Mahrterns trerninsdergberk

[maattee10]

kul att du börjat med RT igen

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Mart|n

2013-08-05

Frontböj:

20 kg x 10
60 kg x 5/5
100 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 5

Smalbänk:

20 kg x 10
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
135 kg x 5
130 kg x 5/5

Bänkpress FU:

100 kg x 8
120 kg x 8
125 kg x 8

Rolling Thunder V/H:

43 kg x 5/5
63 kg x 1/1
73 kg x 1/1
83 kg x 1/1
88 kg x 1/1
90,5 kg x 0/1 PB!
90,5 kg x 0/1 PB!
68 kg x 10/10
73 kg x 10/10
78 kg x 5/5

-----------------------

Helt okej pass! Rolling Thunder över förväntan!

Rätt skall vara rätt!

Ursprungligen postat av maattee10

kul att du börjat med RT igen

Det är en väldans rolig sysselsättning!

[Mart|n]

2013-08-07

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 6
100 kg x 6
140 kg x 6
180 kg x 6
220 kg x 6
240 kg x 6
250 kg x 6

Bänkpress:

60 kg x 10/10
100 kg x 6
120 kg x 6
130 kg x 6/6/6
120 kg x 6

Good mornings:

20 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 10
110 kg x 10/10

Face pulls:

Lila band x 20/20/20/20/30

----------------------------------

Böjen var bra, kändes som om jag hade kunnat göra en sexa på 260. Bänken kändes kass så gick inte högre där. GM:n dödade baksida lår.

[aijou]

Du verkar ju helt återställd från ryggskottet nu. Trevligt!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Du verkar ju helt återställd från ryggskottet nu. Trevligt!

Det känns så! Onwards and upwards!

Sent from my blippetyblop

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Inget på gång iaf, för tillfället är jag inte sugen. Fullt upp med att bli stark.



Fanxs!



Jadå, helt okej.

hade kanske varit skönt med ett mål. lissom. typ i december.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

hade kanske varit skönt med ett mål. lissom. typ i december.

Du kan ju ställa up i nästa RT tävling. Jag tror Maxstyrka kommer hålla en i år också.

[Mart|n]

2013-08-09

Marklyft:

60 kg x 10/10
100 kg x 3
150 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
260 kg x 3
270 kg x 2

Bänkpress:

60 kg x 10/10
100 kg x 10/10
120 kg x 10/10/10

---------------------------------

Ganska bajsigt pass fastän att marken kändes bra. Jag gav mig faktiskt på en tredje repetition, men släppte relativt tidigt eftersom jag inte ville riskera ryggen. Bänkpressen sög som fan eftersom min vänsterarm är väldigt sliten från böjarna i förrgår.

[bertbert]

Besep!!!11112345

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Besep!!!11112345

Ja just det! Glömde skriva upp cardion.

[Mart|n]

Om ni av någon oförklarlig anledning saknar mina uppdateringar så är jag fullt upptagen med att dricka öl och fjolldrinkar på Mallorca.

Sent from my blippetyblop

[Herman H]

Ursprungligen postat av Mart|n

Om ni av någon oförklarlig anledning saknar mina uppdateringar så är jag fullt upptagen med att dricka öl och fjolldrinkar på Mallorca.

Sent from my blippetyblop

Ha en trevlig semester! Slacker!

[maattee10]

ha en grym och härlig semester nu!

[Mart|n]

Tackar! Nu är det bara några timmar till sen så sitter jag på planet hem och kan slippa det här skithotellet och även idiotvärmen!

Sent from my blippetyblop

[tntballe]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tackar! Nu är det bara några timmar till sen så sitter jag på planet hem och kan slippa det här skithotellet och även idiotvärmen!

Sent from my blippetyblop

Låter härligt.