Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

gödamannen och födamannen, göda och föda.

Det gick verkligen skit idag.


böj

några bockiga set..


benpress

200*10
240*10
260*8
260*8


benspark/ sittande lårcurl

fullmag*13/ fullmag*12
fullmag*10 / fullmag*8
fullmag*11 / 58,5*12


raka mark

110*6
110*6
110*6

[muddler]

Running through the loveparade!


Bra pass idag, värmde upp med lite ryckböj. De går bättre och bättre, klarade några treor med stången vilket är rekord tills vidare


fullyft

30*8
22,5*10
22,5*10
22,5*8


shrugz i smith

170*6
170*6
200*4 PB


smalbänk i smith

120*4
120*4
100*6
100*6


liggande tricepspress

50*6
50*6
50*7


repdrag över huvudet

3 set med 10or

[schröder]

maffiga shrugz! najs med PB!

[muddler]

Stabilt ryggpass idag!

stångrodd

140*5
140*3
140*3
120*10


sittande rodd fixerad cybex vikt i pounds

290(fullmag)*5
270*5
270*5
210*10 rPB


chins

+20*3
+20*3
6
6
6


örnen i CC

70*7
65*7
60*8

[muddler]

Det är sådana här dagar man tränar för, så äckligt bra pass, bra uppladdning med mat innan och kände mig som en jävla hulk.


smalbänk i smith

110*3 lätt
130*3 yeha! PB
120*3
120*3
110*5


liggande tricepspress m. stång

50*7
50*7
50*7
50*7


ståncurl

65*6
65*6
65*4


scottcurl

17,5*10
17,5*8
17,5*6


kabelrunk

2 set

[schröder]

Go mange go mange

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

Go mange go mange

Det kan du ge dig fan på!

[muddler]

Näe du idag gick det inte vägen riktigt.


böj

några set


benpress

100*20
200*10
300*6
300*6
200*15
200*15
200*12


raka mark

120*6
120*6
120*6

[muddler]

Kattors tramp och kvinnohår, bergarot och björnatrååd, fiskeflås och fågelfräs, fängslar ulven med sitt lås!


stångrodd

150*3 PB!
150*3
130*6
130*6


sittande rodd cybex

290*6 PB
290*5
250*6
230*6


pulldown maskin cybex

Jävligt skön

halva magget*10
fullmag*2 höhö tror det är typ 130, PB tills vidare.
80*10
80*8
80*7


stångcurl

70*3
70*3
60*8


scottcurl m. hantel

17,5*10
17,5*10
17,5*8


kabelrunk

3 set

[muddler]

Kalebass, dålig kost = dåligt pass.


bänk

70*10
110*3
135*2
120*6
120*5


lutande hantelpress

40*7
40*5
32,5*10 FU
32,5*7 FU


flyes m. hantel

30*8
30*6
25*7 ont i axeln


baksida axel med hantlar

25*10
25*10
25*10
25*8


+ 4 set sneda situps för kaggen.

[muddler]

Feel our guns go live! Inleder en period med högreps nu på benen, det tog kan jag säga.



benpress

200*20
200*20
200*20
200*22


benspark

110lbs*20
130*20
130*20
130*20
130*20


sittande bencurl

40*20
40*20
40*20
40*20


vadpress

5 set med 15 reppare


raka mark

100*8
100*8

[muddler]

Som en vaaaarg i ett laglöst laaaand - håkan västsydvästman


stångröv

140*6
140*6
140*4
125*8


markiiin

några fjollset


sittande rodd cybex

fullmag+extravikter som finns*7 PB
ovan*5
fullmag*6
230*8


pulldown cybex

65*8
115*5 PB
105*6
85*7


stångcurl

70*5
70*4
65*6


scottcurl m. hantel

20*10
17,5*10
17,5*6


kabelrunk

3 set

[muddler]

I go back again and again and again and again


hantelpress sittande för axlarna

20*10
32,5*6
32,*5
30*8


drag till hakkkkon

50*8
50*7
50*7


smalbänk i smith

110*3
135*3 PB!!!
130*3
110*7


liggande tricepspress

50*8
50*7
50*6


smala armhävningar med en 25a på ryggen

12
7


baksida axlar med hantlar

27,5*6
22,5*8
22,5*8

[J A L]

Endast i muddlarens journal kan man läsa om lurigt lutande smalbänk.

Fan, jag vill också stångcurla 70 pannor.

[muddler]

Ursprungligen postat av J A L

Endast i muddlarens journal kan man läsa om lurigt lutande smalbänk.

Fan, jag vill också stångcurla 70 pannor.

hahaha så sant!


Det är bara att nöta så kommer det!