Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 471 - Kolozzeum Forum

944RS · 2018-01-03, 11:43

Har skruvat ner målsättningen till 5000km på cykeln för detta år. Så tanken är väl att jag ska cykla mindre och istället prioritera löpning och framförallt skidåkning fram till Öppet spår.

Har börjat det här året med 0 pass löpning och redan cyklat 5ggr...

MackeJuve · 2018-01-03, 11:48

Ska fixa skidgrejer i eftermiddag, hög tid att göra något åt faktumet att Vasan ligger två månader bort. Hur mycket skidåkning blir det för dig innan loppet?

944RS · 2018-01-03, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ska fixa skidgrejer i eftermiddag, hög tid att göra något åt faktumet att Vasan ligger två månader bort. Hur mycket skidåkning blir det för dig innan loppet?

Med tanke på att det inte finns någon snö och troligtvis inte heller kommer något här på västkusten så blir det inte så mycket som önskat.
Ska upp till Dalarna på sportlovet och hoppas kunna köra 4-5 gånger då.
Annars blir det förhoppningsvis några resor till Borås/Ulricehamn för att köra på konstsnön. Blir kanske runt 15-20mil totalt om jag har tur.

Ni verkar inte ha så mycket mer snö hos er. Men kanske något spår med konstsnö?

MackeJuve · 2018-01-03, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Med tanke på att det inte finns någon snö och troligtvis inte heller kommer något här på västkusten så blir det inte så mycket som önskat.
Ska upp till Dalarna på sportlovet och hoppas kunna köra 4-5 gånger då.
Annars blir det förhoppningsvis några resor till Borås/Ulricehamn för att köra på konstsnön. Blir kanske runt 15-20mil totalt om jag har tur.

Ni verkar inte ha så mycket mer snö hos er. Men kanske något spår med konstsnö?

Okej, ändå betryggande för egen del att läsa att det är fler än en annan som kör för lite

Vilken tid siktar du på på Vasaloppet?

Vi har ingenting. Finns dock konstsnöspår i Finspång, 30 minuter bort. Planen är att åka dit två gånger i veckan och köra åtminstone två timmar skidåkning per tillfälle. Jag har inte åkt längdskidor på säkert 10-15 år så det behövs.

944RS · 2018-01-04, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Okej, ändå betryggande för egen del att läsa att det är fler än en annan som kör för lite

Vilken tid siktar du på på Vasaloppet?

Vi har ingenting. Finns dock konstsnöspår i Finspång, 30 minuter bort. Planen är att åka dit två gånger i veckan och köra åtminstone två timmar skidåkning per tillfälle. Jag har inte åkt längdskidor på säkert 10-15 år så det behövs.

Merparten av motionärerna kör nog mindre än de önskat/behöver.
Jag ber till vädergudarna att det ska vara gynnsamt i spåret på själva loppet. Annars är jag kanske körd.
Jag har 7tim 50min på mig för att klara Superklassikern.

Borde ha/hinna få kondition och styrka för att kunna köra under 7tim. Det är bara den där lilla detaljen med rätt teknik som spökar. Där är jag inte i fas alls.

MackeJuve · 2018-01-04, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Merparten av motionärerna kör nog mindre än de önskat/behöver.
Jag ber till vädergudarna att det ska vara gynnsamt i spåret på själva loppet. Annars är jag kanske körd.
Jag har 7tim 50min på mig för att klara Superklassikern.

Borde ha/hinna få kondition och styrka för att kunna köra under 7tim. Det är bara den där lilla detaljen med rätt teknik som spökar. Där är jag inte i fas alls.

Oj, under sju timmar är i min värld snabbt! Vad skönt att ha lite marginal till sitt mål. Förutsatt vettigt spår då.

Jag har haft väldigt svårt att formulera ett mål i.o.m. att jag i princip inte har åkt på längden förut. En kompis med sämre kondition än mig åkte även han för lite skidor och fick ~9 h, en annan som jag troligtvis också är konditionsstarkare än men som säkert åkte mer skidor fick 8:22. En tredje som har bättre kondition än mig(inte jättemycket men ändå tydligt) tog det enligt egen utsago ganska lugnt och fick ~7:50.

Det känns ju som att någonstans mellan 8 och 9 h inte är orimligt.

Poxeman · 2018-01-04, 16:15

Har du tagit skidlektioner (av annat än glada amatörer...)?
Det är grymt nyttigt och en timme med instruktör gör säkert mer än tio timmar träning.

944RS · 2018-01-04, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Har du tagit skidlektioner (av annat än glada amatörer...)?
Det är grymt nyttigt och en timme med instruktör gör säkert mer än tio timmar träning.

Nä jag har inte tagit någon lektion. Det finns så enormt mycket att lära att det skulle bli en dyr historia

Med lite tur så får jag privatlektioner när jag är uppe i Dalarna. Nackdelen är väl att coachen också vill få träna och är betydligt snabbare än mig...

944RS · 2018-01-05, 16:34

Årets första löprunda är genomförd. Blev en lätt mil på grusvägarna kring sommarstugan. Nu är det bara 199kvar på årets mål

944RS · 2018-01-06, 14:24

Jag hade hoppats på skidspår nere vid sommarstugan (Ätran) nu över helgen. Men icke då.
Är såklart inte förvånad då det ändå inte har varit så många jul- trettondagshelger som vi kunnat skida de senaste åren.

944RS · 2018-01-06, 22:05

Väl hemma igen från några dagar ute vid sommarstugan så fick jag med grabben bort till gymmet.
Ena stakmaskinen är helt trasig och den andra börjar krångla. Hoppas verkligen de får dem fixade så fort som möjligt då det börjar snart brinna i knutarna för många skidåkare här omkring.
Lyckades ändå få till ungefär 10min stakning som uppvärmning.

Rygg, mage och lite biceps för hela tiden fokus ligger på att stärka upp för skidåkning.

Avslutade sedan med några minuter i den där förbaskade trappmaskinen. Jag har svårt att slappna av och gå med en bekväm rytm.
Svettades rejält, och kunde bara se hur grabben gick fler och fler våningar mer än mig

Poxeman · 2018-01-06, 22:41

Hojta till när du planerar Borås nästa gång. Svårt sugen!
(Kvällar, ju senare desto bättre är mest troligt att jag kan)
Kan se om det finns något uppenbart jag kan hitta med tekniken

944RS · 2018-01-07, 15:27

Snöstorm (snöproduktion) i Borås och inget sällskap fick mig att välja löpning på förmiddagen.
En skön tur med Poxe och hans hund. Lite fruset och knöligt i skogen där folk har cyklat. Men ändå fullt löpbart. Jag som hade vanliga trailskor fick ta det lite försiktigare på vissa partier än de som hade dubbar och tassar.
Blev lovad ett pass på mellan 90-120min och det blev 100min. Inte illa för att vara ganska spontant planerat.

944RS · 2018-01-07, 20:09

Inspirerad av den långe småbarnsfarsan och avsaknaden av skidträning fick mig att stå en stund med Ski-Ergen.
En slags intervaller där jag körde 600m i halvlungt tempo 2:20/500m, kort vila och sedan 200m i 1:55-1:58/500m.
Totalt 7500m och jag blev så extremt svettig att jag efter det inte kunde köra någon styrka.
Gick som avslutning 500m på löpbandet i 6km/h och 15% lutning. Bra stretch i vaderna

shadowfire · 2018-01-08, 12:09

Bra kört! Såg Jonas sådär pigg ut hela passet som på bilden, så är jag ännu mer säker på att jag gjorde rätt som avstog