Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Jag trillar framåt

Såhär ska en böj se ut

https://instagram.com/p/BI-rQWqAHSj/

[Latissimus Dorsi]

Alla kan inte böja som en 13-årig kinesiska.

[LillisJ]

Fast det är fan en raritet att kunna knäböja sådär snyggt så nära 1rm.

[tankoovich]

Du böjer nog snyggare än 99% av kollozeums medlemmar, ser inte att du faller fram speciellt mycket!
Grymt kul å läsa här förresten, gör det var dag bara så du vet

Skickat från min ONE A2003 via Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Alla kan inte böja som en 13-årig kinesiska.

BUT U CAN TRY

Ursprungligen postat av LillisJ

Fast det är fan en raritet att kunna knäböja sådär snyggt så nära 1rm.

Jo, sant. Men väldigt vanligt bland tyngdlyftare på lite högre nivå

Ursprungligen postat av tankoovich

Du böjer nog snyggare än 99% av kollozeums medlemmar, ser inte att du faller fram speciellt mycket!
Grymt kul å läsa här förresten, gör det var dag bara så du vet

Skickat från min ONE A2003 via Tapatalk

Hahaha damn. Det var hårt

How nice Mano! Saknar din aktivitet här
På brädan. Comeback¿

[Ozziking]

Käkat +3-500 kcal än vanligt senaste dagarna, tycker ändå jag hållit mig rätt lean. I bra ljus iofs.

[LillisJ]

TrosvätarNs farsa

[Ozziking]

Såhär bra var både form och böj idag

130



135



Form

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

TrosvätarNs farsa

Du mein mano <3

[Ozziking]

Dagens pass:

Vändning+hängvändning+ös:
70x1+1+1
70x1+1+1
70x1+1+1
70x1+1+1
70x1+1+1

Stöt fokus timing och explosivitet:
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2

stötdrag: lätt
120x4
120x4
120x4
120x4

Knäböj:
60x2
90x3
110x1
120x1
125x1
130x1 (film)
135x1 (film)
110x2 med stopp
110x2 med stopp
110x2 med stopp
110x2 med stopp
110x2 med stopp

Militärpress:
50x5
50x5
50x5
50x4+1

Hantelpress, sidolyft, baksida axlar triset:
12x10-15 --> 6x10-15 --> 4x8-12
12x10-15 --> 6x10-15 --> 4x8-12
12x10-15 --> 6x10-15 --> 4x8-12
12x10-15 --> 6x10-15 --> 4x8-12

Hantelpress vikt?x50 reps
Diamond pushups 50 st

stretch
Mage
Lite capoeirasparkar

får jag inget för mig ikväll kilar jag iväg och kör rörlighet/capoiera

[extra kakao]

Dayum man, ser jäääääääävligt bra ut

[DudX]

bra pass och jävligt bra form
kör hårt

[Ozziking]

Ursprungligen postat av extra kakao

Dayum man, ser jäääääääävligt bra ut

Försöker efterlikna dig brush

Ursprungligen postat av DudX

bra pass och jävligt bra form
kör hårt

Thanku!!

[Ozziking]

Ehh skulle köra ett
Lättare pass idag men helvete vad bra kroppen kändes!

Ryck+hängryck ök:
60x5x1+1

Ryck:
62,5x1
65x1
67,5x1
70x1

Vändning+böjfram+splitstöt:
80x3x1+2+2
82,5x1+2+2
85x1+2+2

Frontböj otm;
90x1
95x1
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1 bälte
130x 1/2 bälte
120x1
115x1
110x1
105x1
100x1 med stopp
95x1 med stopp
90x1 med stopp

Marklyft:
70x1
100x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1 PB +5kg
165x0
Dropset:
150x1 -> 140x2 -> 130x3 -> 120x4 -> 110x5 -> 100x6

Frontrack holds:
160x4x15s

Backsquat hold:
170x2x15s

Chins superset
Stångrodd

Kv x5 -ss- 50x5x10

Hopp till låda 5x3

Toes 2 bar 3xmax

Bicepspump

Yea

[1x0]

Gz mark-PB! Film? Har inte sett någon marklyftsfilm av dig, har du någon gammal?