Tänkte bli tung!

[Jeml]

inga dåliga hantelpressar och smalbänkar!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[mYrN]

Ursprungligen postat av Jeml

inga dåliga hantelpressar och smalbänkar!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack mannen

Ursprungligen postat av mYrN

Tack

15/1 - Axlar/Triceps

Sittande Hantelpress, till 90 grader:
10x31 - 8x31 - 6x31 - 9x28 - 8x28

Sittande sidolyft supersettat med framåtlyft med stång:
13x8/12x15 - 10x8/12x15 - 10x8/12x15 - 9x8/12x15 - 8x8/12x15

Reverse Pec Dec:
10x80 - 10x80 - 10x80 (Serie PB)

Hantelshrugs, dropsets:
8x41/8x26 - 8x41/8x26 - 8x41/8x26

Overhead cable v-bar extensions supersettat med enhandsdrag i kabel:
12x32,5 - 12x32,5 - 10x32,5 - 8x32,5 - 10x30 (Serie PB)
Alla setten supersettades till 10x7,5 kg

FU Smalbänk, 15 sek vila:
11x60 (PB) - 8x60 - 5x60 (Serie PB)

Kul att det trillar in PB'n även under deff, men nu börjar det märkas att jag går på låg energi.. Är riktigt trött under passen, knappt nån energi Börjat få ont i knät och fotleden av löpningen dessutom, tror jag ska köra roddintervaller istället!
On another note, har varit tillsammans med min tjej i 4 år idag Tyvärr är hon i Stockholm på begravning, men på lördag ska vi hitta på något. Tror det blir filéfrossa på en restaurang i Malmö (ska självklart träna på dagen )! Tiden flyger iväg alltså!

[ameiner]

Ursprungligen postat av mYrN

Tack

15/1 - Axlar/Triceps

Sittande Hantelpress, till 90 grader:
10x31 - 8x31 - 6x31 - 9x28 - 8x28

Sittande sidolyft supersettat med framåtlyft med stång:
13x8/12x15 - 10x8/12x15 - 10x8/12x15 - 9x8/12x15 - 8x8/12x15

Reverse Pec Dec:
10x80 - 10x80 - 10x80 (Serie PB)

Hantelshrugs, dropsets:
8x41/8x26 - 8x41/8x26 - 8x41/8x26

Overhead cable v-bar extensions supersettat med enhandsdrag i kabel:
12x32,5 - 12x32,5 - 10x32,5 - 8x32,5 - 10x30 (Serie PB)
Alla setten supersettades till 10x7,5 kg

FU Smalbänk, 15 sek vila:
11x60 (PB) - 8x60 - 5x60 (Serie PB)

Kul att det trillar in PB'n även under deff, men nu börjar det märkas att jag går på låg energi.. Är riktigt trött under passen, knappt nån energi Börjat få ont i knät och fotleden av löpningen dessutom, tror jag ska köra roddintervaller istället!
On another note, har varit tillsammans med min tjej i 4 år idag Tyvärr är hon i Stockholm på begravning, men på lördag ska vi hitta på något. Tror det blir filéfrossa på en restaurang i Malmö (ska självklart träna på dagen )! Tiden flyger iväg alltså!

Grymt bra pass minst sagt & grattis till 4 år! Jag och min flickvän har 17 månader idag (sammanträffande)

[Tediiieee]

Jävligt bra pressat speciellt med tanke på att du deffar!

[Jeml]

grattis till 4år med tjejen btw, kul!

[HMS Laestander]

Satröv vilken transformation du har levererat. Kollade första inlägget (med jämförelsebilderna).. det är fan helt extremt. Sjukligt imponerad över de där armarna/den ådran!

Bra krigat! Kommer följa fortsättningsvis, här har man ju missat nåt

[mYrN]

Ursprungligen postat av ameiner

Grymt bra pass minst sagt & grattis till 4 år! Jag och min flickvän har 17 månader idag (sammanträffande) *-hug-*

Tack :'D Grätz brah!

Ursprungligen postat av Tediiieee

Jävligt bra pressat speciellt med tanke på att du deffar!

Ursprungligen postat av Jeml

grattis till 4år med tjejen btw, kul! :-)

Tack! Ja det är ju ett tag

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Satröv vilken transformation du har levererat. Kollade första inlägget (med jämförelsebilderna).. det är fan helt extremt. Sjukligt imponerad över de där armarna/den ådran!

Bra krigat! Kommer följa fortsättningsvis, här har man ju missat nåt :-D

Thanks man! Kul med snälla ord, bra för motivationen Trevligt att du kikar in!

Wohoo, över 10k visningar av journalen (jag är nog 9k av dem...)

[Måsse]

Fyfan vad du är bra! Smalbänkarna är riktigt imponerande. Och så måste jag gratulera till 4 år med tjejen Se till och mys ordentligt när hon kommer hem, akta dig för o kväva henne med dina stora bikepz bara

[mYrN]

Ursprungligen postat av Måsse

Fyfan vad du är bra! Smalbänkarna är riktigt imponerande. Och så måste jag gratulera till 4 år med tjejen Se till och mys ordentligt när hon kommer hem, akta dig för o kväva henne med dina stora bikepz bara

Thanks man Hahaha, hon mirar inte mina bikepz tyvärr..

[Måsse]

Ursprungligen postat av mYrN

Thanks man Hahaha, hon mirar inte mina bikepz tyvärr..

Tycker hon att du är för stor??? :O

[ameiner]

Ursprungligen postat av mYrN

Thanks man Hahaha, hon mirar inte mina bikepz tyvärr..

the bitch does what ?

[mYrN]

Ursprungligen postat av Måsse

Tycker hon att du är för stor??? :O

Jeeeepp Fast ibland tycker hon det är kul att ligga och klämma o peta lite Men bara ibland..

Ursprungligen postat av ameiner

the bitch does what ?

I don't even know..

[ameiner]

Ursprungligen postat av mYrN

Jeeeepp Fast ibland tycker hon det är kul att ligga och klämma o peta lite Men bara ibland.

I don't even know..

livet är allt bra med en flickvän

[Måsse]

Ursprungligen postat av mYrN

Jeeeepp Fast ibland tycker hon det är kul att ligga och klämma o peta lite Men bara ibland

Haha, min flicka gör inte annat än att klämma på mina bikepz

[mYrN]

Ursprungligen postat av ameiner

livet är allt bra med en flickvän

Ursprungligen postat av Måsse

Haha, min flicka gör inte annat än att klämma på mina bikepz

Auja, lite annat klämmer hon säkert på Hela min släkt tycker jag är för stor, blir alltid ett samtalsämne under kalas osv.. Och där sitter lilla jag och bara nickar tills det är över