 |
2011-10-18, 14:31
|
#46 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Aj vad feta latsdrag
 Riktigt bra. Jo, ditt %BF borde ju stämma. Runt 10% nånstans. Riktigt grym form som sagt. Tegelstensrutor 
|
|
|
|
2011-10-20, 21:11
|
#47 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Citat:
som sagt deffen har gått lite snett på sistone haha måste skärpa mig!
|
|
|
|
|
|
2011-10-20, 22:12
|
#48 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Dagens pass: axlar och triceps
Axlar sittande militärpress i smith 12x20 kg 12x40 kg 12x70 kg 6x90 kg (pb) 6x90 kg (pb) Sittande axelpress i maskin 12x60 kg 6x90 kg (pb) 10x80 kg cabledrag till hakan 12x73 kg 12x91 kg (pb) 12x91 kg (pb) hantellyft framåt 12x10 kg 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg Omvända flyes i maskin osäker på vikten men äh skitsamma 3 tunga set blev de iaf! Triceps pushdowns 12x77 kg 12x91 kg 12x91 kg (pb) pushdowns med rep 12x45 kg 12x50 kg 12x55 kg Frenchpress med hantel 12x20 kg 12x20 kg 10x35 kg Är väl helt ok nöjd över dagens pass! Blev några PB:n men fick aldrig riktigt den där känslan i axlarna som jag var ute efter kan bero på att jag körde efter en kompis axlar o triceps program, körde även lite dips innan vi påbörjade triceps-delen, blev 52 dips totalt, bara ladda upp för dipstävlingen på gymmet på lördag! LETS DO THIS! Senast redigerad av Gizer den 2011-10-20 klockan 22:13. |
|
|
|
|
2011-10-21, 11:15
|
#49 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Dagens pass blev baksida lår, vader och mage
Baksida lår Benböj 12x20 kg 12x50 kg 12x90 kg 12x130 kg 12x150 kg benspark i maskin 12x95 kg 12x116 kg 12x123 kg 12x130 kg Vader vadpress 12x150 kg 12x250 kg 12x300 kg 15x300 kg Sittande vadpress 12x60 kg 12x80 kg 12x80 kg Mage crunches med rep i cable 15x59 kg 15x91 kg 15x91 kg 15x91 kg (pb) Abbotts magprogram Sittande crunches 15x28 kg 15x32 kg 13x32 kg crunches i cable på pilatesboll 15x18 kg 15x23 kg 15x23 kg Hyfsat nöjd men var under tidspress så det blev lite kort vila mellan setten vilket kändes.. aja taggar upp för dipstävling imorgon! 
|
|
|
|
|
2011-10-24, 09:45
|
#51 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Tja, dagens morgonpass blev bröst och biceps
Bröst: Bänkpress 12x20 kg 8x50 kg 6x60 kg 12x90 kg 9x100 kg (pb) 6x100 kg 10x90 kg Snedbänkpress 12x50 kg 12x70 kg 10x80 kg 10x80 kg cableövning för nedrebröst 12x27 kg 12x36 kg 12x36 kg 12x41 kg (pb) Cable cross-overs 12x32 kg 12x36 kg 12x36 kg 12x32 kg Biceps: Skivstångscurl 12x20 kg 12x40 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x40 kg Scottcurls 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg Höga bicepscurl i cable 12x23 kg 12x27 kg 12x27 kg 12x23 kg Riktigt nöjd över passet och kom sent till lektionen men skitsamma det var helt klart värt de för hur bra det här passet blev! Vart själv imponerad!
|
|
|
|
|
2011-10-24, 10:06
|
#52 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Helveete vad du reppar, 12x150 i böjen och 9x100 i bänken?!
Grymt fint morgonpass du brände av 
|
|
|
|
|
2011-10-24, 14:01
|
#53 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Södertälje
Inlägg: 179
|
Håller med föregående talare! ;D
|
|
|
|
|
2011-10-24, 15:23
|
#54 |
|
Dat dere celltech
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 491
|
Ja jävlar, här var den en stark jävel
Riktigt bra form också! Bara fortsätta, det verkar ju funka för dig!
__________________
Nå här hittar du ett par lyft "This is gonna sound crazy... But when I look into the mirror, I see my own reflection... It's like a reflection... Of myself." - Mark Bell 2015 |
|
|
|
|
2011-10-24, 15:48
|
#55 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Citat:
Citat:
 Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
2011-10-25, 13:50
|
#56 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Dagens vart rygg och framsida lår som förövrigt gick åt helvete..
