Vunnis vill också vara stark! - Sidan 140 - Kolozzeum Forum

Vunnis · 2012-03-13, 15:28

Gårdagens pass
Böj
50 5x6
för stretch och genomblödning.
Ryckböj
20 3x2
Jobbigare än böjen.

Ryck
20 3x2
... Och sen kom det folk så det skulle tränas =d

Smalmark med skor
50 10x2
80 6
100 6
120 6x3

Stötdrag
100 6
120 5x2
Inte säker på hur man gör, men antar att stången ska uppåt.

Raka mark
120 5x2, 6x2

Resten i en enda röra:
Bamsecurl
15 6x3
30 6x5-6

Sidebends
21.5 8x2
31.5 5x3

Crunchmaskin
45 10x2
*stulen* >: (

Flies
11.5 10x2

TRXroddar
6x3

Smala latsdrag
65 8x3

... Mest trams alltså, förutom markandet.

Vunnis · 2012-03-13, 15:31

och idag blev det
Hantelpress
11.5 10x3 *ett set utåtrotationer med 3 kg*
21.5 10
26.5 10
31.5 10
36.5 10

Bänk
20 10x2
50 5x3
80 3
100 3x5
ss med
Bamsecurlande
15 10x4
30 6x2
15 10x2

Hantellyft åt sidan
7 8x2
11.5 5x3
ss med
utåtrotationer med hantel
3 10x3

Flies
11.5 10x2
14 10x2
16.5 10
19 6

Hög rodd i cc
35 10x3
60 10x4, 20x2

Trött! Pitsaochpulverdags.

Nattljus · 2012-03-13, 18:32

Pulverpitsa?

Låter torrt

Vunnis · 2012-03-14, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av Nattljus

Pulverpitsa? :confus ed:
Låter torrt *jor gen*

Don't eat for pleasure - eat for performance! \o/

... Right.

Idag har jag lekt!
Böj
50 6x4
80 3
110 3
130 3x10 Huvva. Tog nästan hur lång tid som helst och var jobbigt. Samtidigt!

Resten i oordning, superset och grejer.
Legcurl
59 10
75 8x4
Tåhävningar på ett ben, KV.
15, 12x3
Crunchmaskin
45 15x2
65 8x4
TRXrodd
6x3

... Tåhävningarna fick vara med för att jag "tänkte köra det som släpar" och påstod det för filmjölk. Då skrek han, fnissade och pekade på mina vader.

Nattljus · 2012-03-14, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Don't eat for pleasure - eat for performance! \o/

... Right.

Äh, låter lika fånigt som att "äta för att leva" som stressade människor häver ur sig när de inte vill sätta sig och äta ordentligt utan gnager i sig något på språng istället

Nipprigt, man lever ju för att kunna äta gott. Vad skulle det annars vara för mening?

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

... Tåhävningarna fick vara med för att jag "tänkte köra det som släpar" och påstod det för filmjölk. Då skrek han, fnissade och pekade på mina vader.

Du har vader som en flicka

stridis · 2012-03-14, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Nattljus

Du har vader som en flicka *kiss-ass*

Om han har vader som en flicka så betyder det att jag har...

mela · 2012-03-15, 20:39

För dig som behöver lära dig att äta:

spoon · 2012-03-15, 21:30

Gött med 130 i böjen. Hur långt upp tror du att du kommer innan böjen mördar dig på nionde set?

filmjölk · 2012-03-15, 23:37

Det såg ut som Vunnis stog med ena foten i graven redan på fjärde/femte settet av 10*3. Men han krigade upp riktigt bra i vartenda set.

Vunnis · 2012-03-17, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av Nattljus

Äh, låter lika fånigt som att "äta för att leva" som stressade människor häver ur sig när de inte vill sätta sig och äta ordentligt utan gnager i sig något på språng istället *roll eyes*
Nipprigt, man lever ju för att kunna äta gott. Vad skulle det annars vara för mening? *po pcorn*

Du har vader som en flicka *kis sass*

För att kunna lyfta jättejättejättetunga saker?

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Om han har vader som en flicka så betyder det att jag har...: (:Mr T:*g ah!**cr y**b s*

Har du ännu mindre än jag? Stackare. Världen är inte rättvis.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gött med 130 i böjen. Hur långt upp tror du att du kommer innan böjen mördar dig på nionde set?

hundra...trettitvå'ånhalv kanske? Nått sånt? xD

Citat:

Ursprungligen postat av filmjölk

Det såg ut som Vunnis stog med ena foten i graven redan på fjärde/femte settet av 10*3. Men han krigade upp riktigt bra i vartenda set.

Det vart ju helt fantastiskt asjobbigt hela tiden överallt. Varenda sett. Sicket påhitt det här är.

Vunnis · 2012-03-17, 15:17

Igår körde jag nog det kortaste passet jag gjort på flera år; bestående av
Bänk
20 10x2
50 8x2
80 3x2
100 3
120 3x3
110 3x2

Hantelpress
19 10
26.5 10
31.5 15

Hantellyft åt sidan
7 10x3
11.5 8x2
Bamsecurls
20 8x4
Hög rodd i cc
40 10x1
70 10x3
Crunchmaskin
45 10x2
65 8x2
sista tre supersettade.
Tror det tog mindre än en timme! Makalöst!

O_Wao · 2012-03-17, 15:19

Helt crazy!

Vunnis · 2012-03-17, 15:21

Idag gick det inte lika fort.
Mark
50 6x3
Sumomark
50 5
80 5
100 5
120 3
150 5x10
och därefter
Raka mark
80 10x3
och dom supersettades med
Pushdowns
30 10x3
50 10x2

Flyes
11.5 10x3
16.5 10x2

Arneextensioner
20 10
30 10x3

Utåtrotationer med hantel
3 10x3

Det är jobbigt att marka jättejättejättejättemycket. oO

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Helt crazy!

Att vara på gymmet mindre än en timme? Visst äre! Helt... Konstigt. :s

Vunnis · 2012-03-19, 22:19

Bänk
30 10
40 10
50 10
80 5
100 3
120 3
125 3
130 3

120 3

Böj
60 5x3
90 5x2
120 3
135 3x3
ss m.
Hantelpress
16.5 10
26.5 10
31.5 20 många :o
36.5 13

Flyes
11.5 12x3
ss m.
Hantellyft åt sidan
11.5 5x3

Det är typ fastandes man ska träna alltså. Hade druckit ett par shakes under dagen och tränade vid 5. ~75g malto i magen under passet. Hejja =d

Halice · 2012-03-19, 22:26

Här tränas det på bra

Bänkade du med idag ? Måndagar är verkligen internationella-bänk dagen.

Jag hittade den här på youtube. Bara tvungen att posta den. SORRY¨