Run Forrest, run! Milen under 37.

[Karvig]

Torsdag 19/1.

Förmiddag - Innebandy 1h.

Tog ut mig rätt så rejält, helt slut efteråt.

Kväll - Tröskelintervaller på löpband.

8x1200m@4min/km m. 1 min ståvila.

Pulsregistreringen fick några små frispel så oklart med maxpulsen men typ 168/199 över hela passet. Tungt, innebandyn satt helt klart kvar i benen.

Tråkiga nyheter. Varit lite stel i höger häl på morgnarna och ibland i början av passen. Googlade lite och det verkar inte bättre än att jag har hälseneinflammation. Registrerat tidigare att jag varit stel på morgnarna men jag har inte reflekterat vidare över det ha haft det ett bra tag. Kort vadmuskulatur och överbelastning är väl de två orsaker som ligger närmst till hands. Ska ta mig till sjukgymnast snarast för säkerhets skull men det verkar som att vila+excentrisk vadmuskelträning är den ordinerade kuren. Jäkla skit!

[Lars Brinkhoff]

Om du bara känner dig "lite stel" kan det förhoppningsvis vara en ganska lindrig form. Eller gör det rejält ont när du springer?

[Karvig]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Om du bara känner dig "lite stel" kan det förhoppningsvis vara en ganska lindrig form. Eller gör det rejält ont när du springer?

Inte ont alls när jag springer men det gör djävulskt ont när jag trycker på den punkt där senan fäster i benet. Som du säger förhoppningsvis en lindrig form. Har tid hos sjukgymnast nu 1230 så vi får höra då.

[Karvig]

Fredag 21/1.

Eftermiddag - Lugnt.

Distans: 8,05km.
Tid: 38:53.
Tempo: 4:50min/km.
Puls: 153/170.

Prisa gudarna, jag får träna på i princip som vanligt. Åtgärder:

• Byta till stabila skor och mina gjutna sulor på alla pass där löpkänslan inte har någon betydelse, alltså lugna pass och långpass.
• Undvika uppförsbackar samt lutning på löpband.
• Excentriska tåhävningar, excentriska tåhävningar, excentriska tåhävningar.

Sjukgymnasten, som verkade riktigt riktigt bra, ansåg att det här borde kirra biffen. Jag kom in med det så pass tidigt och det var ingen svullnad alls på hälsenan så ingen fara på taket.

[Karvig]

Söndag 22/1.

Eftermiddag - Lugnt.

Distans: 8,06km.
Tid: 39:43.
Tempo: 4:56min/km.
Puls: 153/173.

Gårdagen var givetvis lördag, inte fredag.

[Tryman]

Ursprungligen postat av Karvig

Söndag 22/1.

Eftermiddag - Lugnt.

Distans: 8,06km.
Tid: 39:43.
Tempo: 4:56min/km.
Puls: 153/173.

Gårdagen var givetvis lördag, inte fredag.

Åhh, det där passet hade ju nästan jag klarat av att haka på (när jag var i form i somras )

[Karvig]

Sammanfattning vecka 3.
Distans: ca 42km.
Löppass: 5, varav ett kvalitet.
Övrig träning: 2h innebandy, 1h styrka.



Tisdag 24/1.

Förmiddag - Innebandy 1h.

Helt körd i benen när det var slut. Inga avbytare sista 15 så det blev tuuungt.

Kväll - Tröskelpass på löpband.

Distans: 5km.
Tid: 20:00.
Tempo: 4:00min/km.
Puls: 169/187

Löjligt mycket lättare än intervallerna i torsdags trots samma fart.

Ursprungligen postat av Tryman

Åhh, det där passet hade ju nästan jag klarat av att haka på (när jag var i form i somras )

Hehe. Alla hastigheter har sin plats.

[Karvig]

Onsdag 25/1.

Eftermiddag - Lugnt.

Distans: 8,08km.
Tid: 39:14.
Tempo: 4:51min/km.
Puls: 156/169.

[Bendermannen]

Ursprungligen postat av Karvig

Sjukgymnasten, som verkade riktigt riktigt bra, ansåg att det här borde kirra biffen. Jag kom in med det så pass tidigt och det var ingen svullnad alls på hälsenan så ingen fara på taket.

Skönt att läsa. Hoppas nu det går bra.

[Karvig]

Torsdag 26/1.

Förmiddag - Innebandy 1h.

Helt okej ben men jag spelade som en kratta!

Kväll - Intervaller på löpband.

5x800m@3:43min/km m. 2 min ståvila.

Ursprungligen postat av Bendermannen

Skönt att läsa. Hoppas nu det går bra.

Tack!

[Karvig]

Lördag 28/1.

Eftermiddag - Lugnt.

Distans: 5,38km.
Tid: 25:09.
Tempo: 4:40min/km.
Puls: 160/186.

Sista 1500m i typ 3:40min/km.


Måndag 30/1.

Eftermiddag - Crosstrainer 45min med ca 150bpm.


Tisdag 31/1.

Eftermiddag - Korta intervaller.

3x ca450m m. 3min ståvila.

1:17, 1:18, 1:22

[Bendermannen]

Hur går det? Problem med hälsenan ändå?

[spoon]

Hur går det med springandet?

[Poxeman]

Detta ser inte bra ut...
Lever du?

[spoon]

Hörrudu! Vart har du tagit vägen?