Det gååårr braa nuu!!!!!

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av GolDog

Som vanligt: Grymma böjjar!

Ang. jogga / röra för mkt på benen dagen efter ett benpass: HATE IT! känns som jag får x10 värre träningsvärk "dagen efter dagen efter" då...

Tackar tackar! Hehe jo jag har tittat igenom det där, jag ska nog inte springa dagen efter beroende på hur jag känner mig i benen... det blir nog bättre nu efter ett tag.

[DANNE1988]

Idag blev det en miss med maten, fullkorns pasta blandat med ägg, och en tomat, och ett glas riktigt kall mjölk.

Det var den enda som fanns till hands, orkade inte gå ner och handla!

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av DANNE1988

Idag blev det en miss med maten, fullkorns pasta blandat med ägg, och en tomat, och ett glas riktigt kall mjölk.

Det var den enda som fanns till hands, orkade inte gå ner och handla!

Det blir till att gå ner och handla så att jag kan äta middag senare idag, just denna lunch var ju misslyckad så jag kommer inte kommentera den!

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av DANNE1988

Idag blev det en miss med maten, fullkorns pasta blandat med ägg, och en tomat, och ett glas riktigt kall mjölk.

Det var den enda som fanns till hands, orkade inte gå ner och handla!

Äscchh låter väl inte alltför pjåkigt.. No stress my friend..!

Vad blir det ikväll då?

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Äscchh låter väl inte alltför pjåkigt.. No stress my friend..!

Vad blir det ikväll då?

Näe, men lite krydda och ett extra ägg så funkade det skit fint faktiskt, men det är ju en engångs företeelse så jag är inte så orolig

Ikvälle blir det bröst, axlar och mage, ska testa ett par nya övningar och sänka lite reps/set på några, får se hur jag känner mig då. Håller tummarna på ett riktigt fint pass!

Nu ska jag duscha och raka mig, hej!

[Carolinew]

jag brukar undvika att köra löpning dagen efter ett benpass med knäböj inblandat eftersom jag får sån otrolig träningsvärk och inte kan springa ordentligt... Dock är det främst nu i början efter ett uppehåll, när man tränat ordentligt ett tag så får man inte lika mkt träningsvärk längre och då kan det kännas lättare, för mig iaf.

Då är det nog nästan lättare att springa samma dag som benpasset innan den värsta träningsvärken har hunnit komma

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av Carolinew

jag brukar undvika att köra löpning dagen efter ett benpass med knäböj inblandat eftersom jag får sån otrolig träningsvärk och inte kan springa ordentligt... Dock är det främst nu i början efter ett uppehåll, när man tränat ordentligt ett tag så får man inte lika mkt träningsvärk längre och då kan det kännas lättare, för mig iaf.

Då är det nog nästan lättare att springa samma dag som benpasset innan den värsta träningsvärken har hunnit komma

Exakt, nu i början när man inte tränat ordentligt med ben, så får man sånn otrolig träningsvärk, efter jul så blev jag "svagare", hade inte samma tryck, så det är första gången i Måndags jag har klarat av 5x4 (5x5) på 130kg sen före Jul... glad är jag!

Får se hur det håller i sig, kanske måste rent av skippa springningen på Tisdagar just för tillfället, angående om det är lättare att springa samma dag lite senare, det är inte helt fel, MEN jag kände direkt efter passet att jag skulle få träningsvärk minst några dagar framöver, för att jag hade världens pump i framlåren! För att specifiera träningsvärken på mig så har jag det i...

Framlår, baklår, ljumskar, höftböjarna, ass-musklerna.

Nu ska jag till ICA Maxi och köpa lite matvaror!

[DANNE1988]

Onsdag 2008/02/06

Promenad uppvärming 10 minuter...

Bröst

Rotatorcuff Bak/framsida
10x2 10kg

Bänk
20x1 20kg
10x1 50kg
5x5 85kg
3x2 90kg

Bröstmaskin (Bröst isolerande)
8x3 nr.10 (??kg)

Dips
5x3 Kroppsvikt ~98kg

Axlar/Traps

Militärpress
5x5 50kg

Stående hantellyft åt sidan
8x3 14.8kg

Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan
10x2 5kg

Skivstångs shrugs
5x3 50kg Lätt traps träning dag... för lätt?

Mage

Crunches
30x2

Benlyft
20x3

Situps
10x3

KOMMENTAR: Bänken kändes riktigt bra idag, vilket tryck jag hade, kunde säkert ha gjort 5or på 90kg, men det höjer jag till om 2-3 veckor, ungefär. Annars så kändes allt riktigt bra, jag är starkare än brorsan på militärpress, 50kg var INGENTING, skulle säkert kunna träna på 60-70kg istället, helt klart.

Imorgon blir det jobbigt, först tidstest med Rugby laget på en sträcka, vet ej distans, och sen blir det Rinkbandy match 2 timmar efter det...

[Laydown]

fina bänkar o militärpressar

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av Laydown

fina bänkar o militärpressar

Tackar! Militärpressarna som sagt kunde ha vart bättre! Bänkpressen är nog den bästa träningen jag har haft hittils!

[rolf]

Stabilt pass, gav säkert mersmak om det var lätt också
De får börja se upp för dig på rugbyplan om du tänkte fortsätta vara sådär stark

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av rolf

Stabilt pass, gav säkert mersmak om det var lätt också
De får börja se upp för dig på rugbyplan om du tänkte fortsätta vara sådär stark

Det gjorde det, nästa pass blir dock stötdrag av olika slag, därav stången från bröstet sen stöter jag ovanför huvudet, men om 2 veckor körjag Militärpress igen, då är det 60 eller 70kg som gäller

Haha, jag har ju tappat massan fron 110kg sen i somras, nu väger jag 98kg men är betydligt starkare överallt.

[DANNE1988]

Torsdag 2008/02/07

Jogging 20 minuter totalt.

12 minuter uppvärming på 2.12km sträcka, sen stretching... och sen till dagens höjdpunkt, tidtest på 2.12km sträckan.

08:37 minuter blev resultatet som jag är väldigt nöjd med, min brorsa som har riktigt bra kondition sprang på 07:40, alltså jag var bara dryga minuten efter som jag är VÄLDIGT nöjd med.

Det blir till att springa denna sträcka om 4 veckor igen, se om jag har förbättrad tiden, kanske att jag springer 2.5km för att slå 11:57 tiden jag har.

KOMMENTAR: Jag är fortfarande väldigt mör i benen sedan ben träningen i Måndags, men det funkade att springa faktiskt, men lite uppvärming.

[DANNE1988]

Torsdag 2008/02/07

Rinkbandy match 1 timme...

Och det blev ett till pass, eller rättade sagt MATCH idag, och det gick hur bra som helst, jag var hur pigg som helst, 1 mål 1 assist från mig idag, nu har jag alltså gjort 10 mål 7 assist på 5 matcher , och vi vann totalt med 5-2 (3-0, 2-2).

Vi hade bra tempo från början till slut, fast det var ett par minuter i mitten av andra som vi började sega till, då tog vi timeout och snackade om att vi måste jobba hemmåt fasten vi var trötta, BYT ELLER SPELA HELT ENKELT!

KOMMENTAR: RIKTIGT BRA MATCH! Men imorgon blir det vila.

[LadyInsane]

Fan vad duktig du är!