hur kommer jag upp i 3800 kcal? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

qozmox · 2013-06-09, 17:46

hade jag behövt komma upp i 3800 hade jag nog käkat

frukost 1
kaffe med 100g gräde

frukost 2
bacon 140g
mozzarella 100g
ägg 160g

lunch
tonfisk 150g
ris 300g

middag
kycklingfärs 300g
äggnudlar 300g

typ nåsånt
3800kcal
protein 213
kolhydrater 463
fett 132

sen om man hivar in nån shake här och var blir det ju lite enklare

slackerguru · 2013-06-09, 18:38

Om du har svårt att gå upp i vikt så testa feta såser. Använd olivolja i allt du kan. Typ i din sallad.
Försök dricka dina kalorier om det är omöjligt.
Själv har jag inga problem med att få i mig 6000+

crizzan · 2013-06-09, 18:42

Gainer
Proteinbars
ris
pasta
köttfärs
korv
godis
chips
fetare kvarg
läsk
choklad

Ät det du gillar, ett halvkilo godis är ju gör-enkelt att äta...

Sarwien · 2013-06-09, 18:51

Ultimata gains av detta

Ungkarlsliv · 2013-06-09, 19:04

Fy fan vilket lyxproblem

Det där har jag svårt att inte överskrida om jag äter mer än 2 måltider per dag.

Men käka mycket bröd och pasta det är riktigt lätt att äta mycket av. Finns ju baguetter med vitlökssmör i som är rätt höga på kalorier och farligt goda.

Skippa alla magra proteinkällor såsom kyckling,fisk,kvarg etc och käka fett kött,ägg,ost etc.

Lägg till dressing på allt du äter. Finns många dressingar med 600+kalorier per 100g som inte mättar särskilt mycket eller färdig beasås eller vad som. Mjölk3% är 600kcal per L. Nu på sommaren unna dig en glass eller två. Att dricka kalorier är alltid mindre mättande tycker jag.

Nötter är riktigt kaloritätt Paranötter är min favorit smakmässigt är cirka 700kcal per 100g .

Tjockiz · 2013-06-09, 19:14

Jag skulle föreslå att du åt. Förslagsvis sånt som innehåller kalorier.
På förpackningen står det om det är många kalorier i maten.

Ett plus ett är lika med två. Alfabetet börjar med "A".

etc.

etc.

Jeml · 2013-06-09, 19:33

frukost:
1liter yoghurt +100g flingor 1000kcal

lunch:
250g ris+125g lax (1 frusen filé)+sweet chili sås 1250kcal

träning:
vassle 100-150kcal

middag:
250-300g pasta+200g nötfärs+ketchup 1250-1450kcal

var det verkligen så jävla svårt??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Wzup2u · 2013-06-09, 19:49

lyckas du inte dra i dig några nävar nötter de kör jag stenhårt på gott och smidiga kcal

Lycklig · 2013-06-09, 20:41

Baguetter

Kischen · 2013-06-09, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Korrekt. Därför bryr jag mej inte

Fast jag kommer antagligen inte bry mej om 10 år heller..

Eller så bryr du dig då

LillisJ · 2013-06-09, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Kischen

Eller så bryr du dig då

Hänvisar till din signatur

Depzon · 2013-06-09, 21:18

Nötter är en enkel genväg. Häll i en massa paranötter, cashewnötter, macadamianötter, mandlar osv i fil/kvarg och ät ett par rostbröd till med jordnötssmör och ost, så oerhört jävelusiskt gott.

add3 · 2013-06-09, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Idag äter jag:

Frukost: 300 g cashewnötter + 1 burk tonfisk

Middag: 400 g lösgodis, kycklingfilé, lite pasta, grönsaker

Mjölk är annat ett bra sätt att få i sig mer kalorier.

WTF, 300 gram nötter till frukost???

add3 · 2013-06-09, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Gainer
Proteinbars
ris
pasta
köttfärs
korv
godis
chips
fetare kvarg
läsk
choklad

Ät det du gillar, ett halvkilo godis är ju gör-enkelt att äta...

Vad blir det för hälsa utav att stoppa i sig en massa godis och skit bara för att nå xkcal?

crizzan · 2013-06-09, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av add3

Vad blir det för hälsa utav att stoppa i sig en massa godis och skit bara för att nå xkcal?

Massa och massa, nu menar jag inte att han måste äta 500g godis varje dag, men ibland är det ju okej, sen att äta i alla fall 200g efter träning tror jag ej har särskilt stor hälsopåverkan. Men jag är inte insatt i det ämnet.