Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-04-27, 20:42   #1
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Cool Mr T kämpar mot 80kg Hård

För att ta ett steg närmare mitt mål till 80kg hård och efter påtryckningar av mina träningskompisar så blev det dags att starta en journal på kollo.

Tack vare min vän Morgan fick jag upp ögonen för Bodybuilding och där jag vill sätta min prägel. Sen jag flyttade till Halmstad har jag mött ännu en like Sparven, och vi pushar varandra i gymmet till the next level

Lite kort om mig
Född: 1981
Längd: 185cm
Dagsvikt: 80kg
Gym: Sportsclub Halmstad

Tidigare träningsbakgrund
Tränat Judo i cirka 10 år, därefter sysslat med Löpning och hittat till gymmet under de senare åren men nu är byggningen på allvar sedan hösten -07.

Dagsmått med potential till förbättringar (of course)
Bröst: 105
Axlar: 111,5
Överarm: 35
Ben: 56
Vader: 37.5
Midja: 89

Har nyligt börja testa att lyfta lite tyngre och ligger på 120kg Knäböj och 150kg Marklyft som max. Inte testat Bänkpress ännu men ett mål på vägen är 100kg som brukar vara standardvikten att börja med
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-27, 20:44   #2
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 784
Bra viktmål
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-04-27, 21:00   #3
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Fram Ben & Vader

Kör 4-split för tillfället på en mellantung period på 8-12 reps. 3 set i varje övning.

Benpress: 180kg 2*9, 10
Knäböj: 90kg 2*10, 9
Benspark: 50kg 3*12

Envadpress med hantel: 13,2kg 2*11, 10
Vader i benmaskin: 160kg 10, 9, 8

Grymt pass och känner mig bra trött i benen och vaderna

Kör i vanliga fall knäböj allra först i passet när man pigg och alert. Men testar att köra en benövning före knäböjen för omväxlings skull och jag känner mig inte kaxig i böjen efter att ha värmt upp i benpressen . Bra skakig!!!!

Dock så får jag backning av min träningspolare att jag behöver gå djupare i böjen.
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-27, 21:06   #4
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Äntligen är du ute på kolo din lilla slacker!
Vill jag se hårt arbete i gymmet med stooora vikter framöver så ska du se att musklerna blir tvingade att växa!

Mysigt pass idag också. Kommer bli man av dig en dag också om du fortsätter träna på de där vikterna. Du får slänga upp en bild då du kör böj så vi kan se hur djupt du går!

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-27, 21:51   #5
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Halloj

Nice att ännu en i gänget hittat hit!
Snart kommer du vara lika fast (beroende) som oss andra

Ses på gymmet!




yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-29, 21:46   #6
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Äntligen är du ute på kolo din lilla slacker!
Vill jag se hårt arbete i gymmet med stooora vikter framöver så ska du se att musklerna blir tvingade att växa!

Mysigt pass idag också. Kommer bli man av dig en dag också om du fortsätter träna på de där vikterna. Du får slänga upp en bild då du kör böj så vi kan se hur djupt du går!

/Sparven
Yes, På lördag ska jag visa hur en riktig böj ska se ut

Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Halloj

Nice att ännu en i gänget hittat hit!
Snart kommer du vara lika fast (beroende) som oss andra

Ses på gymmet!
Jajamän, ses i gymmmet, tur att vi har brudar som dig som vet hur man tränar hårt
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-29, 22:07   #7
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Rygg & Mage

Sittande Rodd: 55kg, 3*12
Latsdrag: 55kg, 2*10, 9
Stångrodd: 50kg, 3*8
Marklyft: 110kg, 12, 10, 9

Snea Kramplyft boll: 10kg, 22, 24, 26 (Båda sidorna)
Cable Chrunches: 30kg, 12, 11, 9
Kramplyft boll: 10kg, 22, (därefter med vikt ovanför huvudet) 15kg, 10, 9

Träningstid: 1h, 7min

Tog riktigt bra i alla ryggövningar, framförallt sittande rodd, nästa vecka ska latsen pressas lite extra

Ska testa köra lite superset på magen nästa pass och minska vilan, blev lite för mycket mysträning för rutorna.

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 08:31   #8
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Rygg & Mage

Sittande Rodd: 55kg, 3*12
Latsdrag: 55kg, 2*10, 9
Stångrodd: 50kg, 3*8
Marklyft: 110kg, 12, 10, 9

Snea Kramplyft boll: 10kg, 22, 24, 26 (Båda sidorna)
Cable Chrunches: 30kg, 12, 11, 9
Kramplyft boll: 10kg, 22, (därefter med vikt ovanför huvudet) 15kg, 10, 9

Träningstid: 1h, 7min

Tog riktigt bra i alla ryggövningar, framförallt sittande rodd, nästa vecka ska latsen pressas lite extra

Ska testa köra lite superset på magen nästa pass och minska vilan, blev lite för mycket mysträning för rutorna.

/Mr
Fan att du bara myser på träningen asså Vill se 3*12 på marklyften nästa vecka dude annars blir det
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 15:26   #9
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Fan att du bara myser på träningen asså Vill se 3*12 på marklyften nästa vecka dude annars blir det
Myser, HA, Det kan betala sig dyrt till nästa pass i gymmet
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 15:36   #10
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Bröst & Armar

Sne Bänkpress: 45kg 3*8
Hantelpress: 18.2kg 2*11, 10
Cable Cross: 17.5kg 3*10

Hantelcurl: 13.2kg 11, 10, 8
Scottcurl: 25kg 11, 10, 9

Dips (+2,5kg): 12, 11, 10
Frenchpress -Hantel: 9kg 3*12

Kände mig pigg och stark idag , ökade i princip alla övningar, har gott toksegt för Dips senaste gångerna men idag släppte det. Vad kan man kräva när den ligger 50min in i passet efter Bröst och Biceps???

Träningstid: 1h 6min
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 15:59   #11
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Tja helt okej pass, för att vara på lillördag o allt. Men tro inte att det blir långvila nu inte. Imorgon vill jag se dig i gymmet pigg och sugen som få att kötta sönder resten av din stackars sargade kropp

Good work Mr. T!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 16:15   #12
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Axlar & Baksida Ben (1Maj)

Hantelpress: 10kg, 12, 11, 9
Sidlyft Hantel: 7kg, 3*11
Sidlyft Lina: 10kg, 7, 2*8
Baksida Axlar - Lina: 20kg, 3*12

Ligg Lårcurl: 30kg, 2*9, 10
Flekterad Lårcurl: 10kg, 2*10, 12
Sittande Lårcurl: 35kg, 12, 10, 11

Bytte ut raka marklyft mot sittande lårcurl, börjar komma upp emot 100kg i Raka Marklyft och får inte någon riktig bra kontakt i baksidan. Kanske man ska sänka och kör strikare och djupare (?).

Tredje träningsdagen i rad och det börjar ta på krafterna. Tur att man har sparven som träningspartner när det tar emot. Dags att ta 2 dagars vila innan man går in och köttar på framsida ben

Mr/
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 17:21   #13
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Nog kan du köra striktare i raka mark men tveksamt om djupare tar mer...går alltid att testa!
Ska bli skönt med lite vila nu. Visst är träning the best thing in life, men ibland blir det för mycket av det goda. Kanske borde vi vilat idag men är man från norrland har man vissa saker att leva upp till

Good workout dude
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 19:06   #14
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Jaså så det är här du gömmer dig din gamle gubbe

Du ser ut att sköta dig trots att jag inte närvarat i gymmet på länge
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-04, 20:01   #15
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Ben & Vader

Benpress: 180kg, 2*10, 9
Knäböj: 90kg, 8, 8, 7 (Djupare)
Benspark: 55kg, 10, 8, 10

Enbenvadpress:
13.2kg, 2*11, 10
Vader (Benpressen): 160kg, 10, 7+1+1, 7+2

Dagens pass var bland de hårdaste benpassen ever. Körde betydligt djupare som utlovat och tappade några reps därefter i böjen. Men Muscles doesn´t count. Var inte i min livs bästa form och båda hjärta och lungor var helt "f**cked up" efter knäböjen . och fick känningar att prata med "porslintrollet" resten av passet . Huvva, har inte mått så illa på länge och vaderna blev lidande.

Men nästa vecka känns det nog bättre

Your own / Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)