RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare!

[Ozziking]

Nice!! börjar gå bra nu ju! Hur länge kommer din rehab pågå? vet du?

[RykteT]

Ursprungligen postat av Mickee

Härlig känsla!



Tycker det låter konstigt att få ont i axlarna av denna faktiskt... Står du upprätt och fokuserar på att dra bak axlarna / ihop med skuldrorna när du kör?

Om inte annat så prova pushdowns med rep. Tycker själv man kan hålla hållningen bättre med den, bara låta triceps pressa ut armarna åt sidan

Jag spänner bål, lutar lätt framåt och drar bak axlarna (har rätt bra koll på tekniken) men det känns ändå som om axlarna spänner som gummiband

Vet inte om rep är bra då man vrider ut handleder då vilket vrider fram axlarna lite :/

Ursprungligen postat av Ozziking

Nice!! börjar gå bra nu ju! Hur länge kommer din rehab pågå? vet du?

Tack

Rehab pågår till jag inte vill längre och jag tror jag börjar lätt med bröst igen om en månad och ökar vikterna för rygg sakta och säkert! :-)

[RykteT]

Skönt med lite tyngre vikter men axeln känns lite efter God knows what...

Cuff:
band x15, 15+15

Sidolyft: Sänker igen...
6 x10, 8

Stångrodd:
60 x12, 11, 12, 12 (nice)

Rodd: Ökar nästa pass
50 x12
55 x12
50 x12, 12

DB Curls: Sjukt nice kontakt
12.5 x10, 10, 10, 10, 8
10 x12, 10

Mage

[RykteT]

Ben går bra nu trots att jag var fruktansvärt trött av någon anledning idag!

Benpress: SPB
250 x12, 12, 12, 11
240 x11

Benspark: orkade inte ett set till på 100 så körde lite lätt
100 x11
46 x12, 12, 11, 11 (enbens)

Bencurls:
55 x12, 12, 12, 9
32 x19

Vader: Ökar nästa
50 x15, 15, 15
30 x15 (över 60 sek på detta setet brände gott)

[RykteT]

Bra pass igår!

Cuff:
Band x15, 15+10

Sidolyft:
5 x10, 12

Stångrodd: tar det lite chill här
60 x12, 11, 12, 11

Rodd:
50 x12, 12, 12, 12

Triceps kickbacks: (vet inte vad det heter)
8 x10, 10
7 x10, 10

Pushdowns:
46 x20, 18

Mage

[RykteT]

Wiho! Då är man 1 år närmare pensionen! 21 år idag vilket firas med sommarjobbsansökan, tvätt, handling och såklart ett rygg pass! Sjukt skönt pass men får passa mig lite i stångrodden!

Cuff:
Band x15, 15+10

Sidolyft:
5 x10, 10, 10

Stångrodd:
60 x12, 11
50 x12, 12

Rodd:
55 x12, 12
50 x12, 12

Db curls:
12.5 x12, 12, 11, 10, 8
10 x11, 12

Mage

[tankoovich]

[RykteT]

Ursprungligen postat av tankoovich

Tack sötnos!

[Latissimus Dorsi]

grattis på din dag och hoppas all träning går bra!

[Mouline]

Haden äran gubben!!

[RykteT]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

grattis på din dag och hoppas all träning går bra!

Tack Latiss och den går bra!

Ursprungligen postat av Mouline

Haden äran gubben!!

Tack Molle!

[RykteT]

Glömde lägga upp gårdagens pass

Benpress: SPB
250 x12, 12, 12, 11
240 x12

Benspark:
100 x12
46 x12, 12, 12, 12

Bencurls:
55 x12, 12, 11, 10
32 x18

Vader:
55 x15, 14
50 x15
30 x15

[RykteT]

Dagens pass gick sjukt bra men får ta det lugnt med stångrodden!

Cuff:
band x15, 15+10

Sidolyft:
5 x12, 12, 10

Stångrodd:
55 x12, 11
50 x12, 12

Rodd:
55 x12, 12, 12
50 x12

Triceps kickbacks:
7 x10, 10, 10, 8

Pushdowns:
46 x20, 20

Mage

[HMS Laestander]

Grattis i efterskott big boy

[RykteT]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Grattis i efterskott big boy

Tack!