Back on track - Tankoovich´s Journal - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-06-25, 10:54

Riktigt grymt pass! Exakt lika som mig i bänken

Sjuka böj också, men gå aldrig över givet repsantal på BBB setten. Det är inte meningen att det ska vara vrål tungt. Det är på 5/3/1 dagen man ska gasa slut på benen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

tankoovich · 2014-06-25, 11:45

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Riktigt grymt pass! Exakt lika som mig i bänken

Sjuka böj också, men gå aldrig över givet repsantal på BBB setten. Det är inte meningen att det ska vara vrål tungt. Det är på 5/3/1 dagen man ska gasa slut på benen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

haha, ja! lite roligt :'D Dock var jag i princip ensam på gymmet och brukar vilja ha en vakt på bänken. Hade säkert kunnat lyft 1rep till på 85 men lite läskigt om det inte hade gått!

nä okej! Ska bli

Hade bara lust o köra slut på kroppen! Men de är ju förståeligt!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk

Aliaas · 2014-06-26, 12:42

Riktigt bra bänkat!

tankoovich · 2014-06-29, 07:58

Snart påväg hem, ska bli rätt skönt! Har under min vistelse här i Åre sprungit två gånger upp och ner för skidbacken (drygt halva skutan) , paddlat kajak ner i forsen samt cyklat ett kortare pass MTB. Blivit många lunchbufféer och ett gäng middagar på restaurang.
Här kommer ena löp passet:

Inget direkt monstertempo men som ni ser var det en rejäl stigning där man stora delar fick gå uppförsbacken ! Bra benpump och gött att vaderna fick jobba också!

Ska bli intressant att komma hem och väga sig, var nästan två veckor sedan och ska jag vara helt ärlig så har jag svårt att säga åt vilket håll vikten kommer visa.. har slitit totalt i att räkna då bufféer innebär en jäkla blandning på mat och bara jobbigt att ens försöka räkna.
Har ju även tagit kreatin vilket kan påverka en del!
Spännande värre!

Jeml · 2014-06-29, 09:14

Jäklar vad mycket roliga aktiviteter du hållt på med

fyfan vad jobbigt o springa upp för skidbacke...

Dat feel när man inte vägt sig på länge (räcker med några dagar bara)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

tankoovich · 2014-06-29, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Jäklar vad mycket roliga aktiviteter du hållt på med

fyfan vad jobbigt o springa upp för skidbacke...

Dat feel när man inte vägt sig på länge (räcker med några dagar bara)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Hehe, ja! Haft riktigt roligt! Blir faktiskt en tripp med familjen på semester dit 5 veckor men då blir det lite lugnare aktiviteter (downhill, ridning, bergsklättring)
Helt galet, pumpen i benen var dock galet skulle haft kameran med mig!

Ja,ska bli jäkligt spännande!

tankoovich · 2014-06-30, 13:41

CYCLE 1
W1
PASS 3

Benböj:
87,5kg x 5
100kg x 5
115kg x 11
125kg x 5
135kg x 5
145kg x 2
87,5kg x 20

Liggande bencurl: (max 60s vila)
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

Chins:
kv + 5kg x 8
kv + 5kg x 8
kv + 0kg x 5
kv + 0kg x 5
kv + 0kg x 5

Stångcurl: (max 60sek vila)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Snedbänk:(max 60sek vila)
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Maghjul
kv x 10
kv x 10
kv x 10

Kommentar:
Bra pass, var på gymmet senast i tisdags så var rejält sugen på att lyfta lite. Kört hårt med benen i veckan men det verkade inte störa min böj!

Efter passet idag hade jag tänkt steka pannkakor, hade dock inte lust o stå och steka så det fick bli ugnspannkaka istället. Jävligt fint!

Halva med banan, keso och kanel och den andra halvan med jordgubbssylt och keso.
Första med banan, kanel och keso var helt klart godast!

Jeml · 2014-06-30, 13:54

Satan vad bra böj alltså. 87,5kgx20 är SJUKT!!
bra chinnat också.

O pannkakan såg riktigt fin ut!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

tankoovich · 2014-06-30, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Satan vad bra böj alltså. 87,5kgx20 är SJUKT!!
bra chinnat också.

O pannkakan såg riktigt fin ut!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Thank u 4 that, tror fan kreatinet har gett lite effekt

De var den allt!

Mouline · 2014-07-01, 07:54

nomnom från yttre rymden.. Bra böjt

tankoovich · 2014-07-01, 13:27

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

nomnom från yttre rymden.. Bra böjt

Haha, bugar och böjer för den stora Mouline! Tack!

tankoovich · 2014-07-02, 22:17

CYCLE 1
W2
PASS 1

Marklyft:
110kg x 3
125kg x 3
145kg x 8
160kg x 3
170kg x 1
110kg x 17 (två greppbyten)

Benspark (max 60s vila):
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Militärpress:
37,5kg x 3
45kg x 3
50kg x 6
55kg x 4 (blev 1 för mycket)
60kg x 1 PB
37,5kg x 14

Dips:
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5g x 8
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5kg x 8
superset hängande benlyft:
5x15

Sittande rodd:
55kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
superset sidolyft
5kg 5x10

Kommentar:
Bra pass, mycket energi!
Tycker själv att jag ökat intaget senaste veckorna, har dock inte vägt mig än! Senaste loggen var 18 Juni, då vägde jag 74.8kg. Spänt över morgondagens invägning! Hoppas på minst 75,4kg, har som mål att öka 0,25-0,5kg i veckan till och med 78kg. Då blir det en spegelcheck och nytt mål!

Marklyftet falerar i de tyngsta lyften pga greppet, funderar på att köpa dragremmar.. är det någon mening ? Kanske bättre och försöka öka greppstyrkan?

Aliaas · 2014-07-02, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

CYCLE 1
W2
PASS 1

Marklyft:
110kg x 3
125kg x 3
145kg x 8
160kg x 3
170kg x 1
110kg x 17 (två greppbyten)

Benspark (max 60s vila):
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Militärpress:
37,5kg x 3
45kg x 3
50kg x 6
55kg x 4 (blev 1 för mycket)
60kg x 1 PB
37,5kg x 14

Dips:
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5g x 8
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5kg x 8
kv + 12,5kg x 8
superset hängande benlyft:
5x15

Sittande rodd:
55kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
superset sidolyft
5kg 5x10

Kommentar:
Bra pass, mycket energi!
Tycker själv att jag ökat intaget senaste veckorna, har dock inte vägt mig än! Senaste loggen var 18 Juni, då vägde jag 74.8kg. Spänt över morgondagens invägning! Hoppas på minst 75,4kg, har som mål att öka 0,25-0,5kg i veckan till och med 78kg. Då blir det en spegelcheck och nytt mål!

Marklyftet falerar i de tyngsta lyften pga greppet, funderar på att köpa dragremmar.. är det någon mening ? Kanske bättre och försöka öka greppstyrkan?

Mastigt pass riktigt stabilt! riktigt bra dipz också

Metalbajen · 2014-07-03, 00:09

Sköna pass, du är född 96 va? Stark iallafall

Jeml · 2014-07-03, 06:19

Riktigt bra pass! Imponerande dips

Ang remmar tycker jag det är bra. Jag kör alltid remmar på tunga vikter, använder aldrig mixat grepp (som jag misstänker att du gör). Hellre remmar än mixat grepp då det blir lite olika belastning med mixat grepp.