Inte längre minst på forumet

[shadowfire]

Ursprungligen postat av ceejay

trevligt trevligt att mannen är tillbaka

Ursprungligen postat av Semiramis

Välkommen tillbaka!

Tackar o bockar! =)

Ursprungligen postat av Jay-Z

Fick du ligga?

Haha, nej. Jag flirtade upp en otroligt läcker 42-årig belgiska, men valde att inte förföra henne. Är lika oskuld nu som före resan. :P

Ursprungligen postat av Ekman_

Byta namn till Shadownigger nu kanske? (No offense all of you black people out there)

Nåväl, välkommen tillbaka. Är på gymmet från halv 7 om du ska dit imorgon

Shadownigger it is!
Får se om jag hinner till 18:30, men jag ska försöka köra ett uppvärmningspass på gymet imorgon. Typ lättare vikter bara för o elda igång testosteron o annat shit i kroppen igen.

Ursprungligen postat av Cilia

Snygg bränna och strategiskt placerad bukt på handduken *w*
Låter som om du har haft det härligt och det behövde du nog

Välkommen hem

hahah, ja vikningen på handduken la sig snyggt. :P
Brännan blev riktigt bra, men solen tog så in åt h-e där... trodde jag skulle klara mig med en solskyddsfaktor 8 men icke... lol
Semestern var right in time ja.

Ursprungligen postat av Jorgen

Inte visste jag att du var djurgårdare du också, duktig gosse!

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av shadowfire

Haha, nej. Jag flirtade upp en otroligt läcker 42-årig belgiska, men valde att inte förföra henne. Är lika oskuld nu som före resan. :P

So you went full retard, huh?

[Thalagor]

Ursprungligen postat av Jay-Z

So you went full retard, huh?

He had dah powah!

Välkommen tillbaka. Du vet, superfredag denna fredagen igen. Du vet att du vill! Räknar med att se dig på chalmers kårhus 17 fredag

[Jorgen]

Ursprungligen postat av shadowfire

Inte visste jag att du var djurgårdare du också, duktig gosse!

[Trassel]

Ursprungligen postat av shadowfire

Tackar o bockar! =)



Haha, nej. Jag flirtade upp en otroligt läcker 42-årig belgiska, men valde att inte förföra henne. Är lika oskuld nu som före resan. :P



Shadownigger it is!
Får se om jag hinner till 18:30, men jag ska försöka köra ett uppvärmningspass på gymet imorgon. Typ lättare vikter bara för o elda igång testosteron o annat shit i kroppen igen.


hahah, ja vikningen på handduken la sig snyggt. :P
Brännan blev riktigt bra, men solen tog så in åt h-e där... trodde jag skulle klara mig med en solskyddsfaktor 8 men icke... lol
Semestern var right in time ja.


Inte visste jag att du var djurgårdare du också, duktig gosse!

Uhum, lågt, väldigt lågt och kommentaren dessutom till en skåning. SUCK

[Sedis]

Egypten är riktigt trevligt, särskilt snorklingen gillade jag när jag var där=)

Välkommen tillbaka och kör hårt!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Jorgen

Vad har ett lokalt boule-lag med det hela o göra?

Ursprungligen postat av Trassel

Uhum, lågt, väldigt lågt och kommentaren dessutom till en skåning. SUCK

Nu förstår jag inte, du om någon verkar ju vettig och borde vara djurgårdare.

Ursprungligen postat av Sedis

Egypten är riktigt trevligt, särskilt snorklingen gillade jag när jag var där=)

Välkommen tillbaka och kör hårt!

Exakt, snorkligen saknar jag fan idag, nästan så jag vill köpa en guldfisk och äntra badkaret...

[shadowfire]

Shit jag åt precis två ostsmörgåsar. Första riktiga smörgåsen jag ätit på över 10 veckor. Vilken jävla matorgasm! Knökfull med 24%'ig Edamerost dessutom. Jag trodde aldrig i mitt liv att jag skulle stöna av att äta en ostmacka.

Jävla diet/deff. Har dessutom köpt hem en burk lomanders bernaise igen, aaaaaaaaah!
Matorgasmerna fortsätter i detta hushåll just nu, sorry alla som dietar....

[Jorgen]

Ursprungligen postat av shadowfire

Vad har ett lokalt boule-lag med det hela o göra?

Ah, du pratade om hockey alltså? Nä, sånt är jag ointresserad av.

[shadowfire]

Nu jävlar kör vi, år 2009 blir ett sjuhelvetes träningsår

Muskelgrupp: Överkropp, allmänt
Målsättning: Planlöst, lätt, det som var ledigt och kändes kul
Motivation: Inte übertaggad, har glömt bort hur endorfinkickar mm känns, men ändå inställd på att träna.



SUMMERING:
Första passet efter semestern och egentligen 10 dagars träningsuppehåll, även o jag hållt på med andra fysiska aktiviteter än just gym under denna period. Nej jay-z, jag har inte bankat bäver sa jag ju...

Därav en planlös träning för överkropp, mest bara för att värma upp kroppen lite och för att komma igång igen. Skaderisken lär vara snuskigt hög nu då jag dessutom känner mig lite "efter semester slö" och inte har den grymma träningsfokus jag annars brukar ha.

Vikterna var inget att prata om just och övningarna blandades lite. Körde 3 set på varje övning och körde bland annat

fu-bänk på 80kg som tyngst samt 12-14 reps på 60kg i sista set
kabelrodd med smalt grepp högrep på 70kg
latsdrag med 6-8 reps på 70kg
ez-curls 8-12 reps på 30kg
dips 8-12 reps med +15kg viktkaka

Kändes helt ok, men jag saknar mina kosttillskott (bland annat beta-alaninets stickningar i RAGE mm) och jag är långt ifrån så fokuserad som jag brukar vara. Det blir några till genomkörarpass denna vecka + ett par lätta (nej Thalagor, jag sa LÄTTA!) konditionspass.

Räknar med att börja mitt nya byggarprogram nästa vecka, egenkomponerat och med största sannolikhet så inleds det med äckligt grisig högrepträning.

[shadowfire]

å en semirelaxed också, med skum exponering...

Var dock trevligt att träna solbränd i linne på gymet idag, helvete vad väl man ser markeringar på axlar, armar osv och ser ju fan ådror också på lite ställen nu. Kul med mörkare hy.

Sa jag förressten ådror?.. på axlarna kikar de fram iaf.

[Cilia]

Jag tycker man kan se markeringar på magen med trots semesterfrossa.

[Ekman_]

Din form ser bra ut på bilden och såg bra ut på gymmet, men jävlar va brun du va

[Luttis]

Finfin form!

[Ekman_]

Benträning ala milos med mig på söndag eller?