Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Vanligtvis brukar jag kör Biceps/axlar men körde axlar lite igår så kör axlarna på bröstpasset imorgon. passet var skönt och det var ganska lugnt med folk idag vilket gjorde att man inte behövde stå o vänta på saker.

Rakstångcurl
6 Reps, 42.5kg
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
10 Reps, 32.5kg
10 Reps, 32.5kg

Hantelcurls
8 Reps, 17.5kg
8 Reps, 17.5kg
10 Reps, 15kg
10 Reps. 15kg

EZ Curls
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Hammercurls
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Hängande benlyft
20 Reps
20 Reps
20 Reps
10 Reps
10 Reps

Benlyft
40 Reps
30 Reps
25 Reps

Crunches i maskin
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg

Bålrotation med kvast+vikt
3 sets tills failure.

Avslutade passet med 20 min på crosstrainern i fatburning.. skulle kört 30 min men bliv jättekissenödig och kände inte för att kissa på mig när 10 st tonårstjejer stod o stirra på en passet kändes bra och det var härligt tryck bicepsen efter sista settet.

[Andy.da.wohoo]

Jadu klart det går framåt Bra pass idag!

Går det tjejer på det gymmet?!:O När skulle vi dra ett pass?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jadu klart det går framåt Bra pass idag!

Går det tjejer på det gymmet?!:O När skulle vi dra ett pass?

Haha jadå det finns en del tjejer där.. men vettifan vad dessa gjorde där dock. Såg ut som dom fick en rundvisning eller något.. kände mig ganska eyeballad där ett tag. trots att det finns 2st stora cardiorum :P Jadu kan köra när som

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Heniin

Haha jadå det finns en del tjejer där.. men vettifan vad dessa gjorde där dock. Såg ut som dom fick en rundvisning eller något.. kände mig ganska eyeballad där ett tag. trots att det finns 2st stora cardiorum :P Jadu kan köra när som

Ta reda på vad det kostar att träna där en gång och ge mig vägbeskrivning så ska vi nog ta det inom en snar framtid!

[Heniin]

riktigt gott pass idag och lagom tryck

Vertical Chest + Brett Grepp
8 Reps, 98kg
8 Reps, 98kg
10 Reps, 88kg
10 Reps, 88kg

Plan Hantelpress
6 Reps, 30kg
6 Reps, 30kg
8 Reps, 25kg
8 Reps, 25kg
10 Reps, 22.5kg

Lutande Hantelpress
8 Reps, 25kg
8 Reps, 25kg
10 Reps, 22.5kg
10 Reps, 22.5kg

Liggande lutande cablecross+bänk
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg

Stående Cablecross
8 Reps, 37kg
8 Reps, 37kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg

Hantellyft åt sidan+sittande
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg
15 Reps, 8kg
15 Reps, 8kg

Frammlåtlyft + sidolyft
8 Reps, 20kg frammåt, 10 Reps, 8kg
8 Reps, 20kg frammåt, 10 Reps, 8kg
8 Reps, 20kg frammåt, 10 Reps, 8kg

Dips
31 Reps
27 Reps
24 Reps

Drag till hakan i cable
10 Reps, 112kg
10 Reps, 112kg
8 Reps, 118kg
Kanonbra pass med bra tryck i boobies, var gott att få upp 30kgs hantlarna i hantelpressen igen.. var ett tag sen senast jag körde med 30kg i hantelpressen.. långt före thailand :< men nu e jag påväg tebax! OH YEH! Ska göra kroppsfettmätning snart också med kaliper så man se hur mkt späck man har

[tigerofsweden]

Späck du?

Bra pass

[Andy.da.wohoo]

Riktigt bra hantelpressar!

Du har väll knappt något underhudsfett överhuvudtaget?*rolleye*
Vart mäter du det? Hade varit kul att veta själv vad jag ligger på

[Heniin]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Späck du?

Bra pass

Ja vafan det börjar komma lite känns det som.. som sagt kan vara kreatinet men vågar inte ens väga mig längre haha börjar nog närma mig 70kg snart..lol!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Riktigt bra hantelpressar!

Du har väll knappt något underhudsfett överhuvudtaget?*rolleye*
Vart mäter du det? Hade varit kul att veta själv vad jag ligger på

Mucho grande! Äh som sagt det kmr väl smygande.. känns som rumpan börjar bli fetare och låren vilket gör mina 28or i jeans lite tajtare :P

Kostar 100kr på Budofitness i halmstad som görs med kaliper! helt klart värt det för att se vilket håll det går åt.

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Heniin

Mucho grande! Äh som sagt det kmr väl smygande.. känns som rumpan börjar bli fetare och låren vilket gör mina 28or i jeans lite tajtare :P

Kostar 100kr på Budofitness i halmstad som görs med kaliper! helt klart värt det för att se vilket håll det går åt.

Jag skulle gjort en sån mätning i juni innan jag slutade deffa, oturligt nog fick han barn just den dagen så de blev inget av.. Men är sugen på att göra det snart jag med.. Kul att du är på väg tillbaka! Känns skönt va?

[Mr_T]

Du är stark i både chins och dips. Med tanke på din styrka i benpressen så tror jag att du har mer att ge i knäböjen

/Mr

[Heniin]

Ursprungligen postat av Mr_T

Du är stark i både chins och dips. Med tanke på din styrka i benpressen så tror jag att du har mer att ge i knäböjen

/Mr

Tackar tackar så ödmjukt anledningen varför jag inte vill köra så tungt i knäböj är pga att jag haft problem med mitt knä förut från en fotbollskada, vred om knäskålan vilket har satt sina spår men nu börjar det bli bättre så ska öka så småning om.

[Heniin]

Jävla bajspass idag.. hade ingen energi men här är passet.


uppvärmning 10 min på crosstrainer fatburning mode.


Chins
15 Reps
14 Reps
14 Reps
12 Reps

Hantelrodd
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
10 Reps, 30kg
10 Reps, 30kg

Marklyft
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg

Lastdrag med v-handtag
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg

Rotatecuffarna i cable
13 Reps, 14kg
13 Reps, 14kg
16 Reps, 9kg
16 Reps, 9kg

Rodd
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg
15 Reps, 49kg
15 Reps, 49kg


Sammanfattat: Skitpass

[Heniin]

Dags att avnjuta Sex and the city med godis,popcorn och glass ville se Wall.E men tjejen krävde sex and the city, wtf vad gör man :/

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

Dags att avnjuta Sex and the city med godis,popcorn och glass ville se Wall.E men tjejen krävde sex and the city, wtf vad gör man :/

Sex and the city, hoppas du får de mysigt

Man vägrar helt enkelt