjukt skoj. Är det typ kyckling? Hur ska ni tillaga det

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Aliaas · 2014-06-03, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Strutskött låter sjukt skoj. Är det typ kyckling? Hur ska ni tillaga det

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Får bli till lunch imorn istället pallade inte ställa mig o göra det idag återkommer med bild

om man har en hel bit steker man det ungefär som fläskfilé i lagom bitar med typ stekt potatis, gröna bönor och skysås till. Kan faktiskt inte liknas vid kyckling alls tro det eller ej. Det är mycket mörkare och köttigare, typ som älg fast utan samma viltsmak

Moder har dock med sig Struts-skinka så tar nogden som den är med färskpotatis skysås och legymsallad

Aliaas · 2014-06-04, 10:42

Ryggpasset står o knackar på dörren och jag är sugen som fan! Dock känns det i trapsen sen igår hoppas inte chinsen blir lidande :/

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Strutskött låter sjukt skoj. Är det typ kyckling? Hur ska ni tillaga det

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tog skinkan till frulle idag på skogaholmslimpa go o rökig smak (:

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

Aliaas · 2014-06-04, 16:50

Chins: 8 set á 8 reps KV

hjälpte till med benen på de sista så jag fick minst 8 reps i alla set.

Latsdrag semibrett grepp: 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg (dropset 2 sista)

Täta latsdrag med V-handtag : 5 set á 8-10 reps (dropset 2 sista)

Chest-supported row (enarms) : 8x30kg, 5x30kg, 10x25kg,10x25kg, 8x25kg.

Cable-pullovers: 4 set á 8-10 reps (drop två sista)

Kommentar: Bra pass, chinsen gick bra och tror ja ska testa mig på viktade nästa gång, iaf för första setet. Kände mig ganska färdig efter pullovers så gittade biceps o lägger in ett armpass imorgon istället

skum · 2014-06-04, 17:25

Starka chins ju!

Aliaas · 2014-06-04, 17:54

Lunchen idag var verkligen något alldles extra, och det märktes på antalet tallrikar som förtärdes (3

)

Stekta nudlar med currysås och mango-chutney

Wokad marinerad biff med soya, champinjoner och salladslök

Indiska Samosas (Friterade degknyten fyllda med grönsaker

Indiska Bajis (Friterade lök/potatisbolllar)

Sinnesjukt gott ngt utav det bästa på länge. Allt inhandlade på Lidl under deras pågående asiatiska vecka rekomenderar ett besök snarast

BTW håller på att ladda upp lite chinsvids vore gött med feedback

Aliaas · 2014-06-04, 18:54

Lägger upp lite filmer på chinsen från dagens pass, Filmade bara det förstaa och de två sista seten så prestationsgraden är lite ojämn.

Exprimenterade mellan olika greppvidder och ställningar och det kändes relativt likvärdigt, dock tyckte jag att den täta och den lite bredare varianten i samma ställning kändes något bättre.

Den täta i film 1 kändes riktigt bra dock tycker jag när jag ser filmen att det verkar lite halvdan. och att den inte tar så bra på latsen?

Så kom gärna med tips eller feedback på mitt utförande och vilket ni tycker är bra/dåligt

Försök också att ignorera hur likblek pojkspoling som dinglar i stången utan tröja är. (No Homo)

https://www.youtube.com/watch?v=HzvK...ature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Gyqv...ature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=h9V8...ature=youtu.be