new workout plan

[str]

Grymma shrugs.

God fortsättning på dig också! Japp, trevligt, vi ses då

[Proxy]

Ursprungligen postat av jsavefors

självklart!!
vad sägs om att klämma ett pass någon dag, Sjöberg?
eller törs jag ens? med tanke å din storlek och styrka....

Absolut! Nästa bröstpass är på söndag/måndag om det är det som gäller. Annars ligger mitt nummer på FB, så slå en signal!
Jadå, jag är inte så farlig som jag ser ut (höhö), så det vågar du allt.

[jsavefors]

Ursprungligen postat av str

Grymma shrugs.

God fortsättning på dig också! Japp, trevligt, vi ses då

thanks bj!
blir sköj det!!

Ursprungligen postat av Proxy

Absolut! Nästa bröstpass är på söndag/måndag om det är det som gäller. Annars ligger mitt nummer på FB, så slå en signal!
Jadå, jag är inte så farlig som jag ser ut (höhö), så det vågar du allt.

haha, ja det låter fint det. spelar egentligen ingen roll vilket pass det blir.

[Antevisu]

Stadigt axelpass och imponerande vikter över 200 i shrugs och vadpress

God fortsättning biffen!

[jsavefors]

Rygg & biceps - morgonträning

Stångrodd:
20X40, 50, 60
10X100, 110, 120 (Film), 100, 100, 100
- Helt ok.

Marklyft:
6X100, 100
4X140, 160, 160, 140, 140
- Sträckte troligen till mig i ländryggen här. Oerhört stel just nu.

Hantelrodd:
5X45, 50
7X55, 50, 50
- BRA!

Stångcurl:
10X30, 30, 40, 50, 40
- Bra!

Latdsrag (smalt grepp):
6X55, 77, 88, 77, 77
- Fin kontakt

Bamsecurl - superset - Rygglyft
3 droppset - 10 rygglyft (långsamma) *3
- Bra pump i gunsen och bra känsla i ryggen.


Ett härligt pass, återigen mellan 7-9 på morgonen. Har fått upp en oerhört bra känsla under morgonpassen de senaste och jag kommer att fortsätta försöka med tidiga pass ( i den mån de går).
Känner mig rätt stel i ländryggen efter marklyften. Vet inte om jag sträckte mig lite lätt eller om det är något litet som jävlas bara.

Riktigt härligt att köra hantelroddarna nu igen, och det går bara framåt där. Stångrodden är som den är, alltså helt ok. Såg att det blev en 11 på 120 istället för 10 som var tanken.
Trevlig fortsättning, vänner!

stångrodd, 11X120kg

[jsavefors]

Ursprungligen postat av Antevisu

Stadigt axelpass och imponerande vikter över 200 i shrugs och vadpress

God fortsättning biffen!

Tack chef!
Du laddar upp imponerande bilder via instagram nu. Grym form man!

[Måsse]

Helt störda stångroddar...

[jsavefors]

Ursprungligen postat av Måsse

Helt störda stångroddar...

så kan man ju se det..

[zarnyhax]

Fyfan vad du kört på ordentligt över jul! Skarpt!

6x110

[str]

Grymma hantelroddar och stångrodd Javve. Det är riktigt skönt att träna 7-9 på morgonen. Dels att "få det gjort" och ha mycket tid och slippa stress på eftermiddag/kväll, o dessutom för att "kicka" igång kroppen... känns som man mår bättre hela dagen sedan. Är man inne i det är det värt att försöka hålla i det...i den mån det går ja naturligtvis.

[Jeml]

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fyfan vad du kört på ordentligt över jul! Skarpt!

6x110

håller med, du har kört på riktigt bra trots juletid!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[jsavefors]

Ursprungligen postat av zarnyhax

Fyfan vad du kört på ordentligt över jul! Skarpt!

6x110

det kan man säga. det har gått riktigt bra. bestämt dig ännu?

Ursprungligen postat av str

Grymma hantelroddar och stångrodd Javve. Det är riktigt skönt att träna 7-9 på morgonen. Dels att "få det gjort" och ha mycket tid och slippa stress på eftermiddag/kväll, o dessutom för att "kicka" igång kroppen... känns som man mår bättre hela dagen sedan. Är man inne i det är det värt att försöka hålla i det...i den mån det går ja naturligtvis.

tack bon jovi!!
jo, det är ju som du säger, att när man väl är inne i den rutinen så är det riktigt gött!!
efter nytta kommer nöje??

imorgon blir det dock ett lite senare pass med goda vänner.varning för hög mysfaktor!! lol

Ursprungligen postat av Jeml

håller med, du har kört på riktigt bra trots juletid!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

tack Martin. jodå, varför iinte liksom?

[jsavefors]

för diverse form och träningsbilder, men även allmänt svammel om min vardag så finns jag på instagram under samma namn. alltså jsavefors.

[zarnyhax]

Ursprungligen postat av jsavefors

det kan man säga. det har gått riktigt bra. bestämt dig ännu?

Ja, jag har väl i princip bestämt mig att det blir av men inte kollat upp flyg osv.

Men har du kollat något på de? Kanske åka samma om de går?

[jsavefors]

Bröst & triceps!

Bänkpress:
10X40, 60
6X100, 110
8X100
10X90
- Riktigt bra pass. Räknar denna 6an på 110 som nytt pb, då jag absolut inte fick någon som helst hjälp. Även en pb-serie på 100kg idag. Riktigt gött!!

Hantelpress:
8X30,40, 40, 35
- Bra kontakt rakt igenom. Osäker på vad gjort innan här.

Flies:
3 set upp
3 set ned
3 set rakt
- bra tryck!

Tricepsex:
8X30, 50, 50, 40
- Bra!

Pushdowns:
4 set
- mjöklsyra..

Bröstpress i maskin:
3 set
- Riktigt jobbigt!


Sådär. Ett riktigt härligt pass för brösten idag. Två nya pb-serier och båda med absolut noll hjälp. Är så sjukt nöjd, glad och sugen på att bara dra nästa bröstpass nu.. LOL!
Nu blir det västsvensk vintersport ikväll (bandy), följt av god mat och gött häng. Trevlig helg alla kolooooozar!