Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Nåhå har legat lite lågt då jag pajade min handled i helgen pga. armbrytning. Testade lite bröst och så idag, gick ändå över förväntan.


lutande hantelpress

30*8
40*6
45*4
45*5
45*3


bänk

110*6
110*6
110*6


lutande hantelflyes

30*8
30*6
25*12
25*13


fyllyft supersettat med crunches

4 set av varje.

[muddler]

Ben idag! Börjar äntligen få tillbaka lite explosivitet i dom! Märks kanske inte på vikterna men väl i sinnet.


böj

70*8
110*3
130*3
130*3
130*3


fronböööj

90*6
90*6
115*2 PB
115*2


benpress

240*10
240*10
270*8
270*8

[muddler]

Jahaja, kände av bicepsfästen och skit från förra helgen men det gick ändå helt ok.


dips

+40*6 Bra.
+40*4
+30*6


PD

100*2 PB
80*10 rPB
80*8
70*8


repdrag

4 set


pullups

6
6
6


arnoldcurls

30*6
30*6
25*8

[muddler]

Bänken gick som en jävla dröm idag. Nu jävlar!


bänk

100*3
130*3
130*3
130*3
100*13 bra!


lutanda hantelpress

3 set


cc

3 set


press bakom nacken i smith

4 set

[muddler]

Nåhå!


mark

120*3
150*3
190*3
190*3
180*3


chins

+30*3
+30*3
+30*3
13
8


stångrodd

100*10
100*10
100*10


hängande rodd i smith

2 set


sittande lårcurl

67,5*10
67,5*8
58,5*8
58,5*8
58,5*7

[muddler]

film från passet:

[spoon]

Ursprungligen postat av muddler

film från passet:

Haha älskar lokal-tv! Hon är så härligt ointreserad " Och här finns ju liite av allt mojligt" Stabila pass på sista tiden

[muddler]

Ursprungligen postat av spoon

Haha älskar lokal-tv! Hon är så härligt ointreserad " Och här finns ju liite av allt mojligt" Stabila pass på sista tiden

Haha ja han äger.


Tack ska du ha jag har börjat vända lite nu känns det som!

[muddler]

Bastant. Kände av grov träningsvärk i både ländrygg, mage och baklår men vafan, det är bara att köra.


böj

70*8
110*3
135*3
140*2
140*2 börjar bli lite bättre nu.


benpress

240*10
260*10
260*10
290*6
290*6


frontböj

70*6
90*3
90*3


Sen lite vanliga/sneda situps på det.

[muddler]

Aaaarmz


dips

+40*7 PB
+40*3
+25*8


PD

90*6
80*10
70*6
70*6


liggande tricepspress m. stång

40*10
40*8
40*9


pullups

6
6
6


ez-curl m. smalt grepp

30*10
30*10
30*10


koncentrationscurl

17,5*6
17,5*6
17,5*6

[Powerexpress]

Ska följas tugga på för spott och ve, kör hårt.

[muddler]

Ursprungligen postat av Powerexpress

Ska följas tugga på för spott och ve, kör hårt.

Den dagen jag inte kan lyfta vikter får vår herre bädda pinnsoffan för då får han främmat!

[Danny Devito]

[muddler]

Åhh Håkan

[muddler]

Ryykkkk


stångrodd

140*6 PB
140*4
140*4
110*14 bra



chins

+35*3
+35*3
+35*3
15


sittande rodd-maskin

En såndära där man sitter fixerad.

86*6
95*6
95*6
95*6


sittande lårcul

En cybex VR3:a

75*8 PB fullmag på denna.
68,5*10
68,5*8
58,5*8
58,5*8