Träningsjournal - Beach 20XX

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Vet de känns så jävla surt faktiskt!
Men får se de possitiva i sitvationen, jag hade hyffsat välutvecklade ben så kan fortfarande träna överkroppen medans jag vila benen, får lägga in lite extra träning på vissa muskelgrupper jag inte är riktigt nöjd med
Nu jäklar ska de bli discobyggande utan dess like! Hahah

Välkommen

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Välkommen

Hehe

Dagens pass då!

Var väldigt intressant att ta sig till gymmet kan jag säga, fick lov att cykla i snigelfart för annars var de kör i benen och dom krampade ihop.. 2ggr så fick jag lov att hoppa av cykeln & gå för de krampade..

Körde bröst och inledde med bänken, men direkt efter första settet var de dags igen, Kramp!! jag visste inte att jag använda benen så mkt i bänken som jag gjorde. Jag lyfter aldrig rumpan eller någonting men tydligen hjälper jag till med benen ganska mkt ändå. Andra settet hade jag fokus att vara totalt avslappnad i benen men de sättet så krampade de igen.

Bytte övning och hade under hela passet mera fokus på benen än muskelgruppern jag tränade.

En rolig sak hände därimot: 2st killar koom fram och frågade hur man tränade (och pekade på trapsen) jag instruerade och dom sa att jag hade stora såna , sedan frågade den ena vad jag hade hållit på med för sporter, jag sa boxning & fotboll, då sa han till sin polare : Jag sa ju de!
Jag : va?
Han: Jag sa till mig polare att du ser exakt ut som en som håller på med kampsport.
(Har rakat av mig allt hår idag och ligger på 4mm), blev på lite bättre humör då !

Bröst

*Bänkpress: 100kg*12,10

*Sittande bröstpress i maskin: 70kg*15,80kg*12,9,9

*Sittande kabelflies: 40kg*12,12,10,10

For runt på lite olika maskiner och pumpade ur sen.

Baksida axlar

*Hantellyft: 12.5kg*15,14,12,12

*Lutande framåt mot bänk, hantellyftf: 12.5kg*15,12,12,12

*höga dra i kabel med rep: 45kg*25, 55kg*20,23,23

Roterkuffar

*Lyft åt sidan i kabel: 10kg*15,15,15,15

*( 90grader vinkel i armbågsled) lyft framåt och upp igen?: 7kg*10, 4kg*15,15,15

Var hyffsat nöjd och kändes som jag gjorde de bästa av sitvationen, var lite rädd för att jag ska krampa i morgon bitti så jag käkade ett paket dextrosol och drack lite saltvatten, har hört att krampen beror dels på mineralsbrist och att de ska hjälpa lite granna

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hehe

Dagens pass då!

Var väldigt intressant att ta sig till gymmet kan jag säga, fick lov att cykla i snigelfart för annars var de kör i benen och dom krampade ihop.. 2ggr så fick jag lov att hoppa av cykeln & gå för de krampade..

Körde bröst och inledde med bänken, men direkt efter första settet var de dags igen, Kramp!! jag visste inte att jag använda benen så mkt i bänken som jag gjorde. Jag lyfter aldrig rumpan eller någonting men tydligen hjälper jag till med benen ganska mkt ändå. Andra settet hade jag fokus att vara totalt avslappnad i benen men de sättet så krampade de igen.

Bytte övning och hade under hela passet mera fokus på benen än muskelgruppern jag tränade.

En rolig sak hände därimot: 2st killar koom fram och frågade hur man tränade (och pekade på trapsen) jag instruerade och dom sa att jag hade stora såna , sedan frågade den ena vad jag hade hållit på med för sporter, jag sa boxning & fotboll, då sa han till sin polare : Jag sa ju de!
Jag : va?
Han: Jag sa till mig polare att du ser exakt ut som en som håller på med kampsport.
(Har rakat av mig allt hår idag och ligger på 4mm), blev på lite bättre humör då !

Bröst

*Bänkpress: 100kg*12,10

*Sittande bröstpress i maskin: 70kg*15,80kg*12,9,9

*Sittande kabelflies: 40kg*12,12,10,10

For runt på lite olika maskiner och pumpade ur sen.

