Min lyftavikt journal!

[Fjällbrynt]

jag tycker att du gör PB under varje pass:P Schyssta ökningar! nu är jag troligen lite fter men vad ska du gå ner till och hur länge har du tänkt deffa? förresten är de Stil runt 12 på lördag?

[Durre]

Ursprungligen postat av maaherra

Stuk på lördag?

ALDRIG! jag har kommit på en skit bra sak, har startat en anti-STUK klubb men några vänner så att vi ska isolera oss på lördagen och kolla film.

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

jag tycker att du gör PB under varje pass:P Schyssta ökningar! nu är jag troligen lite fter men vad ska du gå ner till och hur länge har du tänkt deffa? förresten är de Stil runt 12 på lördag?

jag ska ner till 70kg, i mars ska den ligga på 72, sen i mitten av mars eller i början av april är de 70kg. Sen blire bulk igen, kan ju inte vara så liten

[maaherra]

Kul o träffas i lördags

Synd att det inte blev någon förlängning senare på natten bara. Jävla luleåstudenter

[Durre]

Ursprungligen postat av maaherra

Kul o träffas i lördags

Synd att det inte blev någon förlängning senare på natten bara. Jävla luleåstudenter

Hehe jo de vare! Mmm toffler hela högen, jag följde bara den dära tjejen hem en bit (alltså inte den blonda), men inge mer, toffel kväll

[Durre]

Rygg, triceps, (vader)

Chins
x9
x8
x8 (PB, ovanligt enkelt, kanske spritvätsketömningen från helgen )

Hantelrodd
21kg x10
30 x8
41 x8
41 x8 (PB)

Dipsmaskin
30kg x10
48 x8
55 x8
55 x8 (PB, hoppas man kan köra vanliga dips snart)

Seated row
60kg x8
60 x8
60 x8 (Fick lite hjälp här, kan vara runt PB vikterna)

Smalbänk
Stång x10
50kg x8
55 x9
55 x8
Stång x20 (pumpade på)

Pinch
25kg ca 30sek, 3 set

Vader i benpressmaskin
85kg x15
85 x15
102 x10
110 x10
110 x10

Bra pass, tycker om att köra hårt, kanske lite för hårt, hoppas man inte går sönder bara Jag måste lägga in en lugn vecka ibland också men nu har jag inte tränat så mycke pga förkylning. Men jag kör runt 3set nu, förut vare 4 set

Vikt: ca 75kg

[Durre]

Bröst, mage (kunde inte köra biceps)

Lutande hantelpress
8kg x10
11 x10
18,5 x10
22,5 x8
26 x7 (lite hjälp med balansen, PB)
21 x7

Bänkpress Teknik
50kg x8
50 x10
30 x15 Sakta, fick grym syra endå trotts vikten

Situps på bänk
x20

Magemaskin
x10
x8
x8
x8

Bålrotation
9 plattor x10
x8
x8 (PB)

Puhhh trött, märks att jag har låg energi.

Ska träna imorgon också, kör nog biceps då och lite shrugs, jag ska lära mig lite nya magövningar också, tycker man kör samma där jämt.

[occt]

Ursprungligen postat av Durre

Bröst, mage (kunde inte köra biceps)



Puhhh trött, märks att jag har låg energi.

Ska träna imorgon också, kör nog biceps då och lite shrugs, jag ska lära mig lite nya magövningar också, tycker man kör samma där jämt.

Fina pressar!

Om du känner dig trött kan du alltid ta någon koffein tabb innan ibland.

[Östbergspojken]

shysta hantelroddar på föregånde pass där gubben:P kör hårt!

[Durre]

Tackar era Kforsare Hantelroddarna gjorde så att biceps kändes helt förstörda dagen efter därför gick de ej att köra, men helt okej i strikthet var de, tror ja gsnart ska köra på tyngre, däremot ica johan! han curlade tungt han

[Durre]

Måste bara spara en bild här

1,5 år sedan

[occt]

Fan vilka lår! :P

Jag var nog ungefär så där jag med, om inte smalare..

[raQblad]

Ursprungligen postat av Durre

Spara en bild här.

Februari 07 till Januari 08

Looking good! Syns att du har lagt på dig en del!

...Och en jävla massa om man jämför med bilden från 1,5 år sen (föreg. inlägg)

Keep it up

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Looking good! Syns att du har lagt på dig en del!

...Och en jävla massa om man jämför med bilden från 1,5 år sen (föreg. inlägg)

Keep it up

Tack så mycke! Blir ännu mer motiverad nu!

[Durre]

Ursprungligen postat av occt

Fan vilka lår! :P

Jag var nog ungefär så där jag med, om inte smalare..

haha phat quads! nja jag var fan så smal så de går inte att fatta, jag känner inte igen mig på bilder, har blivit en ny människa på 1 år och då menar jag totalrenoverad.