Ska bli äckligt stark. - Sidan 219 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2014-06-29, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Härligt o känna på 200 i marken även om det inte var från marken :p

Nice med pb i dom övningarna jag inte förstår (börjar nog lära mig snart dock)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

aa fan, 200 kändes rätt bra, tror seriöst jag kan dra den från golv om ett tag

Kolla filmen jag länka på 70x3 rycken så ser du iaf hur ryck ser ut! "Styrkeryck" är när du fångar vikten innan du bryter parallellt böjdjup, krävs såklart mer styrka för att få upp vikten såpass högt att du kan komma under stången tillräckligt tidigt för att fånga den så högt osv...

PureWhey · 2014-06-29, 20:24

Svårt att säga så mycket när jag knappt vet vad det är för övningar...

Tobbey · 2014-06-29, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Svårt att säga så mycket när jag knappt vet vad det är för övningar...

Säg bara att jag är stark och att jag tränade bra idag så blir allt frid och fröjd

its faking tyngdlyftning brah, eller iaf nåt i den stilen, finns mycket att lära än...

Tobbey · 2014-06-29, 20:41

Placebo eller ej, men precis börjat fortsätta med HMB igen efter 1,5 månads uppehåll (kreatin uppehåll i 2 månader också, inte börjat än) tror mig märka skillnad redan på uthållighet när jag handskas med tyngre vikter, jag klarar fler set och är känner mig allmänt fräschare och redo för mer lyftande på kortare tid, nedsatt tid för återhämning med andra ord. Märkt av detta förut också, kanske kan trissa upp vikterna lite igen med några bonuskilon från kreatin också, börjar med det imorgon igen

Mest slutat pga lathet, orkar inte röra om ett glas med HMB och kreatin luls. Sen när det gått 3-4 veckor sket jag bara i det, även om jag faktiskt tycker mig märka en rätt bra skillnad på träningen med de båda tillskotten. Kört HMB i över ett halvår.

Squatrage · 2014-06-30, 09:22

Är det du?

ceejay · 2014-06-30, 12:12

no squats yet?

Tobbey · 2014-06-30, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

no squats yet?

Nopp prova idag och kändes inget dock. Riktigt svag istället

Tobbey · 2014-06-30, 17:51

Dagens latjande ~

C+J (Frivändning + Stöt)

50kg x1+2
50kg x1+2
70kg x1+2
80kg x1+2
85kg x1+2
90kg x1+1
100kg x1+1 svinlätt stöt

80kg x2+4
80kg x2+4

PC+PP (Styrkevändning + Push-Press)

50kg x1+3
70kg x1+3
80kg x1+3

Stötdrag (remmar)

100kg x3
100kg x3
120kg x3
140kg x2
120kg x3

Böj

80kg x3
110kg x3
120kg x1
140kg x1
150kg x0 (90%) poop

Chinsalainen

1
2
3
4
5
6
7
8

Dips

6
6

ceejay · 2014-06-30, 19:36

äsch, du är tillbaka på persvikter inom 2 veckor.

Tobbey · 2014-06-30, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

äsch, du är tillbaka på persvikter inom 2 veckor.

Mjo känner mig inte svagare, bara lite ovan i rörelsen

Jag ger det 1 vecka med dagliga max på runt 90% så ligger jag nog på 160kg (runt nuvarande pers) veckan efter. Har blivit rätt mycket starkare i rygg och bakre lår (inbillar jag mig) senaste månaden, kanske har någon överföring på böjzen. Kände mig riktigt stadig idag, det som gav efter var låren på 150kg. Hursom så måste böjen öka på sig lite eftersom jag missar/är långsam på frivändningar över 110kg.

HMS Laestander · 2014-06-30, 20:00

Dat feel när man outsquattar Tobbey

Pls get well så jag får jaga

Tobbey · 2014-06-30, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Dat feel när man outsquattar Tobbey

Pls get well så jag får jaga

Fakk nu är du bättre än mig i alla de klassiska lyften

Har inte ens orkat stressa igång med böjen igen, typ bara fokuserat på drag och olika marklyft överlag.

Aja snart semesterledig vilket kommer innebära deff och en väldigt intensiv träningscykel. Började deffa för typ 2 veckor sen men kände bara blää över det

Ska bli duktig på ryck och stöt under denna tid, kanske lite bättre på böj också.

Tobbey · 2014-07-01, 18:19

Dagens ~

Riktigt sletet idag, försökte göra det bästa av situationen.

Styrkeryck

40kg x2
40kg x2
60kg x2
60kg x2
60kg x2

70kg x0
70kg x0
70kg x1
70kg x1

Styrkev. + Press

40kg x1+3
50kg x1+2
60kg x1+1
70kg x1+0,5

Rakmark

70kg x3
110kg x2
130kg x2
150kg x1

Bänkpress (smalt)

40kg x5
60kg x5
70kg x5
80kg x4

Kronlyft (från strax ovanför knä)

60kg x3
100kg x3
140kg x2
160kg x1

180kg x1
180kg x1
140kg x5

Stående ryckpress

40kg x3
50kg x3

Philley · 2014-07-01, 18:26

Riktigt stabilt att sätta tvåhundringen. Själv körde jag upphöjda marklyft med 180 och det var redigt tungt

Tobbey · 2014-07-02, 08:17

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Riktigt stabilt att sätta tvåhundringen. Själv körde jag upphöjda marklyft med 180 och det var redigt tungt

Äsch skitlätt att lasta på när man kör från ovanför knät. Dock inga remmar på lyftet. Tar ett tag att få fart på draget

Böjde för övrigt igår, missa att skriva det. Typ singlar upp till 130x1 med långsam negativ och 5sek paus i botten.