Engquist mot tunga mark, böj och bänk

[Martinio0o]

I samband med helgens tävlande startar jag härmed en ny journal.

Namn: Martin Engquist
Viktklass: -83
Klubb: Sundbybergs TK
Ålder: 15 (född 1996)

Kan väl börja med en summering av min träning hittills och sedan tävlingen i helgen.

Jag började träna för dryga halvåret sedan med mål att bli lite starkare och lite större. Jag fick stöd från en kompis som hjälpte mig redan från början. Detta ledde till att jag väldigt tidigt anslöt mig till STK även om tävlingsplanerna var sådär halvseriösa. Dem gånger jag kom ned till klubben lärde jag mig mycket och jag ökade relativt snabbt i det mesta. Det var i år, närmare februari, som jag bestämde mig för att tävla i styrkelyft men jag var fortfarande ganska osäker. Men tack vare polaren (difeddy här på forumet) anmälde jag mig till Ungdoms SM i klass 83.

Veckan innan tävlingen kunde ha varit bättre. Drog på mig en förkylning som oturligt nog fortfarande sitter kvar. Oroade mig ganska mycket över hur bra jag skulle kunna prestera, men det var och är ju min första tävling så jag visste att det viktigaste var att delta.

Vägde in på 76,35kg, lättast i klassen, och satte ingångsvikterna på 130kg i knäböj, 65kg i bänkpress och 190kg i marklyft. Alla mycket säkra ingångsvikter från min sida, jag visste som sagt inte hur jag skulle känna mig. Alla mina lyft skulle göras RAW.

Uppvärmningen inför knäböjen kändes otroligt lätt och skön, hade absolut inga problem alls med någonting, varken djup eller vikt. Därmed satte jag också första böjen helt felfritt. Nästa vikt var ganska självklar för mig, en ökning med 15kg. Även denna böj satt felfritt med tre vita lampor, inga problem. I och med att jag tidigare endast gått upp till 150kg i knäböj lade jag mig säkert på 155kg. En minut innan lyftet känner jag att jag måste skita, inte världens bästa sak när man ska köra böj, tycker jag. Slutar med ett relativt enkelt lyft och lätt bruna kalsonger. Tre vita lampor, igen. Säkerligen minst 160kg i tanken, men jag la mig som sagt ganska säkert.

130kg - tre vita
145kg - tre vita
155kg - tre vita

Bänkpress, min helt klart sämsta gren. La mig lågt på 65kg, en lätt vikt, även för mig. Såklart satt den felfritt med tre vita lampor. Ökningen var osäker. Min coach, Josephine säger 75kg men jag är osäker. Lägger mig på 72,5kg för ett säkert lyft, även om jag är ganska säker på att 75kg också hade gått ganska lätt. Sätter även denna felfritt med tre vita lampor, inga problem. Men då till det sista lyftet. Den enda vikten jag med all säkerhet klarar och har klarat är 75kg och kanske 77,5kg. Men varför inte gå för pers, så 80kg lades på stången inför mitt sista lyft. Det gick dessvärre inte. Kom en bit från bröstkorgen, men inte längre. Första misslyckade lyftet från min sida.

65kg - tre vita
72,5kg - tre vita
80kg - tre röda

Då till marklyft, min absoluta favoritgren. Satte ingången på 190kg, vilket med all säkerhet skulle gå lätt. På uppvärmningen tappade jag balansen när jag körde på 170kg, för att det gick så snabbt upp. Går in och drar 190kg, väldigt lätt. Min planering för marklyftet var redan klar. Jag hade som mål att dra minst 220kg i sista lyftet så nu var det bara att gå för 210kg, mitt träningspers. Även det gick upp lätt, även om det såklart var tyngre. 220kg eller 225kg, det var frågan. Josephine sa 220kg, så det fick bli så. Även detta lyft gick bra, inga konstigheter. Tre vita lampor på alla lyft.

190kg - tre vita
210kg - tre vita
220kg - tre vita

Vilket gav mig en total på 447,5kg, 2,5kg mer än vad jag hade tänkt mig från början. Enligt mig, en lyckad första tävling, även om jag bara kom på åttonde plats. Nästa SM kommer helt klart bli mer intressant, om jag håller mig skadefri.

