Inte längre minst på forumet - Sidan 262 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2008-07-15, 18:59

Vilodag idag för fotens skull.
Känns väl lite bättre, förutom nu mot kvällningen då den belastats för mkt igen. Har dock fått tag på en fotspecialist av ngt slag som jag ska besöka imorgon, de kunde både gjuta sulor, skydd osv så får se om det ger något.

Vezzlan · 2008-07-15, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vilodag idag för fotens skull.
Känns väl lite bättre, förutom nu mot kvällningen då den belastats för mkt igen. Har dock fått tag på en fotspecialist av ngt slag som jag ska besöka imorgon, de kunde både gjuta sulor, skydd osv så får se om det ger något.

Gott, hoppas det löser sig nu!

shadowfire · 2008-07-16, 11:51

Pusselbitarna faller på plats.
Som jag skrev tidigare i journalen så kändes det som om smärtan i foten låg under hälen, men mot utsidan av foten - inte insidan. Alla guider jag läst om plantar fasciitis pekade på att smärtan borde ligga mer mitt under hälen och en bit in mot foten.

Idag kändes foten lite bättre efter två dagars total vila, inte en hantel svingad eller något. Tog mig till "Fotexperten" här i stan då jag fått intrycket av att de vet mer vad de pratar om än sjukhuset med någon sommarjobbare som bara skriver ut voltaren...

Snubben på Fotexperten kände på foten och konstaterade att jag var väldigt stel (otippat, det säger alla som tar i min kropp, jag får nästan bara negativa värden på rörelsehetstester osv). Då jag beskrev att smärtpunkten jag hittat mer ligger mot utsidan så konstaterade han direkt att plantar fasciitis lär det inte vara.
Efter lite provocerande av foten så verkade det stämma - och som jag skrev förut så kände jag inget då jag stretchade tårna osv med foten i knät, mot väggar o allt... inte konstigt då jag stretchade en fullt frisk del. Enda gången då jag själv lyckats provocera fram smärtan är då jag satt foten bakom mig och tagit ett steg framåt och med tårna riktigt pressat fram och upp foten bakom mig. Då har jag också fått fullt sträck på lilltån.

Lilltån har en lång sena som går från tån, bak till hälen och tyvärr in en bit under andra senor - vilket gör att den är svår att komma åt. Snubben som undersökte mig ville få det till att jag måste ha fått någon smäll på foten. Det enda jag kan komma på är att jag är en mästare på att barfota sparka in i soffbenet till soffan då jag har lite bråttomt...

Nåväl, han konstaterade också att jag var rejält insjunken på insidan av fötterna bara av att titta på hur jag stod på golvet och eftersom jag idag kunde stå rätt skapligt på foten, så körde vi en sväng på löpbandet med videokamera. Först barfota, vilket var riktigt spännande, sedan med samma skor som jag precis har köpt. Barfota pronerade jag mer, men enligt honom var skorna inte helt lysande ändå. De var bra, men jag hade kanske behövt ännu mer stödjande skor.

Det hela slutade i varje fall med att jag gjorde fotavtryck o ska prova med gjutna inlägg bara för att stödja upp pronationen ännu mer. I väntan på att jag får inläggen så får löpningen ligga på hyllan i varje fall.

Med tanke på att det dock blev en 5-10 minuter på löpband idag så vilar jag mig helt även idag och börjar grisa loss på gymet igen imorgon. Överlag känner jag mig positiv till skadan och framför allt så var det enormt trevligt att komma till ett ställe som hade de rätta utrustningarna och som var vana vid idrottsskador mm. Tydligen har stället gjort inlägg till Carolina Klüft mfl och det kändes som om de visste vad de pratade om i varje fall.

Dagens lärdom:
Aldrig mer i h-e att jag köper löparskor hos någon jävla sportkedja. Det får lätt kosta 500 kr mer för samma skor hos ett ställe som detta, som verkligen tar sig tid för en kund och som också känner till skador, rehab mm.

Dagens lärdom nr2:
Fan vad mkt bättre det går o springa på löpband om man inte panikartat håller i ramen framför, lol... idag lyckades jag både springa som folk på bandet och klarade mig utan dödsångest.

Tolkia · 2008-07-16, 12:26

Sounds good.

