RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare! - Sidan 174 - Kolozzeum Forum

HMS Laestander · 2013-10-30, 19:09

Blir det Push/Pull/Legs då eller hur hade du tänkt lägga upp?

Fina chins igår! Ingen träning idag..?

Jeml · 2013-10-30, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Tack!

Nej, men jag börjar nog med en tre-split efter helgen.
Tror det blir det ivf!

okej bra ! Du måste träna ben !! no excuses klenis

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2013-10-30, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Blir det Push/Pull/Legs då eller hur hade du tänkt lägga upp?

Fina chins igår! Ingen träning idag..?

Jag vet inte!
Jag vill ha ett 3split-upplägg där jag lägger fokus på överkropp men inte dissar ben så om någon har tips får ni gärna langa! :-)

Ingen träning idag tyvärr då jag inte ville stressa efter skolan (slutade 18.30) och på det här sättet får jag två träningsdagar på rad innan flytten på lördag (= vilodag)!

RykteT · 2013-10-30, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

okej bra ! Du måste träna ben !! no excuses klenis

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Läs nedan och kom med tips då biffen! ;-)

Jeml · 2013-10-30, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Läs nedan och kom med tips då biffen! ;-)

PULL/PUSH/LEGS

kan det vara något? 66% överkropp och 33% underkropp.. jag kör det nu, gillar skarpt !!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2013-10-30, 19:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

PULL/PUSH/LEGS

kan det vara något? 66% överkropp och 33% underkropp.. jag kör det nu, gillar skarpt !!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Har också kört något liknande där jag körde rygg-biceps/bröst-axlar-triceps/Ben-vader.

Tror det blir det igen (om ingen kommer på något roligare)!

Jeml · 2013-10-30, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Har också kört något liknande där jag körde rygg-biceps/bröst-axlar-triceps/Ben-vader.

Tror det blir det igen (om ingen kommer på något roligare)!

aah det är ju exakt pull/push/legs

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2013-10-31, 17:23

Värdelöst pass idag! Blev riktigt besviken faktiskt då jag var taggad till tusen. Axlar gick väldigt bra men bröst och triceps ville inte idag.

Bänkpress:
72.5 x4+2 (skäms verkligen då jag tog 70 x8 förra passet...)
65 x8, 7
62.5 x8

Militärpress:
40 x7, 7 (strikt)

DB Snedbänk:
23.5 x6
21 x8, 6

Cable cross:
36 x7
32 x7

Sidolyft:
9 x10, 10
12.5 x10 (cable)
10 x10 (cable)

Triple blast: PB
15/6/6: 10/10/10, 9/10/10
12.5/6/6: 10/9/9

Pushdowns:
68 x10
64 x10, 9
18 x9, 9 (Enarms)

Jeml · 2013-10-31, 17:50

Riktigt bra militärer direkt efter bänken !!

PureWhey · 2013-10-31, 17:51

Triple blast?

Jeml · 2013-10-31, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Triple blast?

Lät coolt.. vad är det? jag ska också börja köra det !

Mouline · 2013-10-31, 18:17

This

Dom 3 första, Frontlyft med vikt, sidolyft och "rotator lyft"
På rad.. Therfor triple BLAAASTT BLAAAAST EM SHOULDURRZ

RykteT · 2013-10-31, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Riktigt bra militärer direkt efter bänken !!

Tack, men jag är inte nöjd!

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Triple blast?

Som Mouline skrev fast jag kör arnoldpressar som andra och liggande reversed flyes som tredje!

RykteT · 2013-11-01, 16:52

Sista passet på två-spliten idag. Kunde nog inte avslutat på ett bättre sätt! SPB i chins, PB i latsdrag, kontakt i allt och nog de striktaste chins jag någonsin gjort! SWEET!

Chins: SPB
KV x12, 11

Marklyft: SPB (3 set här och 3 set kabelrodd nästa)
112.5 x8, 7
110 x7, 7

T-barrodd:
75 x10
70 x10, 10 (God damn vad den tog skönt)

Latsdrag: PB, SPB
75 x10
68 x10, 10

Kabelrodd: (bytte ut stångrodd då jag ville testa något nytt = Success)
55 x9
60 x8 PB

Chins:
KV x7, 7

BB Curls:
40 x9, 8, 7

DB Curls:
13.5 x7, 6

Mage

Niwah · 2013-11-01, 16:53

Wow! Grymt pass rakt igenom