17-åring norrlännings väg till vältränad! - Kolozzeum Forum

Gizer · 2011-09-26, 10:50

Har nu bestämt mig att göra en träningsjournal och dela med mig av mina framgångar och motgångar. Har tränat hårt 1,5 år nu och totalt ca 2 år. Går sista året på gymnasiet och har det här som projektarbete tillsammans med oxide här på forumet som är lite ny när det kommer till träning och jag ska delvis hjälpa han uppnå sina mål osv.

Lite stats om mig då:

Årgång: 93
Dagsvikt: 73,2 kg
BF: Enligt mätning 8,6%
Längd: 175cm

De tre stora övningarna bänk, böj och mark har jag PB's på

Bänk: 130 kg
Mark: 4x150 kg
Böj: 12x170 kg

Mina mål är som sagt att se vältränad ut och öka i dessa tre övningar.

Mål till nyår:
Bänk: 135 kg
Mark: 180 kg
Böj: Vet allvarligt inte, 220 kg med bra djup kanske?

Vet inte riktigt vad mer jag ska skriva men kommer uppdatera med dagens pass osv, samt lägga upp bilder lite här och där! hoppas att ni kommer tycka det här är intressant!

rooz · 2011-09-26, 10:53

12x170?

Då måste du ändå sätta 1x200 +?

Niwah · 2011-09-26, 10:53

Haha, du ser ju garanterat ut som ett monster på 8.6% BF och 73.2 kg vikt

Riktigt grymma stats måste jag säga. Varför släpar marklyftet så mycket?

Gizer · 2011-09-26, 11:06

dagens pass bröst och biceps:

Bänkpress
10x20 kg
6x50 kg
12x80 kg
6x100 kg
6x100 kg

Snedbänkpress
10x40 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg

Cableövning för nedrebröst vet inte riktigt vad den heter men bra är den!
12x23 kg
12x32 kg
12x32 kg
12x27 kg

Cable cross-overs
12x27 kg
12X27 kg
12X27 kg

Biceps:

skivstångscurl
10x20 kg
12x40 kg
10x50 kg
8x50 kg

Scottcurls
12x20 kg
12x30 kg
12x30 kg

Cablecurls med Z stång
12x68 kg
12x68 kg
9x91 kg

Gizer · 2011-09-26, 11:07

Har som sagt aldrig testat, men det blir här framöver!

Forqie · 2011-09-26, 11:07

mesa want picz! sjukt stark och jävligt bra vikt/bf.

är det någon skada som gör att du böjar sjukt mycket mer än du markar?

Gizer · 2011-09-26, 11:07

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

12x170?

Då måste du ändå sätta 1x200 +?

har som sagt aldrig testat men de blir här framöver!

Gizer · 2011-09-26, 11:09

vet inte om bf:et stämmer men när jag mätte så var det då så! tackar om ni nu tror de det kommer upp bilder snart! jo har en liten ryggskada från en skoterolycka sen tidigare så vågar inte riktigt riskera ifall det skulle hända något!

Forqie · 2011-09-26, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Gizer

vet inte om bf:et stämmer men när jag mätte så var det då så! tackar om ni nu tror de det kommer upp bilder snart! jo har en liten ryggskada från en skoterolycka sen tidigare så vågar inte riktigt riskera ifall det skulle hända något!

det är inte att man inte tror dig, blev bara imponerad! ;D

då förstår jag!

Niwah · 2011-09-26, 11:36

Tränar du på nån SL-klubb? Riktigt sjuk böjstyrka. Blir riktigt avis

Galningen · 2011-09-26, 11:42

Men herrejäklar så stark. Tävlar du i SL?

Gizer · 2011-09-26, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

det är inte att man inte tror dig, blev bara imponerad! ;D

då förstår jag!

Det är lugnt! Men som sagt kommer upp bilder inom kort!

Gizer · 2011-09-26, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Tränar du på nån SL-klubb? Riktigt sjuk böjstyrka. Blir riktigt avis

Tackar! Nej det gör jag inte jag tränar bara för att det är riktigt kul!

Citat:

Ursprungligen postat av Galningen

Men herrejäklar så stark. Tävlar du i SL?

Nej nej! Tävlar inte, tränar bara för mitt eget välmående och för att jag tycker det är kul!

Sarwien · 2011-09-26, 14:21

12 reps på 170 i böj, wtf? Har du film på det?

Gizer · 2011-09-26, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av Sarwien

12 reps på 170 i böj, wtf? Har du film på det?

Nope, slog dock inte stjärten i marken på dessa 12, vände vid 90 graders vinkel!