Jag tränar också grepp, mest på fritden, men det är väl lika bra att ta med. Har stängt CoC#2,5, tre, nästan fyra reps med höger och en med vänster.

Just nu är målen i min träning att komma upp i 250kg i marklyft (RAW), 200kg i knäböj (RAW) och 100+kg i bänkpress samt att stänga CoC#3. Detta innan nästa år, hade jag tänkt först, men jag tar det som det kommer.

Ska försöka få fram klipp från tävlingen snarast.

[EkarN]

Godlike! Trevligt att träffas i helgen. Ska bli kul att följa din utveckling, nice att vi är i samma distrikt, så man får se dig lyfta på DM och sånt Du kommer att gå riktigt långt

[Philosophic]

Lycka till!!

[zebbztah]

Du har ju helt störda marklyft! 96a i 83 klassen också , du kommer bli jävligt bra!

[sp123ltd1]

Denna ska definitivt följas! lycka till nu med satsningen!

[Gabriel174]

heja martin!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[difeddy]

Ursprungligen postat av Gabriel174

heja martin!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

+1

Mot tunga mark och bruna kalsonger!

[Flonkz]

Ser riktigt bra ut Martin! Realistiska mål. Kämpa på!

[Forqie]

fyfan vad kung, utan tvekan följs denna journal, men hur prenumererar man på journaler? jag är less på att leta upp dem för att checka uppdateringar och har för mig att det är möjligt att inte behöva göra det!

[Gabriel174]

Ursprungligen postat av Forqie

fyfan vad kung, utan tvekan följs denna journal, men hur prenumererar man på journaler? jag är less på att leta upp dem för att checka uppdateringar och har för mig att det är möjligt att inte behöva göra det!

Ämnesverktyg högst upp sen prenumerera tror jag

[Martinio0o]

Ursprungligen postat av EkarN

Godlike! Trevligt att träffas i helgen. Ska bli kul att följa din utveckling, nice att vi är i samma distrikt, så man får se dig lyfta på DM och sånt Du kommer att gå riktigt långt

Ja, mycket trevligt att träffas. Kul att det blir fler gånger i samband med DM och så. Hoppas på det i alla fall!

Ursprungligen postat av Philosophic

Lycka till!!

Tackar!

[Martinio0o]

Ursprungligen postat av zebbztah

Du har ju helt störda marklyft! 96a i 83 klassen också , du kommer bli jävligt bra!

Marklyft är det manligaste man kan göra.

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Denna ska definitivt följas! lycka till nu med satsningen!

Tackar!

Ursprungligen postat av Gabriel174

heja martin!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Haha, det kommer att behövas!

Ursprungligen postat av difeddy

+1

Mot tunga mark och bruna kalsonger!

Satsar på att sätta den i kalsongerna nästa år också.

[Martinio0o]

Ursprungligen postat av Flonkz

Ser riktigt bra ut Martin! Realistiska mål. Kämpa på!

Ja, jag hoppas på det. Om inte så blir jag nöjd med lite mer styrka.

Ursprungligen postat av Forqie

fyfan vad kung, utan tvekan följs denna journal, men hur prenumererar man på journaler? jag är less på att leta upp dem för att checka uppdateringar och har för mig att det är möjligt att inte behöva göra det!

Följ på, alltid kul med kritik och tips.

Ursprungligen postat av Gabriel174

Ämnesverktyg högst upp sen prenumerera tror jag

Precis.

[Martinio0o]

Knäböj - utan bälte
20kg x 6
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 2
130kg x 1
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5

Bänkpress
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Liggande lårcurl
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Marklyft - en hand
50kg x 5
70kg x 3
80kg x 1
90kg x 1*

*Bara med höger.

Brutalbänk
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 7+2

Dips
KV + 20kg x 5
KV + 20kg x 5
KV + 20kg x 5
KV + 20kg x 5
KV + 20kg x 5

Kommentar:
Ett lätt pass såhär efter tävlingen, inte så mycket att säga egentligen.

[Martinio0o]

Här är alla mina lyft från i lördags.