En pojkspolings väg mot 600 RAW

[Proxy]

Ursprungligen postat av Forqie

alltså grejen är att nu kommer ni bara blåsa luft i musklerna och inte få funktionella muskler...
visst, ni kanske kommer kunna pressa 100kg i bänk men när ni ska kratta gården så kommer ni se att ni inte kommer orka med på grund av era svullna luftmuskler

hahahahahah säger jag bara!!!!!

Men du Furqan, krattan väger ju inte 300 och du får inte ha din custom-sydda krattdräkt..

[Proxy]

Ursprungligen postat av difeddy

Om bara det hade hjälpt

Aight, jag kör några underarmsövningar på det passet i så fall. Ska man köra semi-supinerade övningar eller finns det några bättre du känner till?

Hammarcurl, och två typer av wristcurls antar jag. En supinerad och en pronerad.

[difeddy]

Ursprungligen postat av Forqie

alltså grejen är att nu kommer ni bara blåsa luft i musklerna och inte få funktionella muskler...
visst, ni kanske kommer kunna pressa 100kg i bänk men när ni ska kratta gården så kommer ni se att ni inte kommer orka med på grund av era svullna luftmuskler

hahahahahah säger jag bara!!!!!

Ursprungligen postat av Proxy

Hammarcurl, och två typer av wristcurls antar jag. En supinerad och en pronerad.

Ah, I see. Will do.

Bröst/triceps - 27/06-11

Lutande bänk
20 kg x 20
30 kg x 20
40 kg x 17
42,5 kg x 16
45 kg x 17

Lutande hantelpress
15 kg x 20
15 kg x 20
17,5 kg x 17
17,5 kg x 16

Plan hantelpress
15 kg x 20
17,5 kg x 20
20 kg x 20
23,5 kg x 14

Lutande flyes
10 kg x 20
10 kg x 17
12,5 kg x 14
12,5 kg x 11

Liggande tricepssträck
3 spontana set.

Pushdowns med v-grepp
22,5 kg x 20
25 kg x 20
27,5 kg x 14
27,5 kg x 13

Pushdowns med rep
4 set.

Kickbacks
4 kg x 20
5 kg x 20
5 kg x 18
5 kg x 18

Övrigt
Var hårdare för några dagar sedan, nu var jag bara platt. Platt och trycklös. Dags för kolhydrater. Kontakten var sådär, men jag tränade också på STK idag vilket jag inte riktigt är van vid när det gäller de här övningarna. Kontakten fanns där i och för sig, men jag körde kanske lite väl fort och kort. Äsch, jag vet inte.

[Crocker]

Kickbacks, suger inte den övningen röv? Upplys mig gärna om annat.

[Proxy]

Ursprungligen postat av Crocker

Kickbacks, suger inte den övningen röv? Upplys mig gärna om annat.

Tyckte jag också innan jag lärde mig att göra den riktigt. Men det är ju knappast en bra övning för egot.
Sen så börjar jag mer och mer tycka att det inte finns några direkt dåliga övningar, bara dåliga utföranden och dåliga situationer.


Om midjan har sugit in sig så är det dags för mat unt carbs.
Det med kontakten du beskriver är ganska typiskt för när du börjar bli trycklös. Kontakten finns där, du känner att rätt muskel jobbar, men inte särskilt mycket mer än så. Du känner inte hur muskeln (och kroppen) sväller upp och blir hård och får tryck, och du känner inte direkt hur kontakten blir bättre genom passet eller när du höjer vikterna.

Jag antar att det var så det såg ut?

[difeddy]

Ursprungligen postat av Proxy

Tyckte jag också innan jag lärde mig att göra den riktigt. Men det är ju knappast en bra övning för egot.
Sen så börjar jag mer och mer tycka att det inte finns några direkt dåliga övningar, bara dåliga utföranden och dåliga situationer.


Om midjan har sugit in sig så är det dags för mat unt carbs.
Det med kontakten du beskriver är ganska typiskt för när du börjar bli trycklös. Kontakten finns där, du känner att rätt muskel jobbar, men inte särskilt mycket mer än så. Du känner inte hur muskeln (och kroppen) sväller upp och blir hård och får tryck, och du känner inte direkt hur kontakten blir bättre genom passet eller när du höjer vikterna.

Jag antar att det var så det såg ut?

Jajamensan, och för några dagar sedan var jag betydligt hårdare för att sedan platta ut, med mindre hårdhet. Laddade på med kolhydrater igen (sen igår) och nu har jag ett jävla tryck på gymmet.

[difeddy]

Rygg (vidd) - 28/06-11

Latsdrag
30 kg x 20

Någon tog maskinen när jag gick iväg, så jag körde på en annan maskin istället.

Latsdrag
6p/25 x 15+
7p/25 x 13
8p/25 x 10

Smala latsdrag, semipronerat
35 kg x 20
35 kg x 17
45 kg x 13
45 kg x 10

Fick otroligt bra tryck.

Supinerade latsdrag
30 kg x 20
40 kg x 13
40 kg x 14
40 kg x 8
35 kg x 9

Bra kontakt trots lägre reps.

Sittande kabelrodd
4p/18 x 20
5p/18 x 20
5p/18 x 14
5p/18 x 12

21:or
2 set @ 20 kg.

Bamsecurls
12,5 kg x 17
12,5 kg x 17
12,5 kg x 17

Kanske borde ha börjat lägre.

Övrigt
Hann inte med så mycket mer. Trycket var dock otroligt bra i latsen, det kändes verkligen. Kändes som att man gjorde en konstant lat spread i vila. Riktigt bra, men samtidigt var det ju också väntat. Jag laddade på med kolhydrater sen igår, och åt en liten måltid innan så det blev precis som väntat. Härligt.

Skulle dock ha kört lite mer biceps om jag hade haft tid. De stängde precis när jag var klar. 21:orna blir f.ö. lättare och lättare för varje pass.

[difeddy]

Axlar - 30/06-11

Axelpress i smith
30 kg x 20
40 kg x 20
42,5 kg x 18
42,5 kg x 18
42,5 kg x 17

Högre än tidigare.

Axelpress med hantlar
10 kg x 25
12,5 kg x 20
15 kg x 17
17,5 kg x 12

Front-raises med hantlar
6 kg x 18
6 kg x 18
6 kg x 18

Sidolyft
5 kg x 20
6 kg x 18
6 kg x 13
6 kg x 12

Sidolyft i CC
2,5 kg x 20
2,5 kg x 20
2,5 kg x 20

Lutande sidolyft
3 kg x 20
4 kg x 20
5 kg x 13
5 kg x 10

Övrigt
Okej tryck. Svårt att veta hur det "ska" kännas, dock.

[Crocker]

Hur känner du att laktat-tröskeln rört sig sedan du ökat repsen?

[Martinio0o]

Edward, nattränaren.

[difeddy]

Ursprungligen postat av Crocker

Hur känner du att laktat-tröskeln rört sig sedan du ökat repsen?

Tränar aldrig för mjölksyra, och får aldrig mjölksyra, så jag vet faktiskt inte.

[difeddy]

Ursprungligen postat av Martinio0o

Edward, nattränaren.

Haha, glömmer alltid titta på datumet ordentligt

[benacii]

gryyym journal. blir prenumeration

[Crocker]

Måste fråga, varför står det jämt ett plus efter dig bland inloggade pers?

[difeddy]

Ursprungligen postat av benacii

gryyym journal. blir prenumeration

Kul att du tycker det! Tack.

Ursprungligen postat av Crocker

Måste fråga, varför står det jämt ett plus efter dig bland inloggade pers?

Det kanske står så för att vi är vänner?