 |
2014-03-16, 14:49
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
15 mars 2014
Gårdagens pass blev ben/mage. På grund av mitt gyms konstiga öppettider på helgernas jag tvungen att köra på den andra anläggningen som oftast är full med folk, som tur var så var det inte så igår! knäböj 10x60kg 6x80kg 4x90kg 1x100kg 1x105kg utfallssteg 10x40kg 8x50kg 8x45kg benspark 12x80kg 12x80kg 10x100kg + diverse magövningar kommentar Knäböjer kändes riktigt tunga igår, förvånad över att jag kom upp i den vikt jag gjorde. Fast det var ju trots allt första benpasset på en månad så det är väl godkänt ändå 
|
|
|
|
2014-03-17, 17:19
|
#32 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
17 mars 2014
Bröst/axlar/triceps idag! Helt klart veckan favoritpass vilket tyvärr märks lite för mycket när det gäller styrka i böj och mark... Förhoppningsvis ökar väl vikterna med det nya schemat. bänkpress 12x60kg 12x70kg 6x80kg 5x80kg 3x90kg 1x95kg lutande hantelpress 8x32kg 7x32kg 10x27kg flyes (lätta vikter då axeln knasar) 10x12kg 10x14kg 8x14kg sidolyft 12x9kg 12x9kg 10x9kg militärpress 6x50kg 5x50kg 6x45kg framåtlyft 10x13.5kg 8x13.5kg 8x13.5kg-4x11kg drop dips 12xkv+10kg 10xkv+10kg 10xkv+10kg smalbänk 8x60kg 6x60kg 8x55kg skullcrusher 10x29kg 8x29kg 8x29kg kommentar Börjar komma ikapp i bänken efter vilan, ligger några kilon efter men det är nog fixat till nästa vecka 
|
|
|
|
|
2014-03-19, 16:17
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
19 mars 2014
Puuull! Har ett ganska soft projekt i skolan den här veckan så jag kunde dra iväg ett par timmar och träna runt 10 marklyft 10x100kg 4x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg (PB!) 0x155kg latsdrag 10x70kg 10x70kg 7x70kg 5x70kg T-bar row (exkl. stång) 7x50kg 6x50kg 10x45kg kabelrodd 7x77kg 10x70kg 8x70kg sittande hantelcurl 7x14kg 6x14kg 10x12kg 8x12kg stångcurl 5x29-3x26.5kg drop 8x26.5kg 8x26.5kg fixerad kabelcurl 6x19kg 8x16kg 7x16kg kommentar Kom till gymmet med träningsvärk i både ben och rygg, var alltså inte inställd på ett särskilt bra pass. Trots det blev det ett PB med +10kg i marken! Riktigt kul, speciellt med tanke på att jag varit sjuk den senaste månaden 
|
|
|
|
|
2014-03-19, 16:19
|
#34 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: 59°19′46″N 18°4′7″Ö
Inlägg: 974
|
Grattis till PB!
__________________
Kolozzuems sämsta gener? |
|
|
|
|
2014-03-20, 17:04
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
20 mars 2014
Benpass idag! Slutade skolan runt 11 så jag kunde trycka i mig en del pannkakor till lunch och sen dra till gymmet knäböj (Akilles hälen) 5x80kg 5x90kg 1x100kg 1x110kg 0x120kg (hamnade snett och slog i en viktskiva på sidan av racken...) frontböj 10x60kg 5x70kg 5x70kg benspark 10x105kg 10x105kg 9x105kg bencurl 15x35kg 10x45kg 10x45kg stående vadpress i smith 20x100kg 15x120kg 10x120kg 10x120kg 10x120kg 10x120-10x100-20x60 drop + diverse magövningar kommentar Helvete vad dåligt det gick med böjen :/ efter sjukdom eller vila kommer jag lätt tillbaka till mina gamla vikter i alla övningar förutom böjen, alltid sjukt tungt efter vila. Förhoppningsvis går det väl bättre med nya schemat. |
|
|
|
|
2014-03-20, 18:01
|
#37 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
bra pass. var la inte dålig böj? va brukar du köra på?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-03-20, 18:05
|
#38 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-03-21, 16:18
|
#39 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
21 mars 2014
Blev ännu ett push-pass idag. Passade på att träna innan skolan så det var lite dåligt med energi trots att jag var utvilad och hade ätit innan. bänkpress 12x60kg 7x80kg 4x90kg 1x97.5kg 1x100kg 10x70kg lutande hantelpress 5x35kg 8x32kg 12x27kg cc flyes 12x12.5kg 10x12.5kg 10x12.5kg militärpress 5x50kg 5x50kg 5x50kg sidolyft 12x8kg 10x9kg 10x9kg dips 12xkv+10kg 12xkv+10kg 12xkv+10kg smalbänk 10x60kg 8x60kg 6x60kg pushdowns 8x30-8x25-8x20kg drop kommentar Hade lite ont om tid så det blev inte så stor fokus på axlar och triceps idag, hade gärna kört ett par övningar till. Men men, känns skönt att ta 100 i bänk igen, årets mål är ca 115kg
|
|
|
|
|
2014-03-21, 16:31
|
#41 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-03-21, 21:22
|
#42 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: 59°19′46″N 18°4′7″Ö
Inlägg: 974
|
Finfina bänk o militärer, du har minst 120kg i år.
__________________
Kolozzuems sämsta gener? |
|
|
|
|
2014-03-22, 17:52
|
#43 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
Citat:
Ska förövrigt påbörja min första deff nu på måndag, ska försöka slänga upp ett par formbilder imorgon. |
|
|
|
|
|
2014-03-23, 21:51
|
#44 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 754
|
23 mars 2014
Sista dagen på bulk idag :'( det fick avslutas med ett fint pull-pass! marklyft 10x100kg 5x120kg 2x140kg RPB 1x155kg PB latsdrag 10x77kg 8x77kg 8x70kg kabelrodd 12x67kg 12x67kg 11x67kg Arnold rodd 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg sittande bicepscurl 10x13.5kg 5x13.5-5x11kg 8x11kg skivstångscurl 8x26kg 8x26kg 6x26kg fixerad hantelcurl 8x11kg 8x11kg 6x11kg kommentar Ryggdelen av passet gick riktigt bra känns det som, biceps däremot har gått åt helvete de senaste veckorna :/ om något så tappar jag styrka där... |
|
|
|
|
2014-03-23, 21:58
|
#45 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Nice Grattis till pb i marken
deff nu? längd o vikt? Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:03.
