Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 437 - Kolozzeum Forum

Ignatius72 · 2017-03-07, 15:21

Innan du börjar ta ut dig helt och hållet så tror jag att du ska kolla det där med nya däck ett varv till först.

944RS · 2017-03-07, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Innan du börjar ta ut dig helt och hållet så tror jag att du ska kolla det där med nya däck ett varv till först.

Haha, jag beställde nya däck till pendelcykeln igår

944RS · 2017-03-07, 22:09

Inte ofta jag springer 2pass på en och samma dag men idag var det dax igen.
Enkel plan: Håll realistiskt maratempo utan att bli för sliten eller riskera skada.
Blev 10km denna gång.

Tänker åka bil till och från jobbet även imorgon då vägarna är opålitliga och därmed blir träningseffekten inte värd tiden. Blir troligtvis lite cirkulationscykling på trainern istället.

Håller tummarna för att vädret är bra på torsdag när jag är ledig. Den som lever får se

Bendermannen · 2017-03-09, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Så dagens träning har varit så långt ifrån VO2max man kan komma

Körde "Vasaloppscykling" på trainern! Över 4tim ensam framför svt play

Oj, det var som fan! Jag som tyckte att 3h var lite väl mastigt och blev orolig att grannarna nedanför skulle klaga på att det rann ner vatten på dom. :/

Känner mig nästan utmanad att matcha.

944RS · 2017-03-09, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Oj, det var som fan! Jag som tyckte att 3h var lite väl mastigt och blev orolig att grannarna nedanför skulle klaga på att det rann ner vatten på dom. :/

Känner mig nästan utmanad att matcha.

Haha, nej gör inte det. Vore synd om du blev vräkt pga att du vill vara lika knäpp som mig

944RS · 2017-03-09, 22:36

Blev nästan en timmes lugn cykling på trainern igår istället för tävling. Känner mig nästan stolt över det beslutet. Tävlingarna är skoj, men även där kör jag nog lite för mycket "mellanmjölk".
Bättre att prioritera fräscha ben till löpningen.

Det blev dessutom Dubbel-Torsdag idag. Först en timme med Mathias i Sandsjöbacka där vi sprang tävlingsbanan åt motsatt håll. Precis så som det kommer vara på nästa etapp.
Kändes lite svårt att ta snabba beslut vid flera ställen så jag ska absolut göra om det ännu en gång före loppet.

Eftermiddagen har jag spenderat i flertalet sportbutiker för att prova ut de skorna jag tänker använda i Paris och liknande lopp. Blev inga nya Hoka eller Asics utan istället ett par Saucony Triumph Iso 3. Jag hade egentligen bestämt mig för dessa innan, men ville ändå kolla läget.

Väl hemma från butikerna så stack jag direkt ut på samma milsrunda som jag spran i tisdags.
Den här gången gick det 5min snabbare utan större kraftansträngning

944RS · 2017-03-10, 08:48

Bra pass på gymmet före jobbet idag. Enda negativa var väl att jag blir kallad "anorektisk" av en kille som käkat för mycket muffins.

944RS · 2017-03-11, 19:41

Bytte bort dubbdäcket till ett betydligt slätare och smalare (32mm) på crossen igår och eftersom vädret blev så cykelvänligt idag så blev det en runda.
Inte hårt eller långt, men var ändå ute nästan 3tim. Blev några stopp för att kolla på karta och sedan ett lite längre stopp inne i en butik för att kika på cykel och triathlonprylar.
Körde på några vägar jag aldrig testat innan och de var riktigt kuperade och bra. Min kollega som var med hade svårt att hänga på uppför och då tyckte jag ändå att jag tog det lugnt. Kanske ett tecken på att formen inte är helt usel

Tog nog 5min på mig att byta lite kläder och skor innan jag kom ut på löpningen.
Hade bestämt på förhand att pulsen skulle få avgöra tempot. Höll pulsen kring 140 hela tiden och tog det lite försiktigare upp för backarna för att den inte skulle sticka iväg.
Hade jag bara ätit en liten energibar vid 12tiden efter frukosten som jag åt kl 07:30, så jag ville inte slita allt för mycket på benen samt att jag började bli hungrig.
Så löpningen rundades av vid 14,3km och då hade jag varit igång en bit över 4tim totalt.

Det jag tar med mig från den här dagen är att jäklar vad kul den kan vara att cykla när vädret är så här, och det kändes helt okej att nästan kunna springa i tänkt maratempo med så låg puls och belastning.

BJM · 2017-03-12, 21:10

Ja, nu är det nära till första långturen utomhus även här uppe. Ljust från 06 till 18 nu. Jävla härligt.

shadowfire · 2017-03-14, 18:43

944RS har problem med sin telefon och kan inte skriva men jag kanske kan ta mig friheten att uppdatera hans journal då.

Igår; cyklade 32 mil, gick ok, känning i baksida lår, framsida lår, höftled, nacke, hals, lunga. Valde att förlänga passet med 10 mil till. Helt ok pass.

Idag; vaknade med känning i hals, nacke, rygg, bröst, ben och fötter. Funderade i två sekunder på vilodag, men kändes inte legitimt. Cyklade i sju timmar på trainern före jobbet. Gjorde ont. Tog ett lunchpass löpning också, ca 2 mil i 3-tempo, dvs mitt tänkta maratempo. Kröp till sängs med gipsvagga, nackkrage, rullator och käpp. Åt lite kiwi bara under dagen. Bra träningsdag.

spoon · 2017-03-14, 19:23

He he he :-D

Tapatalk

944RS · 2017-03-15, 11:46

Tack för hjälpen Peter!

Nästa gång telefonen strular och jag vill få något antecknat så skickar jag kryptiska bilder till dig som du kan översätta.

shadowfire · 2017-03-15, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Tack för hjälpen Peter!

Nästa gång telefonen strular och jag vill få något antecknat så skickar jag kryptiska bilder till dig som du kan översätta.

hah! du gjorde ju det, jag fick ju en kiwi

944RS · 2017-03-15, 20:56

Kort trailrunda med Mathias igår. Han kände sig inte kry så vi nöjde oss med strax under 5km.
Passade ganska bra för mig då jag oxå kände mig lite trött och behövde ta det lugnt inför dagens Laktat + VO2maxtest.
Lite osäker på formen inför testet då jag kände mig lite omotiverad och allmänt tung.
Testet är ganska lätt. Spring 4min, vila 30s, höj hastigheten och gör om det.
10km/h sedan 11km/h osv. Sista blev 4min i 15km/h och där bröt han för att laktatvärdet hamnade över 4.
Svettigt men inte jobbigt.

VO2max är en aning jobbigare. Då hastigheten ökar varje min upp till 15km/h och sedan ökar lutningen varje min istället. Kom lite längre än senast, men bröt långt före andningen begränsade mig. Låg dock sista minuten på maximal belastning så det hade inte spelat någon roll om jag fortsatt.

Återkommer med mer exakta siffror när jag får sammanställningen. Men jag hamnade iallafall inte dåligt till för min åldersgrupp

shadowfire · 2017-03-15, 21:25

Som sagt, du har bättre kapacitet än vad du egentligen vill erkänna.
Vilket av testen gjorde du nu? Acti eller det andra stället?