 |
2016-04-16, 21:17
|
#2506 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens:
Stöt: 60x2 65x2 70x2 72,5x2 75x2 77,5x2 81x1 (90%) 85x1 87,5x1 90x1 92,5x1 PB +2,5kg 95x0 miss överstöt 95x0 miss överstöt 81x1 83x1 (nytt 90%) 83x1 83x1 83x1 Vändning+dubbel ös+vändning: 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 Kneböjen: RPB 115x5 115x5 115x5 115x5 115x5 110x5x1 OTM Raka rumänska mark, upphöjda, überstrikta - 90x5x10 Militärpressen 40x4x10 Armhävningar 100 reps OTM Hopp till låda 5x5 Utsida axlar och triceps mkt bra pass trots träningsvärk från igår. nöjd.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-04-16, 21:24
|
#2507 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Enköping
Inlägg: 1 146
|
Grattis till PB! Snart tresiffrigt!!
__________________
oscarovegren på instagram Oscar Ovegrens träningsjournal Född 92, 178 cm lång och styrketränat sedan 2014 OL 85kg [ 120 + 152 ] KL SL [ 220 + 140 + 270 ] Milen: 39:20 |
|
|
|
|
2016-04-17, 08:06
|
#2508 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Jaa, fan så nära nu!!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-17, 17:11
|
#2509 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lätt pass idag, lite lyftning, 300kg i kronlyft med en polare, lite böj, lite ryggpump, asmycket bicepspump. Helt casual.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-17, 18:31
|
#2510 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Gött med PBs!
Hoppas smalbenet läker snabbt |
|
|
|
|
|
2016-04-17, 20:10
|
#2511 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-18, 19:20
|
#2512 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Skitpass idag. Tog en skopa PWO t.om i hopp om att få ett bra bröstpass med mkt pump etc. Var platt som en jävla räka hela passet. fyfan vad det suger. Får mer pump av en kopp kaffe. Så jävla sur nu. 20+ set bröst och i princip ingen pump. GRRRR
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-18, 21:10
|
#2513 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
|
Citat:
 Kör på bah! Men håller med dig om PWO, har inte tagit PWO på 1,5 år nu. Kaffe is dah shiet. |
|
|
|
|
|
2016-04-19, 06:59
|
#2514 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Och jag tar inte ens pwo. Så man blir ju sur när man inte FIXK någon effekt. Tror jag gick upp mot 25-30 set. Men det är dugligt för mig måste kunna tyngdlyfta och pressa 2 dagar i rad efteråt också :-)
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-19, 19:46
|
#2515 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens pass:
Ryck: 50x3 50x3 55x3 60x1 62,5x1 65x1 67,5x0 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x10x1 OTM Ryckdrag: 70x3 75x3 80x6x2 87,5x1 87,5x1 Frontböj: 100x3 100x3 100x3 100x3 100x3 100x3 110x1 110x1 110x1 110x1 2 vändor utfall i en lång korridor (40-50 steg fram & tillbaka) +15 kg Press bakom nacke rygg och bicepspump
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
2016-04-20, 14:28
|
#2516 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
 Här är korridoren jag kör utfall i om någon undrar hur lång den är. Typ. Bra riktmått isv
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-20, 19:59
|
#2517 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning:
Stöt 70x2 82,5x2 75x2 77,5x2 80x1 83x5x1 (90%) V+2ös+v 81% 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 Stötdrag: 120x2 120x2 120x2 120x2 120x2 120x2 130x8x1 OTM Kneböjen: typ 80% 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 Pushpressen: 70x3 70x3 70x3 70x3 70x3 70x3 75x4x1 OTM hopp till låda 5x5 Chins 5x5 Utsida axlar 5x10-12 stretch och mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-20, 20:35
|
#2518 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Bra fart i böjutvecklingen nu. Snyggt.
__________________
|
|
|
|
|
2016-04-20, 21:14
|
#2519 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Edit: stötarna gick bajs pga stort blåmärke på nyckelbenet. Rip.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-20, 21:21
|
#2520 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mat todai
Havreyoghurt + lättfil, flingor, banan och kanel Kycklingfilé Couscous med soltorkade tomater, grönsaker, kikärtor knäckebröd proteinshake, sötmandlar Ris med stekt torsk, wokgrönsaker, äpplen Kaffe x2 + Hmb digestive Gröt med nötter, vaniljkvarg, mjölk och bär 3 tunnbrö, skinka, messmör, marmelad, gurka 2 stora morötter glutenfritt knäcke oklart
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:08.
