 |
2011-12-03, 19:05
|
#601 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 891
|
Torsdag 1/12
Lutande bänk 6x60kg 6x60kg Lutande bänk 6x55kg 6x55kg Klossbänk 6x82,5kg 6x82,5kg Militärpress 6x42,5kg 6x42,5kg Press bakom nacken 6x32,5kg 6x32,5kg Lutande smalbänk m. armbågar utåt 6x52,5kg 5x52,5kg Lutande smalbänk m. armbågar inåt 6x32,5kg 6x32,5kg Lutande hantelpress 5x20kg 4x20kg Stångcurl 10x30kg 10x30kg Hammercurl 8x12,5kg 8x12,5kg Reversecurl 10x20kg 10x20kg Eheheh, dåligt igen.
__________________
Lyft |
|
|
|
2011-12-03, 19:08
|
#602 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 891
|
Lördag 3/12
Sumomark 6x165kg 6x165kg Smalmark 5x175kg 5x175kg Kronlyft 5x195kg 4x195kg Elefant 6x95kg 6x95kg Maskinrodd 8x25kg 8x25kg Maskinrodd m. omvänt grepp 8x25kg 8x25kg Latsdrag m. omvänt grepp 8x30kg 8x30kg Latsdrag 8x30kg 8x30kg Drag bakom nacke 8x32,5kg 8x32,5kg Crunches 12x25kg 12x25kg Sneda crunches 12x25kg 12x25kg And again.
__________________
Lyft |
|
|
|
|
2011-12-03, 19:38
|
#603 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
a curse has stricken
|
|
|
|
|
2011-12-12, 22:12
|
#605 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 891
|
Måndag 5/12
Bänk 6x72,5kg 6x72,5kg Gummibänk 6x57,5kg 6x57,5kg Bänk m. 3 sek stopp 6x60kg 6x60kg Nedåtlutande bänk 6x62,5kg 6x62,5kg Smalbänk m. armbågar utåt 5x67,5kg 5x67,5kg Smalbänk m. armbågar inåt 5x62,5kg 4x62,5kg Dips 9 9 Tisdag 6/12 Böj 6x125kg 6x125kg Sumoböj 6x115kg 6x115kg Hacklift 6x160kg 6x160kg Smal hacklift 6x150kg 6x150kg Benpress 6x175kg 6x175kg Grund benpress 6x220kg 6x220kg Raka mark 6x60kg 6x60kg Torsdag 8/12 Lutande bänk 6x62,5kg 6x62,5kg Lutande bänk 6x57,5kg 6x57,5kg Klossbänk 6x85kg 6x85kg Militärpress 6x45kg 5x45kg Press bakom nacke 4x35kg 5x35kg Lutande smalbänk m. armbågar utåt 5x55kg 4x55kg Lutande smalbänk m. armbågar inåt 6x22,5kg 6x22,5kg Lutande hantelpress 4x20kg 4x20kg Stångcurl 10x30kg 10x30kg Lördag 10/12 Sumomark 6x170kg 6x170kg Smalmark 6x180kg 4x180kg Kronlyft 6x200kg 5x200kg Elefant 6x100kg 6x100kg Maskinrodd 8x25kg 8x25kg Maskinrodd m. omvänt grepp 8x25kg 8x25kg Latsdrag m. omvänt grepp 8x30kg 8x30kg Latsdrag 8x30kg 8x30kg Drag bakom nacke 8x30kg 8x30kg Crunches 12x30kg 12x30kg Sneda crunches 12x30kg 12x30kg Måndag 12/12 Bänkpress 6x77,5kg 6x77,5kg Gummibänk 5x62,5kg 4x62,5kg Bänk m. 3 sek stopp 6x65kg 6x65kg Nedåtlutande bänk 6x70kg 6x70kg Smalbänk m. armbågar utåt 6x72,5kg 6x72,5kg Smalbänk m. armbågar inåt 6x67,5kg 6x67,5kg Dips 11 9 Hantelpress 4x22,5kg 4x22,5kg Stångcurl 10x30kg 10x30kg Reversecurl 10x20kg 10x20kg Senaste dagarnas träning, inte orkat uppdatera på ett tag. Det börjar lossna mer och mer.
__________________
Lyft |
|
|
|
|
|
2011-12-12, 22:14
|
#606 |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
Trodde första allt var samma pass
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
2011-12-12, 22:17
|
#608 | |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
Citat:
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
|
2011-12-12, 22:33
|
#610 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 685
|
Citat:
__________________
Out of nothing comes nothing, you can't in other words get something out of nothing. 94as Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=171204 |
|
|
|
|
|
|
2011-12-13, 20:43
|
#611 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 891
|
Tisdag 13/12
Böj 6x130kg 6x130kg Sumoböj 6x120kg 6x120kg Hacklift 6x165kg 6x165kg Smal hacklift 6x155kg 6x155kg Benpress 6x180kg 6x180kg Grund benpress 5x225kg 6x225kg Raka mark 6x80kg 6x80kg Crunches 12x30kg 12x30kg Sneda crunches 12x30kg 12x30kg Känns fortfarande som att det går stadigt uppåt för tillfället. Lite tillbaka på banan är man.
__________________
Lyft |
|
|
|
|
2011-12-20, 22:37
|
#612 |
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2010
Ort: värmland
Inlägg: 1 542
|
|
|
|
|
|
2012-01-04, 22:32
|
#613 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Umeå
Inlägg: 891
|
Dåligt med uppdateringar nu. Har haft lite motivationsproblem på senaste tiden så jag ska troligtvis träna bara för att det är kul utan att satsa mot några specifika mål. Kanske uppdaterar journalen, kanske inte.
__________________
Lyft |
|
|
|
|
2012-01-04, 22:49
|
#614 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:18.
