No dieting just living - Till death do us part! - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-11-12, 21:56

Woop! Blev det inte för lite kcal idag om du brände bort så mycket på löpningen!?

Reaper123 · 2013-11-12, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Woop! Blev det inte för lite kcal idag om du brände bort så mycket på löpningen!?

jo, men ligger ju nästan +1000 på gymdagarna och vilodagarna...

Kör alltså en egen tolkning av en sk "leangainsbulk" kombinerat med att slippa äta mycket viss dagar och andra jättelite

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Jeml · 2013-11-12, 22:05

faan bra tempo på löpninge, o du tyckte det var "lugnt"!?

för lite kcal ! ta en bulle... eller 3

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123 · 2013-11-12, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

faan bra tempo på löpninge, o du tyckte det var "lugnt"!?

för lite kcal ! ta en bulle... eller 3

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hehe tack, ja nu sprang jag ju inte på asfalt så 5:22 min/km är väl rätt snabbt för att vara i terrängen, men är van att springa snabbare och blev inte ens varm vilket är tecken på att det var "mystempo"

Japp, men som jag skrev ovan...

Äter utefter mitt "planerade" kcalbehov för veckan delat på ~7, för att slippa äta allt mellan 2500-4500 kcal beroende på vad jag gör

Riktvärdet denna vecka är ~3800 kcal/dag + ev tillägg om jag utför mer än 3h konditionsträning

Jeml · 2013-11-12, 22:25

ah okej i see !

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

TIMPA · 2013-11-13, 11:52

Jävla hungrig jag blir av o glida in här då! Dödsdömt. Och en stor eloge till dig för utförd kroppsförändring.

Reaper123 · 2013-11-13, 12:22

Jag tränar normalt alltid direkt efter jobbet på vardagar, men idag är inte vanlig dag så blev före-lunch-pass istället helt solo!

Knäböj
10x20 kg
10x30 kg
5x40 kg

8x45 kg
6x50 kg
4x55 kg
2x60 kg
- Låga vikter pga teknik- & rörlighetsträning!

"Superset"

Chins
5x5xkv

Vadpress, sittande
5x15x60 kg

"Superset"

Bamsecurl i CC
3x15x20 kg

Crunches döden-style
3x45

"Superset"

Latsdrag bakom nacken
3x10x50 kg

Hammercurl
3x10x10 kg

Superset

Lårcurl, liggande
3x10x30 kg

Benspark
3x10x60 kg

Kommentar:
Då jag tränade själv blev det ett helt annat tempo och jag "supersettade" mig igenom hela passet så fort jag var klar med böjen, och det märktes på orken, för jag dog lite smått på slutet!

Dagens pump!

Reaper123 · 2013-11-13, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av TIMPA

Jävla hungrig jag blir av o glida in här då! Dödsdömt. Och en stor eloge till dig för utförd kroppsförändring.

Hehe, du är inte första att råka ut för detta så ha det i åtanke vid nästa besök att se till att ha mat på ingång eller vara redigt mätt

Tusen tack!

---

Idag är första gången på länge som jag äter frukost (hemma) och inte nog med det så blev det även en lunchbuffé på stan!

Så är redigt laddad med energi nu och det kan gå åt, för har en sittnings hos tatuerare kl 13.00 som mest troligt kommer bli min längsta någonsin!

Med lite tur så är det nog max 2 sittningar kvar för en komplett sleave, men får se hur mycket min kropp pallar idag!

Reaper123 · 2013-11-13, 16:37

Min tatuterare har för en herrans massor med år sen titulerats som bäst i sverige och pga detta är det en förbannat lång kötid, men det är det bannemej värt!

Klev in helt utan att i förväg ha spikat motiv/placering på tatueringen och inom 10 min satt jag i stolen och fick mitt första nålstick... 1h45min senare var jag på väg hem!

Första gången jag gjorde en 100% frihands-tatuering, men litar iskallt på min nyfunna tatuerare (min fd har valt att flytta 20 mil bort) då förra gadden blev över förväntan!

On-topic!
Pga detta påhitt kommer jag på fredag välja min övningar på gymmet väldigt noga, så jag inte riskerar några itag. Men jag har hittills inte behövt vila från träningen så ska nog gå bra även denna gång

waddap · 2013-11-13, 16:59

Nice med gadds! Ska bli kul o se resultatet

Måsse · 2013-11-13, 17:13

Fyfan vilka läckra ådror

lika läckra som maten

.

Reaper123 · 2013-11-13, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av waddap

Nice med gadds! Ska bli kul o se resultatet

Tack och är lika förväntasfull jag med, för slutresultaten syns ju egentligen inte förrän den är läkt.

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fyfan vilka läckra ådror

lika läckra som maten

.

Hehe dubbelt tack, men tycker själv det är mer läckert med god mat än ådror...

Kommer se ut som en jävla ådra hela jag om jag ska deffa ner mig till riktigt låg BF i vår!

Edit: Mer matporr!?

10 portioner risgrynsgröt blev precis klart!

Allt ska dock inte ätas som risgrynsgröt utan har en galen plan att prova göra en dessert på detta till fredagens stående 2-rätters med gymkollegan ProZzZ!

Måsse · 2013-11-13, 18:16

Btw, kan du länka ditt absolut bästa recept på mannagrynspudding?

Jeml · 2013-11-13, 18:16

shiiit vad mkt foder

gröten såg gudomlig ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Reaper123 · 2013-11-13, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Btw, kan du länka ditt absolut bästa recept på mannagrynspudding?

Detta är mitt enda publicerade:

http://quattrojimmy.blogspot.se/2013...nspudding.html

Vill dock minnas att jag gjort denna fler ggr och då förfinat receptet (men ej skrivit ned), men detta borde duga!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

shiiit vad mkt foder

gröten såg gudomlig ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Eat to grow?

Risgrynsgröt är farligt gott, så bäst att passa på nu när det bulkas och bra mättnad per kcal ej är huvudfokus...

Sent from my LG-E975 using Tapatalk