Strävar mot en styrka som min farfader

[Diomedea exulans]

Coolt med farfadern. Har du några fler styrkehistorier att berätta om honom?

[j0nisch]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Coolt med farfadern. Har du några fler styrkehistorier att berätta om honom?

Låter lite ironiskt haha, men inget mer om styrka.. Kan dock tillägga att han hade en längd på någonstans mellan 1.64-1.69

[Philley]

Riktig styrka du besitter! Vi är för övrigt lika långa

[j0nisch]

Ursprungligen postat av Philley

Riktig styrka du besitter! Vi är för övrigt lika långa

Haha tack, jobbar på det i alla fall!
Är dock lite smått avis på dina marklyft! *mirin*

Och trevligt med en lika lång!

[j0nisch]

Helkropp C, vecka 1 fas 3 - 22/11

Kort pass, supersettade det mesta så blev klar på 30 min-40 min tror jag

Uppvärmning

Bänkpress
10x70
10x80
10x70

Chins
8
7
6

Militärpress
8x50
8x50
7x50

Liggande triceps extension
10x10
9x12,5
8x12,5

Lårcurl
8x17
8x17
8x17 - Får väl anse det som PB

Leg extension
10x9 plattor
10x11 plattor
10x13 plattor - Sätta som PB

Vadpress, stående
10x40
10x50
10x60 - måste sträckt mig för nu dagarna efter har jag fått fruktansvärt ont i högra hälen och jag skyller nog på vadpressen

Hantelshrugs
10x40
10x40
8x40 - Lightweeight

[j0nisch]

Planerat att ha maxningar om 4 veckor! Då jävlar ska det visa ökningar!!

[j0nisch]

Dragit på mig en liten sträckning i hälen så det blivit lite svullet och så. Skyller på vadpressen i fredags och kommer idag skippa att träna underkroppen och bara ta överkropp, synd att jag faktiskt vill köra lite böj Kommer förmodligen kunna köra lite böj på onsdag igen!

[j0nisch]

Helkropp - vecka 2 27/11

Skippade passet i måndags, hälproblem + prioriterade flickvän och läxa!

Hursomhelt, passet idag var ett gott pass, kände mig stark! Blev lite BCAA-XX och 50g malto som pwo! Insåg att jag hade på tok för intensiva och för mycket volym i passen förra veckan, eftersom fokuset nu är på frekvens och jag körde alltför tungt och 3 set istället för 2 (mindes fel från programmet)

Uppvärmning

Squats
4x50
4x80
4x90

Bänkpress
4x60
4x80
4x90

Marklyft
4x70
4x100
4x110

Militärpress
4x50
4x55

Chins
4xkv
4xkv+10
4xkv+5

Smalbänk
4x60
4x80

Liggande lårcurl
4x17
4x17

Bicepscurl - rak stång (började med rak stång idag för har hört det är bra mot stela pronatorer)
4x40
4x40

Stående vadpress
10x30
10x50 - Lugnt eftersom jag har sträckte min häl i denna övning i fredags.

Hantelshrugs
5x50
4x50

(Slängde in lite greppträning/underarmsträning)
Farmers walk
Gymmet var fullt av folk som körde ett cirkelpass så jag fick typ stå stilla eller gå runt i en ring
37,5 kg
37,5 kg

Hammercurls
8x17,5
8x17,5

[j0nisch]

Vet inte vad som är fel på mig, men ibland när jag har bra pass så känner jag mig lite smått yr och folk har kommenterat att jag har stora pupillrar och grumliga ögon. Nån som har en aning eller hört något liknande?

[j0nisch]

Gjorde för övrigt lite nya mätningar här och där på kroppen när jag kom hem från gymmet, för att se några eventuella gains.

Runt axlar: 131 cm +-2
Överarm höger: 40,6
Överarm vänster: 40,8
Under arm v&h: 34,5 tror jag det var
Vader: 45 (hade dock byxor, så kanske 43-44)

[Lucaas]

Efter tunga mark blir det ibland svart om ögonen fär mig och jag känner mig yr nån sekund, vet dock inte vad det beror på, vi kanske är konstiga? :screwy:

Skickat från min GT-S5830i via Tapatalk 2

[j0nisch]

Ursprungligen postat av Lucaas

Efter tunga mark blir det ibland svart om ögonen fär mig och jag känner mig yr nån sekund, vet dock inte vad det beror på, vi kanske är konstiga? :screwy:

Skickat från min GT-S5830i via Tapatalk 2

Ja inte helt normala iallafall!

Ibland när jag kör lite böj så kan jag, när jag släppt stången typ känna att det blir lite grått för ögonen och jag nästan känner mig svimfärdig! Dålig andningsteknik kanske!

[j0nisch]

Helkropp C, fas 3 vecka 2 29/11

Snabbt pass! Ska börja sälja julgranar nu så det kommer inkräkta lite på gymmandet!

Uppvärmning

Lutande hantelpress
10x22,5
10x22,5

Chins
10xKV
4xKV+10

Militärpress
10x40
8x45

Lårcurl
8x17
10x17

Leg extension
10x13 plattor
10x13 plattor

Vadpress
10x30
10x50

Biceps curl hantlar
8x17,5
8x15

Dips
10xKV
10xKV

Hantelshrugs
8x32,5
8x32,5

[j0nisch]

Helkropp A - fas 3 vecka 3 2/12-13

Bra och dåligt pass. Kändes bra men ändå inget super.

Uppvärmning

Bänkpress
4x94
4x94

Squats
4x90
4x90

Chins
5xKV+10
4xKV+10

Militärpress
4x50
4x55

Smalbänk
4x60
4x80

Bicepscurl - rak stång
4x40
5x40

Shrugs hantlar
4x40
4x40

Marklyft
4x100
4x110 - lätt

Vadpress
10x40
10x50

[j0nisch]

Helkropp B - fas 3 vecka 3 4/12-13

Idag är det bara 1 månad kvar till min 18 års dag, härligt! Tagga körkort!

Blev ett lugnt pass och nästa vecka deload inför lite maxningar v.51.

Uppvärmning

Raka marklyft
6x90
6x90

Lutande hantelpress
6x22,5
6x22,5

Chins
6xKV
6xKV
Latsdrag 6x60

Sidolyft med hantel
8x10
6x12,5

Knäböj
6x70
6x70 - djuuupt

Liggande triceps extension
6x12,5
6x12,5

Stående vadpress
10x40
10x40

Stångcurl
6x30

Missade ett set stångcurl och shrugs ikväll för att jag hade lite brått hem!