Vunnis vill också vara stark! - Sidan 184 - Kolozzeum Forum

Vunnis · 2013-09-23, 19:40

Man kan ta av sig dom?

Måste se om jag kan få någon annan att orka bemöda sig med att ta kort imorgon nu, bara för det. Tack Lei. >: (

lei · 2013-09-23, 20:02

Förlåt, vill såklart bara se mer naket!

Vunnis · 2013-09-23, 20:16

Suck. Karlar.

Fuark · 2013-09-23, 20:18

Du var större än jag trodde. Häftigt

ser nästan lite kriminell ut

Vunnis · 2013-09-23, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Du var större än jag trodde. Häftigt

ser nästan lite kriminell ut

Made my day.

filmjölk · 2013-09-23, 20:45

Vadfan, lyfter du aldrig numera eller har du bytt gym?

Vunnis · 2013-09-23, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av filmjölk

Vadfan, lyfter du aldrig numera eller har du bytt gym?

Jag var ju för i hela friden där senast idag!?

Vunnis · 2013-09-24, 19:14

Bänk
50 12x2
80 6x14, 12

Enarmsrodd
10x5
6x1
tvåarmsrodd i cc.

55 15x1
70 10x5

Böj
50 6x2
80 6
90 6x2-3

ett par set crunchmaskin
ett par set plankan
sex set underarmsextensorer
fyra, fem set sidebends

Stetch rectus femoris och iliopsoas. :>

Vunnis · 2013-09-25, 18:04

Smala latsdrag, lyft åt sidan och armar supersettat med adeptkollande, trams och glada tillrop med det övriga tränande gänget.

inget spektakulärt i träningsväg men en del slitande och skojighet i ett par timmar.

944RS · 2013-09-27, 06:23

Har saknat dig i natt!

Ligger här på en knarrande luftmadrass i Sundbyberg och tänker på dig...

Vunnis · 2013-09-27, 08:25

Aaw! Du är så fin!

spoon · 2013-09-27, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

All hail the selfies.

Synd man inte ligger i fas med nerbantandet. Faktiskt. Var tvungen att se om jag var för tjock för att vara på bild efter passet - och det var jag. Jag får ju plats, men det är väl typ det. =d
Tanken är att väga under 81 till oktober. Idag sa vågen fortfarande 83. Man borde kanske äta mindre kaka. =/

.... Nä. Hä. Fick tydligen inte posta bilder från dropbox?
Såhär'å? https://www.dropbox.com/s/fkcbkemips...2013-09-23.bmp

Bra form!

filmjölk · 2013-09-27, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Bänk
50 12x2
80 6x14, 12

Enarmsrodd
10x5
6x1
tvåarmsrodd i cc.

55 15x1
70 10x5

Böj
50 6x2
80 6
90 6x2-3

ett par set crunchmaskin
ett par set plankan
sex set underarmsextensorer
fyra, fem set sidebends

Stetch rectus femoris och iliopsoas. :>

Du kanske skulle testa att ta i lite på högre vikter istället för att ligga där och flatulera med 80kg i bänken trots att du gör flera reps och set? Samma med böjen... 6 set med 2-3 reps på 90kg, really? Smäll på med 120 och gör 2-3 set med nära max antal reps!

Skärpning nu Patric!

spoon · 2013-09-27, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av filmjölk

Du kanske skulle testa att ta i lite på högre vikter istället för att ligga där och flatulera med 80kg i bänken trots att du gör flera reps och set? Samma med böjen... 6 set med 2-3 reps på 90kg, really? Smäll på med 120 och gör 2-3 set med nära max antal reps!

Skärpning nu Patric!

Hetsaren är tillbaka

Heja diskbrock

Vunnis · 2013-09-27, 18:42

Inte really. Alls. Jag skriver i följden repsxset(som jag gjort sen journalen påbörjades) så det var sexor på nittio. När jag böjde utan att vara ute efter nämnvärd belastning, jag böjde för att hålla adepten sällskap och dessutom med träningsvärk i adduktorerna så jag typ inte kom ner.
... Vad var det för fel på att göra många set på åtti när man bänkade förresten?

Puss, Robert! <3