(Det är f.ö. intressant vilken effekt det har på ens tillstånd att bli omhändertagen av någon som man uppfattar som en person "med koll" och få ett besked, särskilt om man gått och spekulerat ett tag.)

Semiramis · 2008-07-16, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Dagens lärdom:
Aldrig mer i h-e att jag köper löparskor hos någon jävla sportkedja. Det får lätt kosta 500 kr mer för samma skor hos ett ställe som detta, som verkligen tar sig tid för en kund och som också känner till skador, rehab mm.

Thalagor · 2008-07-16, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Dagens lärdom nr2:
Fan vad mkt bättre det går o springa på löpband om man inte panikartat håller i ramen framför, lol... idag lyckades jag både springa som folk på bandet och klarade mig utan dödsångest.

shadowfire · 2008-07-17, 15:04

men vad LACK jag blir då.. kommer jag till gymet och så har de stängt! Stänger mitt på dagen på sommaren - då folk har semester och KAN träna mitt på dagen. Så OTROLIGT jävla smart.

Jag vet, vi tränger ihop oss allihopa i en klunga på kvällen istället... jag som har semester och ville slippa alla nördar som tränar i klunga o snackar skit.

Hemmagym is the shit.

Fan också, jag blir folkilsk av sådant här. Sitter o skakar av KGC2't också och kan inte ens ut o promenera. Jag tror att jag kör stångrodd med dubbelsvängen en veva.

Ignatius72 · 2008-07-17, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

men vad LACK jag blir då.. kommer jag till gymet och så har de stängt! Stänger mitt på dagen på sommaren - då folk har semester och KAN träna mitt på dagen. Så OTROLIGT jävla smart.
.

När det gäller i-landsproblem så seglar stängda gym när man vill träna, högt upp på listan. Jag har, äntligen, egen nyckel till gymmet och tro mig, det är mer än guld värt.

shadowfire · 2008-07-17, 17:36

Vägen tillbaka - Mannen med bowlingkäglakroppen reser sig igen!

Dagens träningspass:

Muskelgrupp: Rygg + ben
Målsättning: Återhämtningsträning + undvika den skadade foten.
Motivation: Tappade precis all motivation då jag kom till gymet första gången och det var stängt. Fick aldrig tillbaka gnistan riktigt.

marklyft
Stod över marklyft för att skona fotskadan

latsdrag i hiss med bred/böjd stång
1 set [ 12 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ] starkare än sist, återhämtning pågår!

latsdrag i hiss med v-handtag
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 7 x 60 kg ] starkare än sist, återhämtning pågår!

hantelrodd (vikt utan handtag)
1 set [ 6 x 22,5 kg ]
1 set [ 8 x 27,5 kg ]
1 set [ 8 x 27,5 kg ] starkare än sist, återhämtning pågår!

benspark
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ] började bli lite trött
1 set [ 10 x 55 kg ] snedtände lol... KÖTTA!!!!!

stående lårcurl, ett ben i taget
1 set [ 6 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 15 kg ]

SUMMERING:
Hela passet gick mer eller mindre åt helvete bara för att jag kom till gymet någon timme innan och så hade gymet stängt.

Typ 30 minuter innan det är träningsdags så ställer jag om mig mentalt, visualiserar vilka övningar jag ska köra och hur bra det ska gå. Jag drar i mig KGC2 och lagom då stickningarna kommer i fingrar, öron och ögon så glor jag på filmklipp med Coleman o gänget till brutal hårdrock (som egentligen inte är min musikstil). De där stegen till gymet brukar jag nästan skaka av adrenalin, färdig att bara slänga mig över vikterna och grisa loss så in åt h-e....

Så har gymet stängt? Liksom, gah, en sådan mental uppladdning mäktar jag bara med en gång om dagen. Så nu när jag väl kom till gymet så hade beta-alaninet slutat sticka, KGC'2 kändes nada, mentala fokuset var rätt dåligt och motivationen rätt så blaha.

Skippade knäböj, marklyft, benpress och vadpress för att ge foten en rimlig chans att läka idag också. Målsättningen var att träna utan större belastning på hälen dvs.

Latsdragen kändes ok, börjar få tillbaka styrkan här. Rätt taggad så hade jag nog kunnat öka lite till. Hantelroddarna kändes för enkla/lätta, så styrkan börjar komma tillbaka rejält i övre rygg. Fokuserade på att köra långsamt/strikt istället och blev rejält trött (gränsfall till failure) på det med.

