str - Lite från min träning - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

str · 2012-12-03, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Du får köra 100*10*10 sen. 10 ton

Japp nåt sånt =) Körde snebänk sist: 87,5 x 6 x 25 = 13+ ton

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

helt sjuk utomhusträning. Jag vill också kunna det! Någon dag ska jag fixa allt detta!

Tack =) Ska bli mer sånt! Ja den där typen av träning borde passa dig...!

PatJack · 2012-12-03, 20:24

Mäktigt bröstpass!! Damn

) Sjuka bänkar med stopp! Du är mysigt galet stark!

str · 2012-12-03, 22:24

Haha tackar Pat! Mysigt/galet var ju en nice combo

Klanje · 2012-12-03, 22:33

Jäklar. Stark och kunnig inom handstående. Det känns inte helt rättvist.

Likeapeanut · 2012-12-03, 23:00

Sjuka bänkar !! Grym video i din gröna tighta militärtröja! Gillar även sotarmössan skarpt!!
ABS of steel!! Keep it up Mr.optiMale!

ameiner · 2012-12-03, 23:44

kolo's zlatan

zarnyhax · 2012-12-04, 00:35

Tungt bänkpass asså :P Alltid roligt med video =)

Nano-Sekund · 2012-12-04, 01:47

Du är bara för bra! #IDOL

Du är som en barbie-docka som är på gränsen till för OPTI

(Klanje smileyn)

Stopbänkar på 150 torskpaket för att nästa dag gå på händer in till sviten där en 12 P Slitzbrud ligger & värmer täcket....

// Björn Borg (kalsonger) helfärgade

str · 2012-12-04, 09:52

Citat:

Ursprungligen postat av Klanje

Jäklar. Stark och kunnig inom handstående. Det känns inte helt rättvist.

Haha. Träningen ger färdighet... ha tålamod, några nedrivna garderobsdörrar får du räkna med innan du fått upp balansen. Ang. din styrka så är givetvis der bästa att börja som ung och aldrig lägga av... men med tanke på hur kort du har tränat o den styrka du redan har så ser det riktigt gott ut.

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Sjuka bänkar !! Grym video i din gröna tighta militärtröja! Gillar även sotarmössan skarpt!!
ABS of steel!! Keep it up Mr.optiMale!

Tackar bokhylle-nöten!

Ja, den är grym... Nano verkar lite sugen på den. Haha, sotarmössan kom fram nu till vintern =) Funderar även på ett bra joddlar-sockar för att hålla uppe blodcirkulationen bra nu på utepassen.

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

kolo's zlatan

looooooooooooooooooooool =))) kul att du tittade in.

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Tungt bänkpass asså :P Alltid roligt med video =)

Tackar Zarny... jag har press på mig, du ligger ju där o nöter enormt fina hantelpressar.

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Du är bara för bra! #IDOL

Du är som en barbie-docka som är på gränsen till för OPTI

(Klanje smileyn)

Stopbänkar på 150 torskpaket för att nästa dag gå på händer in till sviten där en 12 P Slitzbrud ligger & värmer täcket....

// Björn Borg (kalsonger) helfärgade

LOL!!! Du är bra sjuk du kompis... vad får du allt ifrån, ska bli spännande att läsa dina nästkommande reflektioner. Hoppas du inte blivit avis på att klanje fått sån enorm respons! Ni kanske kan köra ihop någon gång?

// Röda Björn Borg (helgfärgade) - perfekt combo till snön.

str · 2012-12-04, 15:42

Viloveckan har gjort gott. Varenda rep och set känns bättre, fullt återhämtad styrka, bättre explosivitet och bättre balans i lyften. Kommer att sikta på ett extra tungt axelpass nu denna vecka.

Ryggish:

Marklyft:

Idag fokus på lite mer explosiva/bestämda lyft, så drog ned något på vikten.

5x3, 160 kg (sumo). Kändes kanon, bra fart i lyften utan att tappa ryggen.

Seated Row (viktplattor):

3x8, 100 kg (en sida i taget). Kändes lätt idag, jag får helt enkelt ta o lyssna på Nano o skita i den där klisterlappen "maxlast 100 kg" - måste höjas nu =)

Latsdrag (gymleco):

Bra variant. Anledningen till att jag gillar denna är att möjligheten är att dra helt vertikalt vid sidan av huvudet (stången är 2-delad). Dvs man kan komma både djupt och vertikalt o inte koppla in baksida axlar för mkt (för de som lutar) eller dra bakom huvudet (kan vara mindre bra för axelleden).

3x8, 100 kg (max). Skulderbladssänkning inför varje rep.

Rygglyft med viktplattor ett par set.

Shrugs:

5x10, 200 kg

Avslutning/Bonus: Maxreps pull-ups

1x22, 2 mer än sist

Hade nog lite mer att ge detta pass. Men men... kanske sparar lite krut till eventuell Rocky-Balboa-uteträning i snön denna vecka =) (så nano blir glad)