Arogéns resa - Sidan 42 - Kolozzeum Forum

arogen · 2016-03-16, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Snabba på lite då!

Därav vila idag! Ladda med En glassburk ikväll för att mosa bänk och Dips imorgon.

Ozziking · 2016-03-16, 10:35

Det är bara att äta. Vila eller inte du går inte upp snabbare om du inte äter mer. Fact

jonhson · 2016-03-16, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Det är bara att äta. Vila eller inte du går inte upp snabbare om du inte äter mer. Fact

Såja, lugn nu.
Du har ju också varit där. Och du lyssnade inte så mkt på vad andra sa till dig.

Att gå upp ett par 100 gram i veckan är helt okej.
Men jag tror också att mer mat, framförallt mer fett skulle hjälpa till.
Speciellt med tanke på om man inte vill skada sig när man ska börja lyfta tyngre.
Då ska det helst finns både energi och fett i muskler/leder osv.

Fortsätt kämpa! Skulle gärna se dig runt 70 kg innan årets slut.

Ozziking · 2016-03-16, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Såja, lugn nu.
Du har ju också varit där. Och du lyssnade inte så mkt på vad andra sa till dig.

Att gå upp ett par 100 gram i veckan är helt okej.
Men jag tror också att mer mat, framförallt mer fett skulle hjälpa till.
Speciellt med tanke på om man inte vill skada sig när man ska börja lyfta tyngre.
Då ska det helst finns både energi och fett i muskler/leder osv.

Fortsätt kämpa! Skulle gärna se dig runt 70 kg innan årets slut.

I know i know, och det som hjälpte mig ur det var allt tjat. Allt hårt tjat och inget annat. Det är enbart för att hans eget bästa

jonhson · 2016-03-16, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

I know i know, och det som hjälpte mig ur det var allt tjat. Allt hårt tjat och inget annat. Det är enbart för att hans eget bästa

Jo, så är det ju. Men vissa tar små steg, andra stora.
Han kommer säkerligen komma på vad som är bäst för honom under resans gång.
Men en sak säger jag, MAT MAT MAT, och lite träning!
Det är grejen det!

Ozziking · 2016-03-16, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Jo, så är det ju. Men vissa tar små steg, andra stora.

Han kommer säkerligen komma på vad som är bäst för honom under resans gång.

Men en sak säger jag, MAT MAT MAT, och lite träning!

Det är grejen det!

Absolut.

+10

arogen · 2016-03-17, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Såja, lugn nu.
Du har ju också varit där. Och du lyssnade inte så mkt på vad andra sa till dig.

Att gå upp ett par 100 gram i veckan är helt okej.
Men jag tror också att mer mat, framförallt mer fett skulle hjälpa till.
Speciellt med tanke på om man inte vill skada sig när man ska börja lyfta tyngre.
Då ska det helst finns både energi och fett i muskler/leder osv.

Fortsätt kämpa! Skulle gärna se dig runt 70 kg innan årets slut.

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

I know i know, och det som hjälpte mig ur det var allt tjat. Allt hårt tjat och inget annat. Det är enbart för att hans eget bästa

Tack för alltstöd och TJAT grabbar. Det hjälper ska ni veta. Jag kämpar! Mer fett i kosten kommer, äter redan mycket, men jag älskar det så det öser jag lätt på.

Dagens pass, gick bra.

Bänkpress med stopp i botten
45kg*1*10
50kg*2*5 PB: Vikt
45kg*1*8

Dips
Kv*1*13
Kv+10kg*2*8
Kv+5kg*2*7
Kv*1*10

Sittande axelpress med hantlar
16kg*1*7
14kg*2*10
14kg*1*8

4 superset flyes/lutande hantelpress
4 superset overhead ext./sidolyft
8 set mage

arogen · 2016-03-18, 14:41

Absurt bra pass idag, maten gör sitt

så nöjd med chinsen nu, går framåt. Svettigt pass.

