Siktet är inställt! -89:a - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Mussebj · 2008-11-21, 04:14

Tjenare borsan

Sorry för att jag tog med mig kameran

Jag borde kanske också göra en journal

haha, du borde börja köra mer bänk

its fun Köttiga hantelrodd

Troikha · 2009-02-10, 22:40

Har du gått i dvala? Kom igen, börja skriv igen!

Troikha · 2009-02-24, 08:31

Tjena, kom igen, posta lite träningspass nu, btw, har besvarat din fråga i min journal.

Mussebj · 2009-04-01, 03:55

Bilder !!

JBJ · 2009-09-28, 19:31

Hade tänkt dra igång journalen igen nu inför hösten/vintern! kommer slänga upp lite bilder som jag tog under sommaren 2009, efter en hyfsat lyckad deff! kommer även att börja lägga upp träningspass igen!

JBJ · 2009-09-28, 19:36

Här kommer lite bilder jag tog efter avslutad deff sommaren 2009! vikten låg då på 79kg.

Jag har nu börjat små bulka inför hösten/vintern 2009 och vikten ligger nu på cirka 84kg.

JBJ · 2009-09-28, 19:41

Slänger även in dagens bröst pass som såg ut såhär efter lite uppvärmning!

Bänkpress:
90 X 6
95 X 6
110 X 1
120 X 1
95 X 4

Lutande hantelpress:
37.5 X 6
40 X 6
37.5 X 6

Flyes:
15 X 6
15 X 6
15 X 6

Lutande Bänkpress maskin:
80 X 6
80 X 6
70 X 6

Rätt nöjd med dagens pass och känner att jag börjar få tillbaka styrka som jag tappat när jag deffat!

Mussebj · 2009-09-28, 20:12

Najs!

chrille87 · 2009-09-28, 20:19

Ser riktigt bra ut, kvalitativa kg som du lagt på dig. Bra lats!!

adamnord · 2009-09-29, 18:40

Skön form , Och kör på med bulken

JBJ · 2009-09-29, 19:25

Slänger in dagens Biceps + Mage pass också!

Biceps

Biceps Curl
30 X 6
30 X 6
27.5 X 6

Skivstångs Curl
50 X 6
50 X 6
50 X 6

Hammer Curl
25 X 6
22,5 X 6
25 X 6

En arms curl i cabel
40 X 6
40 X 6
35 X 6

Mage

Raka benlyft
25 reps
25 reps
25 reps

Obliques sidböjar
10 X 15 kgs hantel
10 X 15 kgs hantel
10 X 15 kgs hantel

Abdominal crunch maskin
95 X 8
95 X 8
95 X 8
50 X 10 , utan hjälp av fötter
50 X 10 , utan hjälp av fötter
50 X 10 , utan hjälp av fötter

Mkt nöjd med dagens pass!