Get ripped or die mirin', 18-årings väg mot den estetiska kroppen

[Defuniac]

Ser riktigt bra ut! Instämmer med föregående talare, skall bli trevligt att se dig nere på 80kg!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Defuniac

Ser riktigt bra ut! Instämmer med föregående talare, skall bli trevligt att se dig nere på 80kg!

Tackar, får hoppas att man behåller så mycket styrka som möjligt =)

[Antoonuknow]

Rygg & Biceps

Chins

12
12
12
10

Marklyft

150 kg x 8
150 kg x 8
170 kg x 5
150 kg x 6


Stångrodd

70 kg x 8
70 kg x 10
70 kg x 8
70 kg x 8


Roddmaskin

75 kg x 10
75 kg x 12
75 kg x 12


Trapz

6 Sets.


Hantelcurls

15 kg's x 10/arm
12,5 kg's x 10/arm
12,5 kg's x 9/arm
10 kg's x 12/arm


Snedstång curls

26 kg x 15
26 kg x 15
26 kg x 12
26 kg x 12


Hantel curls (en arm i taget, strikta.)

7 kg's x 12/arm
7 kg's x 12/arm
7 kg's x 12/arm


Cablecross (Bamse)

12,5 kg x 12
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10


Formbilder kommer snart, stay tuned.

[Antoonuknow]

Deffen januari-Juni 97-87 kg

[Antoonuknow]

Efter dagens bröst och tricepspass på Fitness 24 Seven i Solna C.

Kroppsvikten ligger runt 85 kg.

[Antoonuknow]

Kroppsvikten fortfarande runt 85-86kg, bestämt mig för att deffa till 80kg och därefter börja bulka.

[maattee10]

grym form mannen, går du på deff eller bulk? hur går träningen?

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av maattee10

grym form mannen, går du på deff eller bulk? hur går träningen?

Tack man!! Har i princip deffat sen Januari. 97-85kg ungefär

[Antoonuknow]

Min helt vanliga lilla rygg

[Antoonuknow]

Chestday

[Antoonuknow]

85 kg

[Riddle]

ser ju riktigt bra ut!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Riddle

ser ju riktigt bra ut!

Tack desamma mannen!!

[HMS Laestander]

Satan vad formen har tatt sig.

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Satan vad formen har tatt sig.

Din med fan!!