Bensparken kändes galen från start. Jag hade velat grisa loss 80kg här, men det gjorde ont i droppmuskeln direkt. Fattade inte riktigt vad det var, men det kändes som träningsvärk... fast jag har inte tränat ben på evigheter? Kan det vara marklyften från 1v sedan som sitter i fortfarande? Hmmm...

Jag blev folkilsk på sista set dock, lackade ur totalt på att jag inte körde 80kg utan på fjolliga 55. Klamrade fast mig med armarna för att hålla mig kvar i sitsen och sedan köttade jag för kung o fosterland. Ett o annat vrål slank ur strupen och jag såg stjärnor. Fan vad det är underbart o träna.

Lårcurl känns alltid fel. Mina baksida lår kommer nog aldrig att växa. Vilken övning jag än kör så knakar o smäller det i senorna o musklerna baktill. Det känns obehagligt som om allt försöker byta plats under skinnet, mitt under rörelsen. Nåja, så länge det känns helt så fortsätter jag träna iaf. Ska nog stretcha baksida lår och röv mer o se om det hjälper.

Överlag så kändes passet OK. Jag är på väg tillbaka. Inget kan stoppa mig.

Yankeee · 2008-07-17, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Dagens lärdom:
stfu, det är bara psykiskt.

..

cam · 2008-07-17, 18:52

Surt med knasiga öppet-tider, been there done that. Är sååå glad att mitt gym numera har passerkort

Lovely att få komma till någon med ordentlig koll gällande foten dock

Vilket problem har du med lårcurlen? Har du testat att "fuska" och inte köra full rörelsebana, utan att starta med lätt böjda ben istället? Jag tycker nämligen att när man startar med sträckt ben får man en transportsträcka där det kan kännas lite knas och där man även akiverar senan från vadmuskeln en del innan man börjar koppla in hamstrings. Med böjt ben hela tiden tycker jag att jag behåller anspänningen i rätt del av benet och får mycket bättre kontakt.

shadowfire · 2008-07-18, 00:55

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

När det gäller i-landsproblem så seglar stängda gym när man vill träna, högt upp på listan. Jag har, äntligen, egen nyckel till gymmet och tro mig, det är mer än guld värt.

lyx mannen, lyx!
jag drömmer om ett källargym.. få träna för mig själv, isolerad i en grotta.... helvete vad stor jag hade varit vid det här laget..

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

..

lol!

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Surt med knasiga öppet-tider, been there done that. Är sååå glad att mitt gym numera har passerkort

Lovely att få komma till någon med ordentlig koll gällande foten dock

ssd lårcurlen? Har du testat att "fuska" och inte köra full rörelsebana, utan att starta med lätt böjda ben istället? Jag tycker nämligen att när man startar med sträckt ben får man en transportsträcka där det kan kännas lite knas och där man även akiverar senan från vadmuskeln en del innan man börjar koppla in hamstrings. Med böjt ben hela tiden tycker jag att jag behåller anspänningen i rätt del av benet och får mycket bättre kontakt.

Jepp, jag "fuskar" numera för att slippa "knaket brakus" som inträffar om jag börjar från utgångspunkt....... men jag vet inte, jag ogillar o träna baksida lår överlag, den muskel jag har sämst koll på (och ser minst)....

shadowfire · 2008-07-18, 16:08

Vetifan om jag mäktar med någon träning ikväll... får se om jag kan återhämta mig lite, har hållt igång sen efter lunch med att fortsätta städa i mitt liv.

Med det menar jag att jag städar o rensar som fan och det är så sköööööööööönt. Började med mailboxarna förra veckan, bort med allt gammalt rat i dem, bort med mail o kontakter man aldrig nyttjar osv. Väck, väck.

Sedan har det bara fortsatt. Låda för låda, pinal för pinal. Vänder på alla papper, är det inget jag tänder till på så åker det i soptunnan. Fan vad skönt sådant här är efteråt, men det tar tid och energi att bara gå igenom klädgarderoben eller skåpet med alla kvitton, sparade papper osv..

Yankeee · 2008-07-18, 16:16

Semiramis · 2008-07-18, 16:52

Härligt! Känns som om man blir renare i huvudet också när man gör sig av med allt gammalt skräp tycker jag.