Min lyftavikt journal!

[Fjällbrynt]

pra grejjer!! bänken ser bra ut, 100 till sommarn då

[Durre]

Tack, hmm jadu det skulle vara målet det Om ca 1 månad är deffen klar och då börjar bulken, tror jag kan ta 90kg ganska snart men jag vet inte om jag är så viktkåt längre

[raQblad]

Fina marklyft på 140 där! Det ser ju ut att gå riktigt bra, så jag kan bra ge dig tummen upp
Beefcake!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Fina marklyft på 140 där! Det ser ju ut att gå riktigt bra, så jag kan bra ge dig tummen upp
Beefcake!

Tackar mannen! Och mer ska du få se på . Tänk på att jag bytt shaker nu hahah och ser ut som ett halvt emo med min frilla

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

Tackar mannen! Och mer ska du få se på . Tänk på att jag bytt shaker nu hahah och ser ut som ett halvt emo med min frilla

Haha vad fan, okej. Nu får jag istället leta efter en emokid med en normal shaker...hm, du har möjligtvis inte en flickvän med rött-ish hår?

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Haha vad fan, okej. Nu får jag istället leta efter en emokid med en normal shaker...hm, du har möjligtvis inte en flickvän med rött-ish hår?

Ne ingen flickvän men brukar prata med olika tjejer där, jag tror jag vet vem du menar. Men iaf så har jag helsvarta kläder(adidas brallor) och Gasp wristwraps. Alltså jag är one of a kind

[Durre]

Journalen har fyllt 1 år, GRATTIS!

[Östbergspojken]

grattiss ofta du inte har kvar din ZONE shaker=?:P

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

grattiss ofta du inte har kvar din ZONE shaker=?:P

Neee tappade den, den som var en legend

[Durre]

Ben, axlar, LÄTT pass

Knäböj
Stång x10
40kg x10
60 x10
70 x8
80 x8 (eller 85)
80 x6 (eller 85)
nästan DROP---> 65 x10 (Blir nöjd om jag klarar 90kg x8, gjorde det 1 gång förut, men man vill ju att bänkens max +10kg ska gå i knäböj med 8 reps mer)

Baksida lår
50kg x10
55 x8
55 x10

Stående axelpress
Stången x10
30kg x10
35 x10
35 x10
DROP---> Stången x4 (puhh vilken syra, inte van med 10reps)

Baksida axlar, liggande på bänk
6kg x10
6 x10
8,8 x10
DROP---> 6 x10 (Kändes bra i baksidan idag, tror de måste värmas upp ganska rejält så blir det ingen värk)

Utfall med hantlar
8kg x10 (alltså 10 steg på varje fot)
11 x8
16 x8 (Skön övning, skall köras mer)

Vader i benpress sittande maskin
80kg x15
100 x15
110 x12
120 x10
130 x10

Kom på idag att det är bensparken som gör att mitt vänstra knä gör ont, har inga problem nu, så den övningen kommer inte köras på ett tag.

Morgonvikt: ca 72kg, tappat ca 7kg sen jul.

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

Ne ingen flickvän men brukar prata med olika tjejer där, jag tror jag vet vem du menar. Men iaf så har jag helsvarta kläder(adidas brallor) och Gasp wristwraps. Alltså jag är one of a kind

Det var ngn emokid som hängde med en redhead där igår, tänkte bara kolla.
Jaja, jag ska nog dit imorn vid två-tre tiden så vi kanske ses...

Nice squats!

[ZirTiger]

Ursprungligen postat av Durre

Journalen har fyllt 1 år, GRATTIS!

Jasså? Var är före- och efterbilderna som utlovas i första inlägget då? Va, va, va? Nu när jag börjat bevaka dig med så kräver jag att få se lite hud.

[Durre]

Ursprungligen postat av ZirTiger

Jasså? Var är före- och efterbilderna som utlovas i första inlägget då? Va, va, va? Nu när jag börjat bevaka dig med så kräver jag att få se lite hud.

Haha jag har faktiskt laggt upp bilder lite då och då, men jag kan spara dem här.

[Durre]

Har inga bra på framsidan, får fixa något senare.

[ZirTiger]

Ohh, jag gillar dina axlar! Mums.