Vad är vila? - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

anderssv82 · 2013-03-06, 04:21

Periodisk fasta alltså.. Inget får jag ha ifred på det gymmet

Hur länge fastar du?
Nu när du börjar bli stark så borde vi kanske köra en tävling på gymmet i FitnessFive grenarna.. Strikt och korrekt utförande!

antisleep · 2013-03-06, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av anderssv82

Periodisk fasta alltså.. Inget får jag ha ifred på det gymmet

Hur länge fastar du?
Nu när du börjar bli stark så borde vi kanske köra en tävling på gymmet i FitnessFive grenarna.. Strikt och korrekt utförande!

Haha, jag får ta och bli väldigt stark först då!

Jag fastar 18 timmar!

antisleep · 2013-03-06, 21:37

Fastan bröts med: 500g (#ICAbasic-represent) Kvarg! - Inte hungrig alls...

Dagens pass: Axlar och traps

Hantelpress TUT-stil
32.5kg*7
25kg*15
30kg*9

Lateral raises - hantel
12.5kg*10
17.5kg*8
20kg*6
- maskin
49kg*8
58kg*8

Frontal raises - hantel
20kg*6
20kg*6
- stång /negativt fokus
25kg*6
25kg*8 - 17.5kg*5

Rear delt flyes - hantel
10kg*10
10kg*12
12.5kg*10

Rear delt row
85kg*8
85kg*9

Rear delt flyes - maskin
76kg*7
76kg*6+2

Upright row - kabel
82.5kg*7
82.5kg*4 - höll kvar uppe i 2/3 sekunder och negativ fokus

Shrugs
200kg*13 PB
210kg*10
215kg*8

Hantelshrugs - sittande /negativ fokus
37.5kg*12
37.5kg*10

Riktigt bra kontakt under hela passet, kände bra uthållighet!

antisleep · 2013-03-07, 17:46

Fastan bröts med: ~200g minikeso och ~200g kvarg + sockerfri jordgubbssylt!

Dagens pass: Rygg

Sälrodd
45kg*10
50kg* 8 PB

55kg*6 PB - inte lika ryckiga som på 50kg dock!
30kg*13 Jättestrikt

Chins på kv - bara ryggen som jobbade, fötterna rakt ner!
13
11
8

9 breda

Superset strika chins - v-handtag latsdrag
10 - 55kg*3
8 - 44kg*7
7 - 44kg*7

Superset i maskiner, pulldown - rodd
58kg*9 - 58kg*10
58kg*10 - 58kg*7
58kg*9 - 58kg*11

Kändes bra att fokusera ryggen i chinsen och sedan bara fokusera på att det var ryggen som skulle jobba efter det! Härligt, testade marka i början, det ville sig inte med ryggen...

HMS Laestander · 2013-03-07, 17:54

Bra krig idag. Fina chins!

Segt på ryggen (med marken).. Tror dock jag har en lösning på det. Gå till LIDL och köp MILBONA-kvarg. Löser alla bekymmer. <3

#TeamMilbona

crizzan · 2013-03-07, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av anderssv82

Periodisk fasta alltså.. Inget får jag ha ifred på det gymmet

Hur länge fastar du?
Nu när du börjar bli stark så borde vi kanske köra en tävling på gymmet i FitnessFive grenarna.. Strikt och korrekt utförande!

Ang periodisk fasta, hur länge har DU hållit på med det?

Gött pass idag, synd bara att vi inte kunde köra tunga roddar

antisleep · 2013-03-07, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra krig idag. Fina chins!

Segt på ryggen (med marken).. Tror dock jag har en lösning på det. Gå till LIDL och köp MILBONA-kvarg. Löser alla bekymmer. <3

#TeamMilbona

#ICAbasicftw

<3 känns dock bra i kontakt-delen

Måsse · 2013-03-08, 12:20

Fan vad lika vi ligger i chins då brur <3!!

Jag gör ungefär 12-13 om man ska vara aspetig, men det utan remmar då

. Vad är kv på nu? (är för lat för att leta)

groenrows · 2013-03-08, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fan vad lika vi ligger i chins då brur <3!!

Jag gör ungefär 12-13 om man ska vara aspetig, men det utan remmar då

. Vad är kv på nu? (är för lat för att leta)

Skärpterej sajaterej! Du får ju leta som oss andra!

antisleep · 2013-03-08, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fan vad lika vi ligger i chins då brur <3!!

Jag gör ungefär 12-13 om man ska vara aspetig, men det utan remmar då

. Vad är kv på nu? (är för lat för att leta)

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Skärpterej sajaterej! Du får ju leta som oss andra!

Faktiskt inte skrivit min morgonvikt, men imorse vid klockan halv 5 så vägde jag 81.2kg! Personbästa för mig

Dagens "pass": Skidor hela dagen i Branäs med skolan! Riktigt roligt!

Fastan bröts med: Spaghetti och köttfärsås med ungstekt potatis och schnitzel med lite beasås, den enda RIKTIGA måltiden jag ätit idag! Sen proteinbars osv efter det!

antisleep · 2013-03-08, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Fan vad lika vi ligger i chins då brur <3!!

Jag gör ungefär 12-13 om man ska vara aspetig, men det utan remmar då

. Vad är kv på nu? (är för lat för att leta)

Körde förresten med remmar på grund av att min högra handled har spökat lite på sista tiden, därför kommer vikten i pressarna osv gå ner! Men det gör inget!

<3