Även jag tränar! - Sidan 243 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2013-08-01, 12:39

Ska du bli bäst i press också MR.Opti.Jr !! ??

Ifall att så vill jag inte vara med längre......

// 200 kg i frontböj (är det någon som ska fixa det så är det DU)

MackeJuve · 2013-08-01, 13:08

Varför kör du pushpress och inte militärpress?

difeddy · 2013-08-01, 13:46

Vet du vad du har för 1RM i frontböj atm?

Tänkte först att jag kanske kunde tävla mot dig men insåg att det skulle vara kört rätt fort.

Proxy · 2013-08-02, 12:25

Lite diverse idag. Bra tempo - låga vikter. Hela passet tog 1 timma.

Började med lite lätta frivändningar.

Deadrows: - inspirerat av STR. Kort setvila
90 x 5
130 x 5
130 x 5
90 x 10

Clean pulls/power shrugs:
90 x 5
110 x 5
130 x 5
130 x 5

Sittande reprodd:
10, 12, 15 reps (höhö, reps - reprodd)

Avslutade med diverse sidolyft och biceps.

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Ska du bli bäst i press också MR.Opti.Jr !! ??

Ifall att så vill jag inte vara med längre......

// 200 kg i frontböj (är det någon som ska fixa det så är det DU)

Du känner mig Ola! Som självtitulerad "Sveriges sämsta bänkare" så måste jag ju försöka att bli bra i någon form av press.

Jo, jag antar att det är det...

Jag vill ju gärna påstå att jag är en bättre frontböjare än knäböjare, och jag känner mig inte kaxig när jag säger att jag är en hygglig knäböjare.

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Varför kör du pushpress och inte militärpress?

Av den enkla anledningen att jag inte vill förstöra mina axlar.

Jag har väldigt länge skytt press över huvudet med stång som pesten, men numera går det bra. Pushpress är det som känns bäst, utan lite knuff i botten så känns det som att jag trycker sönder mina axlar.

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

Vet du vad du har för 1RM i frontböj atm? Tänkte först att jag kanske kunde tävla mot dig men insåg att det skulle vara kört rätt fort.

Ja det vet jag! Jag har aldrig testat mer än 180kg i frontböj, men det gjorde jag relativt lätt för ungefär ett år sedan. Det kan faktiskt ha varit drygt ett år sedan.... På den tiden så böjde jag inte mer än 210 kanske och tränade aldrig frontböj, därför tror jag att 200kg är ett väldigt rimligt kortsiktigt mål.

Haha, du har blivit en fruktansvärt duktig knäböjare Edward, men du har inte samma skeva styrkeförhållanden som jag har. Min mark ligger 30kg efter min knäböj, och min frontböj ligger kanske 30kg efter min knäböj. 260-230-200 är ett jäkligt bra styrkeförhållande för en tyngdlyftare, men totalt fel för en styrkelyftare. Nu är 200 i frontböj bara en teoretisk siffra, men den är fruktansvärt rimlig redan nu.

Hur gör du dina frontböj? Jag rekommenderar verkligen OL-grepp! Det ställer ett helt annat krav på styrka i bröstryggen, och är en ruggigt bra övning för att kunna hålla uppe hela rygg, bål, och axel-partiet.

str · 2013-08-02, 13:41

Gött att se att gubbens övningar dyker upp hos Konstapel Proxy himself.

Bevakar pusharna också här, ser stabilt ut. Själv lever jag mycket på min balans o stabilitet nu som kompenserar för hård form o lätt vikt. Men nu på 85 o vass form jag fortf på bra repsantal med 50+ kg hantlar. Däremot går inte maxlyften riktigt lika bra. Jag får köra brutala "maxlyft" med kroppen istället så länge :-)

str · 2013-08-02, 13:53

Hann inte editera:

Vi får ha en SR+JR "workshop" en dag - "STR:s gymnastik, pressfest o fjädrings/bål-test + Konstapel Proxys lyftarskola". Som bonusområde på eventet lär vi ut hur man gör en korrekt uppkavling av ärmarna på skjortan o hur man tömmer en baginbox utan att bli full/bakis.

zarnyhax · 2013-08-02, 14:09

Greatness

proxy..JPG

difeddy · 2013-08-02, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Ja det vet jag! Jag har aldrig testat mer än 180kg i frontböj, men det gjorde jag relativt lätt för ungefär ett år sedan. Det kan faktiskt ha varit drygt ett år sedan.... På den tiden så böjde jag inte mer än 210 kanske och tränade aldrig frontböj, därför tror jag att 200kg är ett väldigt rimligt kortsiktigt mål.

Haha, du har blivit en fruktansvärt duktig knäböjare Edward, men du har inte samma skeva styrkeförhållanden som jag har. Min mark ligger 30kg efter min knäböj, och min frontböj ligger kanske 30kg efter min knäböj. 260-230-200 är ett jäkligt bra styrkeförhållande för en tyngdlyftare, men totalt fel för en styrkelyftare. Nu är 200 i frontböj bara en teoretisk siffra, men den är fruktansvärt rimlig redan nu.

Hur gör du dina frontböj? Jag rekommenderar verkligen OL-grepp! Det ställer ett helt annat krav på styrka i bröstryggen, och är en ruggigt bra övning för att kunna hålla uppe hela rygg, bål, och axel-partiet.

