Vad är vila?

[Måsse]

Sista bilden är riktigt bra!! Lite mer biceps och vade r av det man kan se.. =) dock lite dumt ljus, så svårt att avgöra.

[Jeml]

formen ser jämn ut, inget som släpar i mina ögon. benen är bra

för ner konturer är det bara att deffa på.. vad ligger du på för makros?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[antisleep]

Ursprungligen postat av Måsse

Sista bilden är riktigt bra!! Lite mer biceps och vade r av det man kan se.. =) dock lite dumt ljus, så svårt att avgöra.

Ser du Fragbite-musmattan någonstans på nedersta bilden??

Ursprungligen postat av Jeml

formen ser jämn ut, inget som släpar i mina ögon. benen är bra

för ner konturer är det bara att deffa på.. vad ligger du på för makros?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Biceps vill inte växa, försöker i alla fall!
Kan fixa en bild på vaderna också, ingen massa men ändå helt okej form på dem enligt mig och några vänner!

Jag tänkte mig att få fram poseringen bättre!

Ligger på 1900-2000kcal, minst 150g protein, olika på kolhydrater och försöker med kroppsvikten i fett i varje fall!


Alltid vart rädd att mina ben är för små, men märkte nu när man ser från en annan vinkel än uppifrån att dem är lite större än vad man trott!

[jflycore]

Ursprungligen postat av DJJOHANSSON

Sikta på att tävla nästa år kanske? Alltid roligt med ett mål Bänk, Biceps, Chins och dips skulle ju gå kanon, Tyvärr skulle ju hela tävlingen gå i kras när det kommer till böjarna :>

Precis! +1

Jag tränar lite på det spåret faktiskt.
Är dock efter i biceps och böjar.
Men ja, alltid kul med mål!

[antisleep]

Ursprungligen postat av jflycore

Precis! +1

Jag tränar lite på det spåret faktiskt.
Är dock efter i biceps och böjar.
Men ja, alltid kul med mål!

Om mina böjar vill sig till att öka så får det bli att tävla!

[jflycore]

Ursprungligen postat av antisleep

Om mina böjar vill sig till att öka så får det bli att tävla!

Rätta takter!

[antisleep]

Deppigt bröstpass

Bänkpress - tänkte att man ska försöka på mm2k, men insåg efter passet att det inte är någon idé på deff..
90kg*6
95kg*5
95kg*5
100kg*4
100kg*4

Lutande hantelpress
37.5kg*8
40kg*7
45kg*5

Dips
kv*29 PB
kv*25
kv*20

Plateloaded incline press
100kg*10
120kg*4

Skulle efter detta köra liggande tricepsextentions och lite hantellyft, orkade knappt gå upp för trappan, måste äta runt 1-2h innan passet, speciellt nu när man deffar, ingen energi alls, den bara försvann!

[antisleep]

V-log

Om ni vill att jag ska lägga ut en v-log, vilket bara är en rolig grej enligt mig, så ställ gärna några frågor som ni har, svarar gärna på ungefär vad som helst!

Puss

[jflycore]

Hade du inte ett PB i dips på 30 st?

[crizzan]

Vad har du för PR i de tre stora?
Mål 2013 och delmål?
Sötaste pojken du vet?<3

[antisleep]

Ursprungligen postat av jflycore

Hade du inte ett PB i dips på 30 st?

Ah jag vetefan alltså, känner mig ju retard och har ingen koll alls just nu!

Fast det kanske jag skulle svarat på i v-loggen!! Men jag får väl räkna om från 29 nu då...

[antisleep]

Ben och vader

Knäböj - testade ryggen
80kg*1
90kg*1
100kg*1
110kg*1
120kg*1 - här brast ryggen och det kändes som att ryggen skulle gå av...

Benspark
12set med olika vikter, mestadels 120kg!

Vader i benpress
200kg*20*3

Vadpress
75kg*15*5

Det blir till att vila hela helgen och skita i att räkna kalorier, sen nästa vecka så blir det att köra stenhårt!

Fettmätning idag och det var ju lite läskigt, 82.9kg (efter att ha ätit) och 19.1% usch! 15kg fett på kroppen, gå ner till 75kg så blir det nog lagom!

[DJJOHANSSON]

Med tanke på att du bor i trollhättan

Har du vart inne på GG's lager?


Hjärnsläpp, återkommer med fler frågor

[jflycore]

Ursprungligen postat av antisleep

Ah jag vetefan alltså, känner mig ju retard och har ingen koll alls just nu!

Fast det kanske jag skulle svarat på i v-loggen!! Men jag får väl räkna om från 29 nu då...

Hehe mhmmmm! Får du allt göra

Så, 50 dippar på kv säger du...

[antisleep]

Ursprungligen postat av jflycore

Hehe mhmmmm! Får du allt göra

Så, 50 dippar på kv säger du...

Det ska jag allt klara av serrö