tigerofswedens träningsjournal - Sidan 151 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2012-02-23, 13:01

Ang att komma i superform så tror jag att det kan hjälpa om man sätter ett datum. Aka att du räknar ner dit och kör stenhårt.. räknar dagarna du klarat att köra hardcore med kosten och mer eller mindre tävla emot dig själv att inte gå + kcal eller trilla dit på godis etc som förmodligen startar sockerdjävulen i dig. Brukar själv stanna av runt 10% ish kv vilket jag inte tänker göra denna gång.. skall fan under ordentligt denna gång! Vi får helt enkelt tävla om mest rippade kropp sommaren 2012 hehe ^^

Feta markar du köttade av!

tigerofsweden · 2012-02-27, 18:26

Deffen går åt helvete, under min "vilovecka" förra veckan gled jag tillbaka i gamla matvanor och blev åter påmind om att jag alltid kommer få anstränga mig till det yttersta för att inte gå upp för snabbt

Saknar helt förmågan att känna mig mätt. Den motivation som tidigare år fick mig att gå promenader flera timmar om dagen och äta cleant är helt bortblåst!
Nåja nog med whine, här är dagens pass som för omväxlings skull innehöll snuttefilt i de två tyngsta seten

Böj
120kg x 5, 110kg x 6, 100kg x 12

Ligg curl
60kg x 8, 50kg x 11, 40kg x 12

benacii · 2012-02-27, 18:35

På det igen! se det som en uppladdningsvecka. Nu går det bättre med full energi osv

daloatf · 2012-02-27, 18:35

Leptin är lurigt. Är inte så mätt som jag brukade bli förut. Men att räkna kalorier funkar för mig just nu iaf.

tigerofsweden · 2012-02-27, 18:52

Jo det är bara att gilla läget (som vanligt) och ta nya tag! Vet att jag kan fixa det!

tigerofsweden · 2012-03-05, 18:55

Tränar på, testar helkropp nu, rätt kul!

Böj
120kg x 7, 110kg x 8, 100kg x 9

Chins
Kv x 16, 12, 7

Lut. smithpress
80kg x 10, 70kg x 14, 60kg x 14

Sidolyft
11kg x 10, 10, 10

Blandar lite RPT, drop sets osv.

Kommer ta upp mitt golfspel den här säsongen, blir utmärkt cardio till våren!

Mazr · 2012-03-07, 19:25

Najs med helkropp!

3 ggr i veckan eller? Och vad har du för handikapp i golfen?

tigerofsweden · 2012-03-07, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mazr

Najs med helkropp!

3 ggr i veckan eller? Och vad har du för handikapp i golfen?

Ja det är kul

Jag har strax under 10, så singelhcp

Spelar du?

Dagens pass

Plan press
37kg x 8, 8, 7

Skivstångsrodd
80kg x 12, 12, 12

Böj
90kg x 8, 8, 8

Smalbänk i smith
80kg x 6, 6, 5, 5

Vissa övningar var lite lätta, men helt ok pass!

ThisIsTheOne · 2012-03-08, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Deffen går åt helvete, under min "vilovecka" förra veckan gled jag tillbaka i gamla matvanor...

Jag tror att det handlar om bristande motivation. Försök hitta något som verkligen gör att du brinner för att nå hela vägen. Om målbilden så bara är ytterst lite diffus blir allt betydligt svårare.

Roligt med golfen! Själv spelar jag hellre än bra. Blir det tillfälle får vi gå en runda.

Ollas · 2012-03-09, 12:58

Jag kan joina om jag får driva och ni kör närspelet?

tigerofsweden · 2012-03-09, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Jag tror att det handlar om bristande motivation. Försök hitta något som verkligen gör att du brinner för att nå hela vägen. Om målbilden så bara är ytterst lite diffus blir allt betydligt svårare.

Roligt med golfen! Själv spelar jag hellre än bra. Blir det tillfälle får vi gå en runda.

Jo du har helt rätt, får fundera ut något

En runda hade varit skitskoj, är du nere ngt i sommar så får du hojta!

Citat:

Ursprungligen postat av Ollas

Jag kan joina om jag får driva och ni kör närspelet?

Närspelet är bara till för dem som inte kan sänka inspelen

tigerofsweden · 2012-03-13, 19:19

Herregud, många tankar nu

Först kommer några emo-rader. Just nu tränar jag för att jag är "tvungen". Känner inte någon större lust att bege mig till gymmet, men jag har iaf disciplinen att ta mig dit och köra hårt. Såg en rolig tråd i Allmänt där man diskuterar om det är kul att träna. Många verkar vara av uppfattningen att man måste tycka det är roligt för att få något vettigt ut av det, jag håller inte med. Jag vet hur jag kommer se ut / hur klen jag kommer bli om jag slutar träna, det räcker för mig, behöver inte tycka det är roligt.

Ovanstående leder mig osökt in på den extra vilodagen jag tog och vad det gjorde för resultatet samt de "upptäckter" jag har gjort. Jag känner verkligen att min prestation dramatiskt förbättras av lågvolym, hur låg är fortfarande oklart. Men mina markpass de senaste två veckorna då jag kört högre volym har varit riktigt dåliga. Märker en tydlig prestationsförsämring jämfört med veckorna innan då 180kg inte var äckeltungt. Är jag mindre lämpad för högvolymsträning eller bara ovan? Who knows?!

Plan press
40kg x 7, 5, 4

Böj utan bälte
110kg x 7 lr 8, 100kg x 6, 6, 6

Smalbänk
80kg x 6, 6, 5, 6

Dips
Kv x 30, 15, 15, 15

Fiskesäsongen har dragit igång nu, riktigt nice. Golfsäsongen har också smygstartat och de första range-besöken bådar gott inför sommaren

tigerofsweden · 2012-03-15, 09:27

Idag ska jag handla på mig massa fiskeprylar inför ännu en premiär på lördag, vi snackar fly fishing ofc

Återinförandet av frukost har varit positivt för min inställning och hungerkontroll. Slipper dessutom ballongmagen efter stora mål mat och upplever att magsäcken krymper ihop mer vilket enbart är positivt för en storätare som mig.

ThisIsTheOne · 2012-03-23, 15:20

Har du börjat yrkesfiska eller var håller du hus?

tigerofsweden · 2012-04-02, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Har du börjat yrkesfiska eller var håller du hus?

Ofc, är ute med trålen varje dag

Nej då, har bara inte haft lust att uppdatera dagboken på ett tag. Jag tränar på för fullt, men med lite annorlunda approach. Har tidigare skrivit om hur omotiverad jag känt/känner mig, så nu tar jag varje dag som den kommer. Känner jag för att träna så gör jag det osv

Jag försöker dock undvara lite mer tid för mina andra intresse, golf och fiske, träna kan man juh göra när som helst!
Formmässigt är jag på god väg, inte omöjligt att det kommer bilder framöver.