Tackar ödmjukast! Det är väl inte så skevt ändå? Jag är lika stark i böj som mark typ

Men du är en jävel på frontböj, det ger jag dig.

Jag kör med OL-grepp! Känner att jag borde stärka bröstryggen då det är där jag failar i frontböjen, sen ligger den efter knäböjen med typ 60 kg.

Proxy · 2013-08-03, 12:08

Inte mitt bästa pass idag. Bara en vilodag sedan jag körde push sist och axlarna var trötta sen gårdagens pass, jag glömde mina lindor (behöver dom när jag pushpressar), och gymmet var fullt med polacker. Oh well!
Så jag tog det som det kom och körde med lite lättare vikter, bra kontakt, och högt tempo. passet tog under 50 minuter.

Imorgon är det vila!

Pushpress:
20 x 10
50 x 8
60 x 5
80 x 5

Klokovpress:
80 x 3 - lite aj, PB ligger på 10 reps så
60 x 8

Hantelpress:
42 x 10
42 x 10
35 x 15 - kortare rörelser

Pushdowns:
8, 10, 12 reps

Bröstpress:
3 set

Citat:

Ursprungligen postat av str

Gött att se att gubbens övningar dyker upp hos Konstapel Proxy himself.

Bevakar pusharna också här, ser stabilt ut. Själv lever jag mycket på min balans o stabilitet nu som kompenserar för hård form o lätt vikt. Men nu på 85 o vass form jag fortf på bra repsantal med 50+ kg hantlar. Däremot går inte maxlyften riktigt lika bra. Jag får köra brutala "maxlyft" med kroppen istället så länge :-)

Det vet du väll pappsen! Din press-styrka ska du vara väldigt stolt över med ditt låga kroppsfett. Om du hade gått och blivit lika fet som mig så hade du givetvis slagit mig på fingrarna (vilket du egentligen redan gör).

Citat:

Ursprungligen postat av str

Hann inte editera:

Vi får ha en SR+JR "workshop" en dag - "STR:s gymnastik, pressfest o fjädrings/bål-test + Konstapel Proxys lyftarskola". Som bonusområde på eventet lär vi ut hur man gör en korrekt uppkavling av ärmarna på skjortan o hur man tömmer en baginbox utan att bli full/bakis.

Detta ser jag fram emot! Med tillägg av en kurs i vilka viner man bör dricka för optimal pump och form, kursen leds av Kinder Samuelsson iförd skogshuggarskjorta i storlek XXL som ändå sitter som en kroppsstrumpa.

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Greatness

Bifogad fil 102535

Hahahaha, Zarre!

Du har inte facebook, men busringa och photoshop:a - det kan du!

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

Tackar ödmjukast! Det är väl inte så skevt ändå? Jag är lika stark i böj som mark typ. Men du är en jävel på frontböj, det ger jag dig.

Jag kör med OL-grepp! Känner att jag borde stärka bröstryggen då det är där jag failar i frontböjen, sen ligger den efter knäböjen med typ 60 kg.

Jo det är rätt skevt, men ditt är tydligen ännu skevare!

Japp, frontböj är en väldigt bra övning av det avseendet. Om man är för svag i bröstryggen, då tappar man stången direkt.

Tobbey · 2013-08-03, 12:26

Starka pressar, grymt! Är själv ett stort fan av Klokovpressen, som dock inte ligger på mer än 50kg för min del, men det tar sig!

Proxy · 2013-08-05, 18:42

Bra pass idag! Kändes riktigt skönt att böja 180. Jag gjorde det för runt 1 år sedan med korsgrepp, men idag var det mycket lättare än för 1 år sedan, trots OL-greppet.
Likt en tiger som har fått smak på människoblod, jagar jag nu 200kg med järnhård beslutsamhet..

Kroppsvikt: 82kg

Frontböj: - OL-grepp som vanligt
60 x 8
100 x 5
140 x 2
160 x 1
180 x 1 - #BOM
140 x 5 - high bar, vanlig böj. Tekniktest.

Benspark:
2 set

Stånde bencurl:
5, 7, 9, 12 reps - började på fullmagg och gick ner

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Starka pressar, grymt! Är själv ett stort fan av Klokovpressen, som dock inte ligger på mer än 50kg för min del, men det tar sig!

Tack! Känns väldigt skönt att ha kommit igång bra med pressarna, och jag ökar väldigt snabbt än så länge.

RobbanColeman · 2013-08-05, 18:52

Kellog´s Frosties smakar gott, dom väcker tigern i dig!

200 tar du lätt!

Tobbey · 2013-08-05, 18:57

Snyggt, stark frontisböjis

Fredriiik · 2013-08-05, 20:57

fiiilm på dina frontböj vore ju festligt!

lite mer filmer i allmänt här vore faktiskt trevligt

Bjern · 2013-08-06, 09:49

Holy fuark! Grattis till 180

Känner jag dig rätt så har du 200 i dig, dina PB'n är ju ofta rätt lätta för att kallas PB'n

Har också börjat köra lite frontböj, med OL-grepp och paus i botten, för att stärka upp bröstryggen i bottenpositionen i böjen. Grymt jobbigt att accelerera ifrån död-start, men riktigt kul