lillmesen lyfter skrot

[justblaze]

Ursprungligen postat av lillmesen

morgonvikt 92.0kg

intag igår 2300 kcal!

Från och med idag ska jag gå till och från jobbet, 100 min promenad typ varje dag. Orkar inte köpa dyrt jävla busskort

Så, jag måste öka intaget.. med typ 300 om dagen

Idag ska jag köra chins, pausbänk, biceps och militärpress med Maggan

Lycka till med passet, ska med dra och träna nu. Har ni också as bra väder?
Nästan så man vill ta en långpromenad efter träningen, brb 4000 kcal a day

[maattee10]

Ursprungligen postat av justblaze

Lycka till med passet, ska med dra och träna nu. Har ni också as bra väder?
Nästan så man vill ta en långpromenad efter träningen, brb 4000 kcal a day

jag tog en härlig promenad idag

[lillmesen]

för fet för ett omslag

[lillmesen]

Taget efter en rejäl frukost om 2dl havregryn, 500g kvarg, 1msk olja, 1msk kakao

[Jeml]

Fooocking jocy! Blir fint när du skalar av några kiloz

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Jeml

Fooocking jocy! Blir fint när du skalar av några kiloz

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

thnxz brHAa! 2kg till sedan kör jag minibulk/balans några månader

Målet var att inte längre vara ett fetto utan mer åt "mysigt mullig"-hållet

Nästa sommar är målet KRISPIG as FUARRkckK

[Animalisk]

Skön Journal på min ära. Bra info och länkar samt gott om smilbandsträning

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Animalisk

Skön Journal på min ära. Bra info och länkar samt gott om smilbandsträning

Äran är på min sida! Kul att min blygsamma journal kan underhålla!

[maattee10]

tänk om ja hade en sådan fin form

[lillmesen]

Ursprungligen postat av maattee10

tänk om ja hade en sådan fin form

hehe tack braH!

[justblaze]

Blir sjukt bra ju när du skalar, facking bane just nu ju! Inte heller illa

[justblaze]

Tänkte bara fråga lite kort, är det du som hotar med spö här?

[björne92]

Ursprungligen postat av lillmesen

Dagens lästips för er, min trogna följeskare!

Strongmanskola på maxstyrka, allt från basics till världselittips!
http://maxstyrka.se/strongmanskolan/

Hur blir man bra på strykekondition? Dvs typ CrossFit och göra många chins etc.
http://traningslara.se/hur-bra-cross...a-manga-chins/

Grunderna i Wendlers 531-träning:
http://fitnesskolan.se/rastyrka-jim-...s-5-3-1-metod/
(sitt 1RM tar man gånger 90% och får sitt träningsmax (TM) som alla träningsvikter baseras på. Efter en avklarad cykel höjer man sitt TM (med 2.5 eller 5kg) och får nya vikter att kämpa med! Misslyckas man med en cykel - dra av 10% från övningens TM och börjar om )

Grunderna i bra knäböj: http://www.styrkelabbet.se/lar-dig-knaboj/

haha roligt ja tror andra bilden där han med skägg gymmade på mitt gym några gånger

[lillmesen]

Pass

Chins
+20kg 3 och en halv reps
+15kg 4reps
kv 7 och 7 reps

Bänkpress med stopp
5x100kg
5,5 x 95kg

Militärpress
8,8,8 x 50kg

Fatbar curls
6,5 x 41kg

Stående rodd till hakan med hantlar
8,8 x 22kg hantlar

Maggan verkade gilla sina presenter så jag är superglad

[Maggan89]

Asfina linnen ju, kan man va snygg på gymmet.