Ladyinsane/styrkelyft - mot 500kg som junior!

[LadyInsane]

BÄNK +Triceps

Träning på ÖKK med laget. Riktigt trevligt som vanligt!

Smalbänk
20kg - 8
30kg - 4
35kg - 2
42.5kg - 3, 3, 3, 3, 3, (Serie-PB)

Dips
KV - 3, 2, 3

Snedbänk
20kg - 5
25kg - 5
30kg - 5
35kg - 3
40kg - 1
35kg - 3
30kg - 5
25kg - 5

Utlåsningar (hål 9)
40kg - 4
45kg - 2
50kg - 3, 2,

Dipsmaskin
30kg - 6
50kg - 8, 8, 8,

+ Några set magmaskin

Kommentar: Nöjd med passet. Har aldrig kört så pass tungt i smalbänk tidigare och det gick relativt smärtfritt. Är dessutom nöjd med dipsen, i och med smalbänken innan. Snedbänkarna var skoj, körde stege tillsammans med Rambo. Efter utlåsningarna provade jag push-downs men det gnällde i armbågarna. Kändes bättre i dipsmaskinen i slutet.

På onsdag blir det 90kgx3x5 i Mark! Längtar!

[Klo]

Jättekul, detta ska följas!

Skulle vilja slå ett slag för mycket grundträning speciellt nu i början. För jäkla trist med alla ivriga juniorer som pajar leder och muskler för att de har för bråttom.

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Klo

Jättekul, detta ska följas!

Skulle vilja slå ett slag för mycket grundträning speciellt nu i början. För jäkla trist med alla ivriga juniorer som pajar leder och muskler för att de har för bråttom.

Tack Micke.

Du har rätt och du får gärna förklara mer specifikt. Mindre 3:or och mer 8:or?

[Gnusram]

Lite yrvaket trillar jag in och grattar till tävlingsdebuten. Kul!

För övrigt så är det djäkligt skoj att se med vilken entusiasm du kör. Keep it up!

[Cirius]

Såklart jag följer efter dig Lady!! Nu får du köra hårt

[Klo]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Tack Micke.

Du har rätt och du får gärna förklara mer specifikt. Mindre 3:or och mer 8:or?

Optimal teknik och träning av hela kroppen. Mindre 1-3 i SL eller åtminstone minimalt med maxlyft och antagligen 6-10 för resterande första åren. Kanske inte snabbaste vägen att bli stark men antagligen en bättre långsiktig lösning.

Du har ju 3 år på dig, kör smart!

[emmzan]

Kört smart och kör hårt!!!

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Gnusram

Lite yrvaket trillar jag in och grattar till tävlingsdebuten. Kul!

För övrigt så är det djäkligt skoj att se med vilken entusiasm du kör. Keep it up!

'

Tack gnusram, du är lite sen men det gör ju inge:P

För det mesta tänker jag löjligt mycket på träningen. Kan inte låta bli, har aldrig funnit något som jag älskar så pass mycket. Har tränat sedan jag var 6 men inget har varit lika kul som styrkelyft.

Ursprungligen postat av Cirius

Såklart jag följer efter dig Lady!! Nu får du köra hårt

Yey!! Tack Cirius, det gör vi!

Ursprungligen postat av Klo

Optimal teknik och träning av hela kroppen. Mindre 1-3 i SL eller åtminstone minimalt med maxlyft och antagligen 6-10 för resterande första åren. Kanske inte snabbaste vägen att bli stark men antagligen en bättre långsiktig lösning.

Du har ju 3 år på dig, kör smart!

Det låter förståndigt. Kan vara bra för mig att tänka på. Kör inte alldeles förmycket 1-3, men sällan fler än 5 reps i basöningarna. Försöker dock att inte köra mindre än 6 reps i alla komplementövningar.

Precis, 3 år är lång tid. Ska se till att inte slita ut mig.

Ursprungligen postat av emmzan

Kört smart och kör hårt!!!

Yeah baby!

[SweLabs]

Metal + SL är en bra kombiantion. Lycka till

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av SweLabs

Metal + SL är en bra kombiantion. Lycka till

Den bästa kombinationen!!

Tack Swelabs!

[MagnusG]

Aah.. du börjar se farlig ut
Vilket viktklass är det du skall tväla i? Eller har du nämnt det?

Som folk här innan nämnt. Tar du det bara lungt, sansat och försiktigt så ska du se att du blir starkare än Hulken (Hulkan om man är tjej va?) innan du vet ordet av

Lycka till det bästaste!

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av MagnusG

Aah.. du börjar se farlig ut
Vilket viktklass är det du skall tväla i? Eller har du nämnt det?

Som folk här innan nämnt. Tar du det bara lungt, sansat och försiktigt så ska du se att du blir starkare än Hulken (Hulkan om man är tjej va?) innan du vet ordet av

Lycka till det bästaste!

Hehe tack Magnus!!

Nej det har jag inte. Jag har velat fram och tillbaka ganska länge över ifall det blir 67:an eller 75:an. Vägde in på 68.75 på tävlingen. (men ganska bastant frulle i magen). hade gått ned några kilon inför och funderat på att tävla i 67:an. Har dock bestämt mig nu att det är 75:an som gäller. Morgonvikt ca 69kg. Ska fortsätta ligga runt det och nöta. Har insett att jag inte kommer bli starkare av att gå ned i 67:an. Dessutom har jag min längd emot mig och därför är det smartare med 75:an. Ojoj en massa babbel, men det är tanken iaf.

Jag har haft Hulken som smeknam när jag lirade fotboll och innebandy

Kul att du tittade in!

Edit: Snart kommer film och rapport från Markpasset!

[LadyInsane]

MARK + Biceps & Mage


Träning på ÖKK med laget! Var nere vid sex och kom hem vid tio. Det är för skoj för att gå tidigare!

Dödslyft
40kg - 6
60kg - 4
80kg - 2
90kg - 5, 5, 5, (Serie-PB!!!!)
70kg - 3, 3, 3,

Stångrodd från 20kg-platta
30kg - 8
40kg - 8, 8, 8,

Latsdrag
5 set

Biccecurls
3 set

Brutalbänk
10, 8, 8,

Plankan på ett ben (Bålövning)
100sek, 60sek

Baljan
+2.5kg - 15, 15, 15

Magmaskin
20kg - 10
25kg - 6
22.5kg - 8

Kommentar: Nytt pers i Marken! Sweet! Kändes riktigt bra. Treorna på 70kg var teknikträning. Efter att ha studerat min Mark såg coachen att jag tenderar till att rulla fram stången när jag böjer mig ned. Det plus att min svaghet är början av lyftet genererar till att det blir tyngre än vad det borde bli. Hade faktiskt aldrig tänkt på det tidigare. Brukar alltid börja med smalbenen mot stången men ska ändra fotställningen nästa vecka. Hoppas förändringen ger resultat och gör det "lättare" att marka.


Rambo fyller år idag också! Grattis Grattis!

Robert har problem med höften men körde på hårt med chins och rodd. Duktig pojke, som inte tappar motivationen trots att han inte får marka/böja på ett tag. Själv hade man gått under...:S

Här är dagens film!

[Mapa]

oj oj oj .. marken kommer bli RIKTIGT bra.. 90 såg ut som papper.. bra plankat också! ^^

[Jens Hellberg]

Väldigt bra marklyft, och bra rodd