Löpning-ett steg i rätt riktning - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

spoon · 2010-06-02, 07:13

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Ok! Vad siktar du på för tid på 10km?

Jag hoppas på att kunna slå förra årets 48:15 på tävling eller på kontrollmätt bana. Borde kunna gå tycker jag.

Bra pass senast. Redan nere på 5 min-tempo

powderdog · 2010-06-02, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Fint sprunget!

Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag hoppas på att kunna slå förra årets 48:15 på tävling eller på kontrollmätt bana. Borde kunna gå tycker jag.

Bra pass senast. Redan nere på 5 min-tempo

Det kommer du säkert att klara! Har du någon uppfattning om vad du maxar på milen i dagsläget?

Tack, nu ska jag ner på under 5min tempo!!!

...........................

Back träning imorgon

powderdog · 2010-06-03, 23:20

Back träning

Hittade en fin backe på 280 meter som jag sprang uppför 6 ggr utan någon vila.

Distans: 3360m varav 1680 meter var uppför
Tid: 20:50
Snitt: 6:12 min/km

Uppvärmning: 1 km @ 3:55
Ned jogg: 1km @ 4:50

Kommentar
Tyckte tiden var helt ok för att vara första backträningen någonsin. Det brände ganska bra i baksida lår de två sista vändorna upp, men tycker att tekniken kändes bättre och bättre mot slutet.

spoon · 2010-06-04, 09:26

Gött med backlöpning inte sant! Backintervaller nästa steg då kanske? Fin tid på uppvärminingen med. Springer du med GPS-klocka?

powderdog · 2010-06-04, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gött med backlöpning inte sant! Backintervaller nästa steg då kanske? Fin tid på uppvärminingen med. Springer du med GPS-klocka?

Ja, trodde det skulle vara tråkigt-men där trodde jag fel!

Nej, jag kör med Run Keeper Pro på iPhonen. Efter den senaste uppdateringen verkar den vara ganska exakt

.................................................. .................................................. ..................

Dagens löpning
Distans pass
Distans: 5,11 km
Tid: 00:25:45
Snitt: 5:02 min/km
Väder: Varmt som f*n, 24grader soligt, lätt vind.

powderdog · 2010-06-17, 19:55

Löpning - Distans
Distans: 7,00 km
Tid: 00:37:28
Snitt: 5:21 min/km

Tungt idag!

powderdog · 2010-06-27, 12:10

Veckans pass

Tisdag
8,00 km 00:44:10 5:31 min/km

Torsdag
3780m back träning 23 min

Lördag
10,00 km 00:55:30 5:33 min/km

powderdog · 2010-06-30, 19:42

Har dragit på mig ngn mindre skada (hoppas på mindre iafl) i hälsenan. Kände det efter 7 km när jag sprang 10km men fortsatte trors mer smärta. Igår fick jag avbryta 3km in i passet då det gjorde tokont. Vilar resten av veckan och hoppas att det fixar sig.

KalleTeodor · 2010-07-03, 13:04

Jag vill följa denna journal, finns det någon knapp som man ska trycka på då för att subscriba på den eller måste man leta upp den varje gång man vill läsa

Fru_Flisa · 2010-07-14, 20:34

Hur har det gått?

powderdog · 2010-07-14, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Jag vill följa denna journal, finns det någon knapp som man ska trycka på då för att subscriba på den eller måste man leta upp den varje gång man vill läsa

Kul att höra!!! Du kan trycka uppe till höger "ämnesverktyg" och välja ngn form av prenumeration.

Citat:

Ursprungligen postat av Fru_Flisa

Hur har det gått?

Hej, kul med en ny läsare

Det har varit dåligt med löpning sedan senaste uppdateringen, åkte på någon form av virus och har varit väldigt sjuk, men nu är jag på bättringsvägen och ska nog kunna ta upp löpningen nästa vecka. YES

Fru_Flisa · 2010-07-15, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Hej, kul med en ny läsare

Det har varit dåligt med löpning sedan senaste uppdateringen, åkte på någon form av virus och har varit väldigt sjuk, men nu är jag på bättringsvägen och ska nog kunna ta upp löpningen nästa vecka. YES

Ja du kör löpning, styrka och IF (?) å de e rätta takter

Lika bra att ta de lugnt med virus i kroppen, krya på dej.

powderdog · 2010-07-15, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av Fru_Flisa

Ja du kör löpning, styrka och IF (?) å de e rätta takter

Lika bra att ta de lugnt med virus i kroppen, krya på dej.

Ja precis, måste ju vara lätt när jag springer

Tack så mkt, nu är det bara lite halsont, men väntar nog tills nästa vecka för säkerhetsskull.

powderdog · 2010-07-22, 23:51

Har fortfarande väldigt ont i halsen, men ett par voltaren och ett par alvedon fungerar utmärkt för att det inte ska kännas, så gjorde en test runda igår.
Det kändes helt ok, 4km@22min.

Fru_Flisa · 2010-07-23, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Har fortfarande väldigt ont i halsen, men ett par voltaren och ett par alvedon fungerar utmärkt för att det inte ska kännas, så gjorde en test runda igår.
Det kändes helt ok, 4km@22min.

Appapp, inte springa när du har halsont

Det är ju en fördel med att det känns, just för att man vet man bör undvika konditionsträning då..