Ufallssteg med 14kg-kettblebell (stopp i botten)
4*10reps

Chins
KV*6 (Bästa= 12st PB)

T-bar rows
60kg*1*10
65kg*1*10
75kg*1*5
70kg*1*8
60kg*1*13 PB: Reps

4 superset latsdrag/hantelrodd
4 superset hantelcurls/culrs i kabel
4 superset spark/sittande bencurl
4 set vader
4 set shrugs

arogen · 2016-03-21, 17:57

Dagens. Började lite segt i bänken, men varvade upp.

Bänkpress
40kg*1*12
50kg*1*10
60kg*1*5
55kg*1*5
50kg*1*8
47,5*1*10

Dips
Kv*1*16
Kv+10kg*1*9 PB: Reps
Kv+10kg*1*6
Kv+5kg*1*10
Kv+5kg*1*8

4 superset flyes/hantelpress
4 set Militärpress
4 set overhead ex.
4 set sidolyft
4 set benlyft (51st som bäst. PB)
4set kabelchrunches

Ozziking · 2016-03-21, 18:16

vikt?

arogen · 2016-03-22, 07:48

Citat:

Ursprungligen postat av ozziking

vikt?

58,6.

arogen · 2016-03-22, 09:12

Vet inte om det är någon som är intresserad, men senaste månaderna har jag insett vad min kropp och mina muskler behöver. Vikten har börjat röra sig bra. Lite nojor har börjat släppa och nu startar plugget på riktigt om en vecka med C-uppsatsen igen. Så glad

I dagsläget tränar jag 5 dagar i veckan, samt en promenad på 30-60min varje dag. I övrigt mest stillasittande med plugget. Just nu ligger mitt intag kalorimässigt på 4800 och det verkar vara bra för ökar på vikten. Aldrig förstått den innan, men min slitna kropp (från svälten under lång tid) suger bara åt sig som en svamp i nuläget. Ibland är det relativt jobbigt att käka, men ökat på mängden jordnötssmör, lax, smör, ost, bröd osv för relativt enkla kalorier.

Längesedan jag la upp formbilder, det kommer närmaste dagarna!

markwhs · 2016-03-22, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Vet inte om det är någon som är intresserad, men senaste månaderna har jag insett vad min kropp och mina muskler behöver. Vikten har börjat röra sig bra. Lite nojor har börjat släppa och nu startar plugget på riktigt om en vecka med C-uppsatsen igen. Så glad

I dagsläget tränar jag 5 dagar i veckan, samt en promenad på 30-60min varje dag. I övrigt mest stillasittande med plugget. Just nu ligger mitt intag kalorimässigt på 4800 och det verkar vara bra för ökar på vikten. Aldrig förstått den innan, men min slitna kropp (från svälten under lång tid) suger bara åt sig som en svamp i nuläget. Ibland är det relativt jobbigt att käka, men ökat på mängden jordnötssmör, lax, smör, ost, bröd osv för relativt enkla kalorier.

Längesedan jag la upp formbilder, det kommer närmaste dagarna!

Kul att det går framåt med vikten och bra t-bar rows! Men ligger du verkligen på 4800 kalorier om dagen?

arogen · 2016-03-22, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av markwhs

Kul att det går framåt med vikten och bra t-bar rows! Men ligger du verkligen på 4800 kalorier om dagen?

Tack! Japp, nu gör jag det.

Dagens. Första gången på länge jag kunnat köra Mark och Böj, så jävla glad. Grymt svettigt pass blev det

Pausmark
60kg*1*10
85kg*2*8
80kg*3*10

Knäböj med stopp i botten
60kg*2*8
50kg*3*10

Chins
Kv*5set (Bästa=9st)

Kabelrodd
60kg*2*8
55kg*3*8

4 set curls
4 superset spark/sittande curls
4 set vader

MackeJuve · 2016-03-22, 20:12

Kul att det går bra för dig! Skönt att det har "gått upp ett ljus" om vad energin gör för din kropp

Du kommer säkert bara att må bättre och bättre ju mer du ökar i vikt. För att inte tala om egoboosten du får av all jävla styrka du får av det

Skickat från min D5503 via Tapatalk