Även jag tränar! - Sidan 141 - Kolozzeum Forum

rolf · 2012-03-07, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av Machop

Under deffasen så är formeln följande:
(kroppsvikten x 16)

Den formeln gäller pounds. Dvs ~154 x 16 = 2464kcal.

OnT:
Mysigt utförande på frontböjen där, det är verkligen lovehate när man aldrig låser ut. Det gör så jävla ont att det bara måste vara bra.

Har du förresten skrivit nånstans om hur mycket du planerar att droppa?

Niwah · 2012-03-07, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Den formeln gäller pounds. Dvs ~154 x 16 = 2464kcal.

OnT:
Mysigt utförande på frontböjen där, det är verkligen lovehate när man aldrig låser ut. Det gör så jävla ont att det bara måste vara bra.

Har du förresten skrivit nånstans om hur mycket du planerar att droppa?

Jag frågade det också. Tills han är nöjd var svaret

Proxy · 2012-03-07, 18:17

Dagsformen:

Sned hantelpress:
17.5 x 20
25 x 15
30 x 15
35 x 12
40 x 10

Bänkpress: - hög stångträff, därav låg vikt
60 x 15
80 x 12
90 x 8
80 x 10

Smithbänk: - Cutler style. Hög stångträff och ganska smalt grepp med armbågarna utåt. Bet som satan på övre bröst hela vägen!
70 x 12
90 x 5 - neeeeeeej, för tungt!
70 x 12
70 x 12

Avslutade med 3 set liggande cableflyes.

Stående axelpress bakom nacke:
40 x 10
50 x 8
60 x 6

Pushpress bakom nacke: - väntade på skjuts, så lekte lite.
60 x 1
70 x 1
80 x 1
90 x 1 - höll på att pajja axeln, men det gick fint.

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Den formeln gäller pounds. Dvs ~154 x 16 = 2464kcal.

OnT:
Mysigt utförande på frontböjen där, det är verkligen lovehate när man aldrig låser ut. Det gör så jävla ont att det bara måste vara bra.
Har du förresten skrivit nånstans om hur mycket du planerar att droppa?

Tack Oscar!

Ohja, det är lite lovehate, men tar på låren gör det!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Jag frågade det också. Tills han är nöjd var svaret

Yes, tills jag är nöjd helt enkelt.

Öh, den formeln ser lite dodgy ut. Jag väger 180lbs give or take: 180 x 16 = 2900 (avrundat) Det är inte det som menas att man ska äta under bulk då? Fast det känns lite lite. Jag är förvirrad.

Mitosis · 2012-03-07, 22:08

Double christmas tree, u has it?

luderlasse · 2012-03-07, 22:59

Sjukt trevlig fysik och trevliga vikter verkar du kunna förflytta. Tråkigt att alla tror att du är dopad, fast vem vet, du kanske luras?

Filipb · 2012-03-07, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av luderlasse

Tråkigt att alla tror att du är dopad...

Varifrån har du fått det!?

Mitosis · 2012-03-07, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Varifrån har du fått det!?

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=555

frozzon · 2012-03-07, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Varifrån har du fått det!?

u b kiddin rajt?

Proxy · 2012-03-07, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av luderlasse

Sjukt trevlig fysik och trevliga vikter verkar du kunna förflytta. Tråkigt att alla tror att du är dopad, fast vem vet, du kanske luras?

Tja, jag hade ju kunnat sitta på Sveriges största träningsforum, med öppen identitet, och ljugit rakt upp i ansiktet på folk..... men ärligt talat, märks det inte att jag är smartare än så?

Nejdu, om jag hade varit dopad så hade jag hållit mig undan allt var uppmärksamhet heter, och det hoppas jag att dom som fuskar gör. Sitter hemma och skäms i tystnad.

Nejdu, folk får hata om dom vill, det kommer jag aldrig att komma undan. Jag är 100% öppen med det jag gör, och mitt mål med det jag gör. Att ta reda på hur långt jag kan komma helt dopingfri. Om jag inte gör det själv så kommer jag ju aldrig att få veta, för det är klart att jag inte tror på 99% av alla dom som påstår sig vara rena och har fina fysiker.