Baksida axlar

*Hantellyft: 12.5kg*15,14,12,12

*Lutande framåt mot bänk, hantellyftf: 12.5kg*15,12,12,12

*höga dra i kabel med rep: 45kg*25, 55kg*20,23,23

Roterkuffar

*Lyft åt sidan i kabel: 10kg*15,15,15,15

*( 90grader vinkel i armbågsled) lyft framåt och upp igen?: 7kg*10, 4kg*15,15,15

Var hyffsat nöjd och kändes som jag gjorde de bästa av sitvationen, var lite rädd för att jag ska krampa i morgon bitti så jag käkade ett paket dextrosol och drack lite saltvatten, har hört att krampen beror dels på mineralsbrist och att de ska hjälpa lite granna

Fint pass och nu får du slänga upp bilder på nya frillan för satan!!! You sexy boiii! Hey buddiieeee.. lightweight baby!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Fint pass och nu får du slänga upp bilder på nya frillan för satan!!! You sexy boiii! Hey buddiieeee.. lightweight baby!

Hehe, japp ska slänga upp några bilder! Kameran är utan batteri och laddaren ligger i en flyttlåda ngnstans, men ska ut i förrådet och leta nu ska vi se om jag lyckas ta några pics i morn

[_byggarebob_]

Hittade laddaren, får ta ett kvällspass i morn när de inte är så många på gymmet och knäppa ngn bild

Dagens pass gjorde på ungeför 30min, ett rekord rekt tidsmässigt för mig, får väll säga Pb på de da
Benen fortsatte att jävlas idag och krampade några gånger under gympasset, men betydligt bättre än i går!

Rygg i supersett med Mage

*Breda latsdrag: 70kg*12,12,10,10
Med
*Cruoches i kabelmaskinen med rep: 35kg*25, 45kg*12, 40kg*12,12

*Smala latsdrag med V-grepp:70kg*10,10,10,10
Med
*sidolyft med viktskiva: 25kg*20,20,20,20

*Omvända latsdragmaskin "Nordic gym": 45kg*12,12,12,12
Med
*Magmaskin:40kg*20,45kg*20,20,20

Höll på att labba och hade exakt 1h på mig att ta mig till gymmet och träna/Dusha och ta mig tillbaka medans vårat substrat skulle omloppskokas. Så fast passet tog 30min blev jag fortfarande sen :S

[Miquey]

Altså, nu har jag missat hur det har gått med saken som hände! Hur mår du? Hur känns det i benet? Varit hos doktorn?

Fint snabbt pass idá

puss

[_byggarebob_]

Nope tar avstånd från läkare Fick mkt goda och fina råd här på kolo.
Har får muskelbristningar i bäggen benen (Insida ben kom inte ihåg muskelnamnet) Ska vila och därefter töjja långsamt och säkert. benen håller på att krampa hela tiden om jag anstränger dom och om jag gör ngn plötslig rörelse så drar de till i musklerna. Så vila först & främst sedan lätt streching!

[JBJ]

Gottit supersett pass där, kör hårt!

[stiffieboy]

Vill se din nya friizeee + traps

[_byggarebob_]

Här har du frillan

[_byggarebob_]

Och här kommer en halvtaskig bild, ska föröka ta en finare senare

[_byggarebob_]

Oj glömde mickes historia om han bild, hoppa de inte blir ngn liknande :S!

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Oj glömde mickes historia om han bild, hoppa de inte blir ngn liknande :S!

bra form och bra bygge!

om du är orolig för bilden så kan du be en moderator ta bort den och sen kan du lägga upp en likadan fast med censurerat ansikte.

[Redhousepainter]

Kanon fin form ju,dina Pecs äger ju överkroppen..Håller med grabbarna på gymmet,man ser trapsen bra..Ser ut som du är på rätt väg med ditt bygge..Får hoppas benen ger sig snart så du kan köra på som vanligt..

[Miquey]

Ser grymt bra ut! Du é supersnygg brorsan (: