Dravena siktar mot playan - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Godfella · 2009-12-22, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Gårdagens pass orkar jag inte skriva ner.

Ben och axlar, samma upplägg som förra gången men lite tyngre vikter. Naturligtvis kommer ryggskottskänningarna på en gång när jag lassar på lite på benmaskinerna, men jag stretchar ur det är planen.

Annars finns inte mycket att säga om gårdagens pass. Jag bet i kudden, tog en för laget och fick det överstökat. Det kan inte vara roligt jämt!

Det blir vad man gör det till! Nej, men seriöst så är det bara bra om det smakar brunt under ett pass och det bara känns skit att träna. Då vill man ju kompensera det sen på passet efter.

Så ställ in dig på några personbästan och kör i vind, you can do it!

Dravena · 2009-12-22, 12:44

Citat:

Ursprungligen postat av Godfella

Det blir vad man gör det till! Nej, men seriöst så är det bara bra om det smakar brunt under ett pass och det bara känns skit att träna. Då vill man ju kompensera det sen på passet efter.

Så ställ in dig på några personbästan och kör i vind, you can do it!

Ja, imorgon blir det garanterat bättre! Igår var det en seger att åka dit, men jag håller på tregångeriveckanrutinen och då är det inte ok att fuska.

Jag kompenserade den något halvhjärtade träningen med att attackera en indisk middagsbuffé med frenesin hos en utsvulten pånni, sen gick jag hem från stan i tolv minus. Det tar ungefär 25-30 min. Förmodligen närmare 30 när man är full med tikka masala och samosa.

Rimmon · 2009-12-22, 13:21

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Jag kompenserade den något halvhjärtade träningen med att attackera en indisk middagsbuffé med frenesin hos en utsvulten pånni

Du målar upp en så vacker bild... =)

Dravena · 2009-12-22, 13:55

Det var vackert! Jag gick nämligen raka vägen från gymmet till en studentpub där vi på vanligt måndagsvis skulle äta och umgås med goda vänner. Skillnaden var att Norrlands hade stängt, så vi gick till Ghuben istället. Där var maten Slut när jag skulle beställa. Så hela ätandet blev en timmes försenat innan jag kom till New India och fick äta.

Rimmon · 2009-12-22, 14:21

Jag ser flera livrädda indier gömma sig i köket när du härjar runt buffén och sparkar bakut framför mig. Hur nära verkligheten är jag?

Dravena · 2009-12-22, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av Rimmon

Jag ser flera livrädda indier gömma sig i köket när du härjar runt buffén och sparkar bakut framför mig. Hur nära verkligheten är jag?

Hyfsat nära

Dravena · 2009-12-23, 10:24

Dagens morgonpass, tits/axlar/mage:

Vertical chest
36 x12 PB
33 x8
32 x4

Pec Fly
30 x12 PB
27 x8
25 x4

Incline press
16 x12
13.5 x8
13.5 x4

Jag fick order att öka vikter och sätta PB och jag vet inte allt idag, och eftersom jag gör som jag blir tillsagd så gjorde jag det!

Pushdowns i CC:
Sup: 27 x12 27 x8 32 x4
Pro: 27 x12 27x8 32x4

Superset, PB här också! Får öka nästa gång, eftersom jag orkade öka vikten inför sista setet.

Tricepsextension med hantel, dubbelhandsfattning:
6 kg 2x12

Kände på övningen lite, har lättare att göra den med dubbelhandsfattning. Gör jag den på enhands fladdrar armbågen iväg redan på 2 kilo.

Dips mot bänk:
9 + 4 Hahahahaha, jag är verkligen inte bra på dips.

Crunches på boll:
3 x12

Höftrotation
3 x10
Superset med "lower abs workout with one leg cross over"

Abdominal:
38 3x10

Bättre ordning idag, trots att det var tidigt som satana. Jag kommer seriöst att behöva vara osocial och ha på mig i-poden om gymet envisas med att köra kass internetradio. Ska jag behöva höra någon jävel som vrålar "DAMN you's a sexy chick!" när jag tränar kommer jag att slå ihjäl någon med en hantel. Ge mig elgitarrer och trummor så att det blir lite TRÖCK.

Nu ska jag fortsätta med julstöket. Janssonen är klar, rocky roadsen, fudgen och pepparkakstryfflarna också. Kvar är köttbullarna och skinkan plus knäcken.

GOD JUL ALLIHOPA!

Godfella · 2009-12-23, 11:36

Vad var det jag sa! Grattis till ett mycket bra pass och personbästan.

Dravena · 2009-12-23, 11:46

Citat:

Ursprungligen postat av Godfella

Vad var det jag sa! Grattis till ett mycket bra pass och personbästan.

Tack! Det var ett himla bra pass, jag orkar knappt lyfta armarna såhär efteråt. Men mina triceps behöver brännas, så det satt fint.

Ollas · 2009-12-23, 16:00

alltså.. era pass. Hur långa är dem på en skala mellan A och Ö ?
Måste ligga runt en K iaf?

Grattis till PB och GOd jUL tiLl diG*fniss* MEd

Dravena · 2009-12-23, 16:42

Vi håller ett hyfsat högt tempo, skulle tro att vi kör runt 60 minuter per pass. *försöker tänka efter*

O_Wao · 2009-12-23, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ollas

alltså.. era pass. Hur långa är dem på en skala mellan A och Ö ?
Måste ligga runt en K iaf?

Grattis till PB och GOd jUL tiLl diG*fniss* MEd

Alltså, njäe inte så värst. När jag kör själv med samma program bränner jag iväg ett sånt här pass på 40-45 minuter. Är vi två så tar det ca en timme, inkl uppvärmning.

O_Wao · 2009-12-23, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Jag kommer seriöst att behöva vara osocial och ha på mig i-poden om gymet envisas med att köra kass internetradio. Ska jag behöva höra någon jävel som vrålar "DAMN you's a sexy chick!" när jag tränar kommer jag att slå ihjäl någon med en hantel.

Fast värst den här veckan var den hurtiga tyska julmusiken. Jävla internetradio.

Dravena · 2009-12-23, 23:48

Santa Klaaaaaaus jaaaaaaa!

Godfella · 2009-12-24, 10:46

God jul, Dravena!