Kolozzuems sämsta gener?

[maattee10]

riktigt gryma smalbänkar och frontisar och grymt med en massa PB;n

[Jeml]

Grattis till pb i marken o fronten

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[100]

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt gryma smalbänkar och frontisar och grymt med en massa PB;n

Ursprungligen postat av Jeml

Grattis till pb i marken o fronten

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack mina herrar!

[100]

Blir vila idag, känner mig sliten efter passet igår.

[100]

Dagens pass: Bröst, hams, vader, mage

Liggande hantelpress:
30kg x 5PB, 3, 3
27,5kg x 5

Bänkpress: (För 25 dagar sedan fick jag in 10, 7, 5 på 60kg som första övning, nu får jag in i princip samma reps efter fyra set liggande hantelpress )
60kg x 10, 7, 4+2 med hjälp.

Bröstpressmaskin:
35kg x 10, 7, 6

Upplutad bänkpress: (Sakta ner på den excentriska fasen)
40kg x 6
30kg x 10, 10

Lårcurl:
70kg x 9, 8, 8

Magmaskin:
50kg x 5, 5, 5, 5, dropset

Stående vadpress i smith:
50kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10

Kommentar:
Helt klart nöjd med passet. Det är PB i lårcurl och magmaskin också, dock väljer jag inte att skriva ner PB i små övningar/maskiner.

[Jeml]

bra progress i bänken!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[100]

Ursprungligen postat av Jeml

bra progress i bänken!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tacktack!

Senare idag blir det rygg och axlar!

[100]

Dagens pass: Rygg, biceps

Chins:
KV x 6,6,5 rep PB

Latsdrag:
57,5kg x 9, 9, 7

Kabelrodd:
60kg x 8, 8, 8, dropset

Maskinrodd mot bröst:
40kg x 8, 8, 8

(Här fick jag bråttom)

Militärpess:
52,5kg x 2PB, 1+1push, 1+1push. (Hade nog klarat 3x2 om jag inte skyndade)

Sidolyft SS omvända flyes:
3kg x fyra set sidolyft
3kg x tre set omvända flyes

Kommentar:
PB i både latsdrag och kabelrodd.

[100]

Dagens pass: (igår) Ben, biceps

Utfall:
22,5kg x 12, 10, 8

Benpress: (Inte mycket kvar till full magasin!)
160kg x 6PB, 3+3 reps med hjälp av händerna
100kg x 30

Raka marklyft:
52,5kg x tre set teknik

Benspark:
45kg x 15+5
57,5kg x 10
Dropset i benpress SS dropset i benspark

Bencurl:
45kg x 20
57,5kg x 10
Dropset

Scottcurl:
30kg x 10, 9, 8

Hantelcurl:
12,5kg+1kgs hantel x 8, 7, 6

Kommentar:
Helt okej pass.

[Jeml]

bra benpressat, grattis till pb!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[100]

Ursprungligen postat av Jeml

bra benpressat, grattis till pb!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack!

Nu dags för bröst, axlar och vader.

[100]

Dagens pass: Bröst, triceps, axlar, och vader

Bänkpress:
75kg x 3, 3, 3, 3 (Alltså varför ska folk röra stången när man säger åt de att inte göra det?! Alla reps, i varje set rörde min vän stången fast jag sa åt honom att inte göra det!)

Bröstpressmaskin:
42,5kg x 10
35kg x 10
32,5kg x 8

Dipsmaskin:
70kg x 10, 10, 10

Pushdown, med rep:
17,5kg x 12, 12, 12, 12

Stående hantelextension bakom huvudet:
20kg x 12, 12, 12

Sidolyft:
7kg x två set
5kg x två set
3kg x två set

Omvända hantelflyes:
4kg x fyra set

Vadpress i smith, vikt exklusive stång:
50kg x 15, 14, 14, 14, 12
Sedan fick jag en briljant ide:
20kg x 100

Kommentar:
Helt okej pass. Kroppen börjar bli lite små sliten, ska försöka klara veckans alla pass och sedan vila några dagar.

[Animalisk]

Kan man inte få en bild på dina smiskade vader? Grymt pass mannen.
Ang passaren som inte kan låta bli att pilla på stången så får du ge han en bitchslap så lär han sig, det funkade på mig när jag var yngre

[100]

Ursprungligen postat av Animalisk

Kan man inte få en bild på dina smiskade vader? Grymt pass mannen.
Ang passaren som inte kan låta bli att pilla på stången så får du ge han en bitchslap så lär han sig, det funkade på mig när jag var yngre

Jo, ska ta o fixa en bild tills imorgon. De är inte speciellt stora, dock!
Tack!

Haha, finns risk att han inte hjälper upp med stången när jag når failure, haha.
Ska nog ta och köra i en squatrack, ist.

[100]

Vilar idag, kroppen behöver det.