Bronzzi's journal of gainz

[Acosta]

Om man utgår från den där bilden så liggar han nog på 8-10 %
Fan du kan ju bulka i en evighet haha

[Jeml]

8-10% bf? ABSOLUT inte så högt.

5-7% kanske.


stämmer det verkligen att du äter 4k+ kcal per dag? tror inte riktigt på det...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Acosta]

När du säger det satte jag kanske lite högt. Fast är mycket skeptisk till 5-7 :P
Det är ju tävlingsprocenter på en af tävling!

[Jeml]

Ursprungligen postat av Acosta

När du säger det satte jag kanske lite högt. Fast är mycket skeptisk till 5-7 :P
Det är ju tävlingsprocenter på en af tävling!

ja. men dom har 25kg mer muskler, då ser det liiiiite annorlunda ut.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Acosta]

Ursprungligen postat av Jeml

ja. men dom har 25kg mer muskler, då ser det liiiiite annorlunda ut.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det finns en anledning att dom inte ligger så lågt länge.
Kroppen mår inte bra då. Han skulle inte orka köra dom vikterna om han gjorde det. Fast nu snackar jag om nivåer under 6 då.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Acosta

Det finns en anledning att dom inte ligger så lågt länge.
Kroppen mår inte bra då. Han skulle inte orka köra dom vikterna om han gjorde det. Fast nu snackar jag om nivåer under 6 då.

5-7% är väl inga problem att ligga på.

grub låg på 3, 4 eller 5% i flera år.

varför skulle man bli svagare på lågt bf?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Acosta]

Ursprungligen postat av Jeml

5-7% är väl inga problem att ligga på.

grub låg på 3, 4 eller 5% i flera år.

varför skulle man bli svagare på lågt bf?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hmm det var något nytt. Satt och läste lite om det i den tråden.
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=90941&page=2
Det gick att ligga på 4% utan att det var farligt, fast det fanns bara fördelar med att ligga högre än så.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Acosta

Hmm det var något nytt. Satt och läste lite om det i den tråden.
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=90941&page=2
Det gick att ligga på 4% utan att det var farligt, fast det fanns bara fördelar med att ligga högre än så.

japp men 4% är ju extremt. 6-8% är väl inga problem att ligga på, perfekt bulkmode. bulka upp ett par procentenheter

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Acosta]

Ursprungligen postat av Jeml

japp men 4% är ju extremt. 6-8% är väl inga problem att ligga på, perfekt bulkmode. bulka upp ett par procentenheter

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo bronzzi har ju ett jävla bra läge för att bulka!
Man blir lite avundsjuk då man ska deffa ganska snart

[Jeml]

hehe ja synd att han inte verkar utnyttja det bara.

bronzi du är ju underviktig nu. pls bulk up 20kg på 12-24mån... minst 1kg/mån.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Bronzzi]

^stroong!

Tack för tipsen pojkar!! Nu ska jag bulka med min nya 4300 kcal + tilbehör! Ätit runt 3900 kcal före, hoppas att det går bättre nu! =)

[Bronzzi]

Rygg/Axlar

DB Rows
27.5kg x 5
25kg x 8 8
22.5kg x 12*
20kg x 12

Lat Pulldown
50kg x 11 11 11

1 arm cablerow
3 sets

DB Press
17.5kg x 5 5
15kg x 8 8

Sideraises
3 sets


Ökat på varje övning! Tungt hantelroddar är de bäst!!! Och så är cheat-sideraises!!
Bra pass!

[Jeml]

Ursprungligen postat av Bronzzi

^stroong!

Tack för tipsen pojkar!! Nu ska jag bulka med min nya 4300 kcal + tilbehör! Ätit runt 3900 kcal före, hoppas att det går bättre nu! =)

hehe sjukt, kör hårt då. höj mer om du inte går upp

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Bronzzi]

Ursprungligen postat av Jeml

hehe sjukt, kör hårt då. höj mer om du inte går upp

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

yeaaa buddy! från imorgon ska jag väga mig varje dag och reportera här!

[Metalbajen]

Haha det är mer än vad jag äter @92-93kg, går du inte upp i vikt då så drar jag ett nackskott på mig själv :S