Rygg: Chins 12xkv 25xkv (redan här blev jag besviken) 12xkv +10 kg 8xkv +20 kg 12xkv +10 kg 10xkv Smalt latsdrag 12x70 kg (tungt, vafan händer?!) 12x80 kg 8x90 kg 8x90 kg Stående skivstångsrodd 12x20 kg 12x50 kg 12x70 kg 12x80 kg 12x60 kg Hyperextensions 15xkv 20xkv +20 kg 20xkv +20 kg 20xkv +20 kg Framsida lår Benpress 12x100 kg 12x150 kg 12x200 kg 12x250 kg 12x250 kg 12x300 kg Benspark 15x130 kg 15x130 kg 15x130 kg 20x130 kg Måste ha blivit det absolut sämsta ryggpasset på jävligt länge.. allt gick rent åt helvete, fast vart nöjd över djupet på benpressarna! Vilket var det enda bra i hela passet.. ska ta en snus nu o hoppas att en general får mig på bättre humör..
__________________
Min träningjournal! - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=172358 Följ mig på instagram! - http://instagram.com/nicklasjohansson TeamMMSPORTS
|
|
|
|
|
2011-10-27, 15:20
|
#57 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
torsdag betyder för mig axlar och triceps, kanske veckan bästa dag?! aja here it goes!
Axlar: sittande militärpres i smith 12x20 kg 12x50 kg 12x70 kg 12x80 kg 10x80 kg Flyes 12x10 kg 12x20 kg 12x15 kg 12x15 kg Cable drag till hakan 12x59 kg 12x73 kg 12x77 kg 12x82 kg en arms cable drag 12x14 kg 12x14 kg 12x14 kg stående hantellyft framåt 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Skivstångsshrugs 12x20 kg 12x50 kg 12x80 kg 12x110 kg 12x110 kg 12x110 kg vågade inte lasta på mer med tanke på att ryggen inte är okej Hantelshrugs 12x45 kg 12x50 kg 12x50 kg Triceps Liggande extensions med EZ-stång 12x35 kg 12x45 kg 12x45 kg 12x45 kg Pushdowns i cable 12x68 kg 12x73 kg 12x77 kg 12x77 kg Enarms pushdowns 12x18 kg 12x18 kg 12x23 kg Avslutade med lite dips bara för att kräma ur de sista de blev 23 st, sen vart jag tvungen att springa till bussen!
__________________
Min träningjournal! - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=172358 Följ mig på instagram! - http://instagram.com/nicklasjohansson TeamMMSPORTS
|
|
|
|
|
2011-10-28, 10:53
|
#58 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
Var as taggad inför dagens pass och det blev väldigt bra!
dock under tidspress men skitsamma! Blev i alla fall baksida lår, vader, mage och avrundade med underarmar!Baksida lår: Benböj 12x20 kg 12x50 kg 12x80 kg 6x110 kg 12x140 kg 12x140 kg Benspark för baksida lår 12x123 kg 12x130 kg 15x130 kg (pb) Vader: Vadpress 12x100 kg 12x150 kg 12x200 kg 12x250 kg 12x300 kg 15x300 kg! Sittande vadpress 12x55 kg 12x80 kg 40x80 kg! Mage: crunches i cable med rep 15x55 kg 15x91 kg 15x91 kg 15x91 kg 15x100 kg (pb!) Abbotts magprogram Sittande crunches 15x24 kg 15x28 kg 15x28 kg Underarmar: Omvänd handledscurl 12x20 kg 12x30 kg 12x35 kg 12x40 kg 12x40 kg sittande handledscurl med skivstång 12x40 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg handledscurl med skivstång bakom ryggen 12x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg handledscurl med hantel 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg 15x25 kg Jaa vad ska man säga?! blev ett förjävla bra pass, känner mig riktigt nöjd och pumpen vart störd o jag blev sjukt nöjd!
__________________
Min träningjournal! - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=172358 Följ mig på instagram! - http://instagram.com/nicklasjohansson TeamMMSPORTS
|
|
|
|
|
2011-10-28, 15:54
|
#59 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 1 049
|
har extremt lite att göra, så tänkte lägga upp en bild från denna veckas axlar och triceps pass! Enjoy!
__________________
Min träningjournal! - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=172358 Följ mig på instagram! - http://instagram.com/nicklasjohansson TeamMMSPORTS
|
|
|
|
|
2011-10-28, 16:04
|
#60 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 685
|
Shiiiit, starka jävel!
Bra form också! Kämpa på!
__________________
Out of nothing comes nothing, you can't in other words get something out of nothing. 94as Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=171204 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:36.
