Mark drar mark

[bubbe]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Här fick jag ont som fasen i höger armbåge och fick lägga ner bänken jag som hade tänkt att gå riktigt tungt idag.

Är det ont på riktigt eller är du hypokondrisk inför SM?

[Mark_Lyft]

[doommessiah]

Mäktiga marklyftningar där Martin

Nu är 300 löjligt nära...

[Mark_Lyft]

Jag har gått runt hela dagen idag med en dumstrut på huvudet och jag skall berätta varför.

Jag reste med jobbet och kom hem sent på natten till lördag (04:00). Givetvis missade jag GKK:s heliga lördagsträningen (även kallad stora böjaredagen).

Jag ringde och tjatade på Christian och Oskis, och dom lovade att komma på söndag 11:30 för att hjälpa mig med sista tunga böj och bänkpasset innan SM. De var så snälla att de gick med på det.

Min äldste son väcker mig på söndag morgon, och vill bli körd till träningen. Det går inte, säger jag. Jag skall träna med Oskar och Kricke halv tolv. Grabben asgarvar och tycker att det är lite konstigt att sova till tjugo över tolv i såna fall...

Idag körde jag sista tunga passet, till bänken fick jag hjälp av klubbkamraterna men böjarna fick passas av ett gäng motionärer, som iofs verkade tycka det var rätt kul.

BP Katana AS 46
uppv tilll 140
170x1 13 cm
200x2 13 cm
200x1 9 cm
200x1 4,5 cm
200x1 2 cm
200x1 hela vägen, litet rumplyft.
220x3 13 cm
240x2 13 cm

Jag går in nånstans runt 200 på SM, skall kanske ha lite mer offensivt dragen tröja då. Jag hade ont i bägge armbågarna idag, men inte så ont att jag inte kunde lyfta. Har smörjt på Voltaren nu på kvällen.

KB, Titan superplus 44 + Wahlanders nya superlindor
uppv till 180x3
220x3 knälindor
260x1 dräkt på höft
300x1 plättlätt
320x1 knöligt och grunt som satan, film kommer.

Tja, hur är böjformen? Vet ärligt talat inte. Jag får skärpa till mig på tävlingen.

KV 110,5 kg

[Mark_Lyft]

Jag ser att jag måste spänna upp mig hårdare i ryggen. Stången är kanske en aning för högt. Grunt också

[bubbe]

Klart du inte kan lyfta ordentligt. Du måste ha en maskot som skäller på dig om du blir grunt.

Det är inte heller det lättaste att använda motionärer som passare.

Böjen kommer gå bra på SM.

[Oskis]

Kommer gå bra på söndag. Då ska det vara riktiga lindningar också

[doommessiah]

Åk o krossa alla motstånd på SM nu, ditt stora DJUR !!!

Jag skall bedja till hin-onde för din framgång

[Mark_Lyft]

BP
2x60x20
100x5
120x3
140x2

KB
60x8
100x5
140x4
180x3

KB Bänk
180x3
220x3

Mark
70x10
120x5
170x2

Stretching

Vikt = 112

[Floddan]

Lycka till på med lyftadet på söndag!

[Mark_Lyft]

Jag var osäker på formen veckorna innan tävlingen, det kändes varken bra eller dåligt. Jag gjorde en helt OK tävling på GBG-Cup utan att ta ut mig, men kunde inte riktigt träna som planerat efteråt. På torsdagen innan tävlingen vägde jag 112 kg.

På tävlingsdagen fick jag väga in först och äta frukost sedan, vikten 109,4 kg gjorde att jag var lite tyngre än värsta konkurrenterna Denke & Pahkaama. Denke med personbästa på 870 var givetvis favorit, men jag hade hört att han inte var i toppform just nu. Pahkaama med PB på 832,5 skulle kanske gå att rå på, om jag fick allt att stämma.

Allt kändes lugnt och bra med mig, men det var tyvärr inte lika bra med mina coacher. Den ene (Oskis) var magsjuk och mycket svag, den andre (59:an) hade tillbringat natten på nattklubben som låg i hotellet, han var också svag. Som tur var kom MonsterMatte och Fantomen till undsättning och lindade mina knän, jag tackar och bockar för hjälpen. Planen var att försöka sno åt mig en ledning efter böjen och sedan hålla undan efter bästa förmåga i bänk och mark.

Böj
310 (2-1) knöligt, som förstaböjar ofta är
330 (3-0) en bra böj
342,5 (0-3) Tyvärr lite för tung för dagen

Jag ledde med 12,5 kg på denke och 15 kg på Andreas

Bänk
195 (3-0)
205 (0-3) fick lägga in stången och börja om
210 (3-0) PB med 10 kg

Efter bänken låg jag tvåa, 7,5 kg efter Pahkaama och 27,5 kg före Denke

Mark
260 (3-0) säkrade bronset
290 (3-0) den var ganska seg att dra upp
300 (0-3)


Totalt fick jag 830, personbästa med 20 kg och bronset var min första SM-medalj. Jag är jättenöjd. Jag får verkligen gratulera Denke, med ett sådant avslutande viljelyft i marken förtjänar han att vinna. Nästa år lovar jag att återkomma med ett bättre resultat.

[jwzrd]

Fiffan vilken bra knäböj och det MED skägg?!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av jwzrd

Fiffan vilken bra knäböj och det MED skägg?!

Det sägs att det är bra med skägg när man böjer.

Jason Burnell skrev en artikel om det i Powermag en gång i tiden.

[bertbert]

Bra tävlat! Grattis till medaljen!

[monstermatte]

Bra tävling och grattis till medalj! Roligt att träffas också!